如何缓解疲劳
来源:伊秀范 本文已影响2.63W人
来源:伊秀范 本文已影响2.63W人
保证充足的睡眠、按摩、瑜伽、泡温泉、喝茶。
身体疲劳 适当有氧运动
睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球、做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失。
脑疲劳 适量的做脑部运动
如果有轻微的脑疲劳现象,不必过分紧张应该放松身心,做到劳逸结合,适量的`做一些脑部运动可赶走疲劳。拍打术:一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。注意事项:①拍打力量一定要小,最好以无声为度②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好③时间是3分钟。
常喝茶
常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。
多晒太阳
秋季多晒太阳,这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法,多晒太阳可调节大脑的分泌功能,进而改善睡眠,缓解疲劳。
弹耳朵
秋季经常用手多搓揉耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,都有助于减轻疲劳。
多洗澡
秋季干燥,应多冲凉多揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解除困乏疲劳。
搓脚心
每天洗脚用手按摩脚心处,可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。
多多咬动牙齿
让牙齿多活动,相互嗑一嗑,既可以保持牙齿健康,也能有效消除疲劳。
常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,有助于消除疲劳。
如何才能缓解眼睛疲劳呢?
让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,有一个好的睡眠状态是缓解眼睛疲劳的最佳方法,有的人经常睡不好,直接会影响眼睛的视力的,所以你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。所以平时可以选择抽出一个小时来做做瑜伽锻炼,会让身心都得到放松。
适时休息
如果你连续在电脑前工作6—8小时,这样的话眼睛会非常的疲劳,应该应每2—3小时休息一次。这个时间可以让眼睛方式一下,好好的休息,喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。
调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,会直接影响你的视力,所以在电脑屏幕的亮度上面一定要调整一下,不要太亮,也不要太暗。你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。
对于长时间盯着电脑工作的人群,可以把电脑的`亮度调低一点。连续工作的人们,要经常的起来活动一下身体,让眼睛离开电脑放松一下。平时的时候也可以做做眼保健操,这样可以促进眼部血液循环,对眼睛也是有很大的保护作用的。
合理的饮食
女性日常应适当多吃些富含补血成分的食物,不仅说铁,维生素,蛋白质类的食物都是比较适合女性白领们食用的。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
良好的作息
保证有充足睡眠及体力,然后要做到正确的饮食起居,劳逸结合。只有这样的科学保养的方法才能让自己更加的健康。而且一定不要熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
积极的心理状态
心情愉快,性格开朗,这样的状态不仅可以增强人体的免疫力,而且还有助于身心的健康,人精神了,身体也就健康了,还可以促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
参加体育锻炼
要经常参加体育锻炼,生命在于坚持运动,特别是女性朋友们,要懂得从运动中找到健康的有利帮助,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
白领女性都有月经不调或者是贫血的情况,应该就是和长期的.劳累和营养缺乏有很大的关系,所以平时的时候应该多吃一些补血的食物,这样才能让身体更加健康,缓解疲劳带来的不适感。常吃一些红枣啊,黑木耳等这些食物可以起到补血的效果。
怎样度过恋爱疲劳期 如何度过恋爱疲劳期
午餐合理搭配,缓解疲劳更健康
从疲劳到癌症只有4步 长期疲劳如何恢复?
眼睛疲劳了怎么办?各种缓解方法任你选
如何缓解产后疲劳
哪种睡姿能有效的帮助大脑缓解疲劳?
办公族怎样缓解疲劳?轻松锻炼好方法
眼睛疲劳怎么缓解 缓解眼疲劳的健康常识
眼部保健的瑜伽动作能有效缓解视疲劳
教你13招帮您快速缓解疲劳心理
四款养生食谱缓解男性加班疲劳
女性缓解疲劳调养的原则
白领缓解过度疲劳不能少的食物
身体疲劳怎么办?喝柠檬汁有效缓解
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
白领久坐吃哪些食物可以缓解疲劳
心理疲劳怎么办 5种方式帮助缓解
缓解疲劳改善睡眠吃什么好
新手妈妈如何护理新生儿怎么解决疲劳
眼睛疲劳怎么缓解 常见问题大全
如何缓解视觉疲劳 六种方法缓解视疲劳
如何快速缓解熬夜疲劳
孕妇可以吃牛肝菌吗 可以缓解疲劳
身体疲劳乏力有什么表现 有什么方法可以缓解身体疲劳
蓝玛瑙的功效与作用 有助于缓解疲劳
维生素b可以缓解口腔溃疡吗 维生素b可以缓解疲劳吗