你有心理疲劳的症状吗 如何缓解心理疲劳
来源:伊秀范 本文已影响1.77W人
来源:伊秀范 本文已影响1.77W人
心理疲劳的危害
心理疲劳是一种非常消极的心理状态,它指由于心理原因而引起的无精打采、全身无力以及反应速度、准确度和灵活度下降,最显著的标志就是学习和工作效率下降。长时间的心理疲劳能够严重影响人们的心理健康,致使人的心境感到压抑,表现出精疲力竭、心烦意乱、百无聊赖的症状,情况严重还会出现神经衰弱症状,例如头痛、失眠、怕光、记忆力下降等,也可能引起其他心理性疾病。医学和心理学的研究都表明,如果心理疲劳超过了个人所能承受的限度,各种疾病都会乘虚而入。在心理上会引起心理障碍、心理失控,甚至心理危机:在精神上能够引起精神萎靡不振、精神恍惚,甚至精神失常,在身体上会引起各种身心疾患。
心理疲劳的调节方法:
一、少说话
我们常说“沉默是金”。人们通过研究也发现,高谈阔论会导致血压上升,而沉默可以帮助降低血压。沉默是消除心理疲劳的好方法,没必要说话时尽量保持沉默,倾听别人说话不但是一种受人尊敬的好习惯,而且也是一种非常惬意的心理享受。
二、亨受减慢生活的节奏
生活节奏太快是导致心理疲劳的主要原因,所以我们可以把许多无所事事的时间安排在日程表中,这样就可以减慢生活的节奏了。减慢生活的节奏,过一种慢生活,于慢中渐渐放松自我。
三、学会拒绝别人
现实生活中,有些人常常不会拒绝别人,即使人向他提出一件他根本无法办到的事情,他也会应承下来,从而给自己增加了压力和烦恼。长久以往,会产生疲劳心理。帮助别人固然是好事,但凡事应该量力而行,该拒绝的时候就要勇敢地说“不”。
四、经常和自己谈心
当你感觉心理疲劳的时候,你不妨和自己谈心,说些宽慰自己的话,这样你就会感到心情偷快,疲劳自然就不知不觉地消失。如当自己做错事了,被批评了心理暗示自己下次不会再犯了这样,能样帮助我们去除疲劳。
肾上腺疲劳症状检测及正确应对法
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
蓝玛瑙的功效与作用 有助于缓解疲劳
眼镜疲劳喝什么茶好?喝什么可以抗眼睛疲劳?
办公族怎样缓解疲劳?轻松锻炼好方法
眼疲劳怎么缓解 视觉疲劳的缓解办法
孕妇可以吃牛肝菌吗 可以缓解疲劳
睡前消除疲劳的方法有哪些?掌握三分钟消除疲劳法
眼疲劳会头晕吗?眼疲劳会引起头痛吗
珍视明滴眼液可以缓解疲劳吗 珍视明滴眼液可以缓解近视吗
女人感情疲劳期的表现 女人出现感情疲劳期怎么办
眼睛疲劳热敷有什么用 眼睛疲劳冷敷有什么用
过度疲劳吃什么好?过度疲劳怎么办? 过度疲劳的危害
眼睛疲劳怎么缓解 常见问题大全
女人容易疲劳吃什么好?女人为什么容易疲劳?
上班族疲劳了怎么办?适当做做瑜伽缓解
身体疲劳怎么办?喝柠檬汁有效缓解
哪种睡姿能有效的帮助大脑缓解疲劳?
如何缓解疲劳 有哪些原因容易引起心理疲劳
抗疲劳的食物有哪些 熬夜抗疲劳吃什么
维生素b可以缓解口腔溃疡吗 维生素b可以缓解疲劳吗
眼睛疲劳怎么缓解 缓解眼疲劳的健康常识
如何有效缓解妊娠疲劳
怀孕后孕妇总是疲劳是怎么回事怎么缓解
造成眼睛疲劳的原因有什么呢 为什么眼睛容易疲劳呢
松下蒸汽眼部按摩仪怎么样?缓解眼部疲劳帮手