电脑族如何缓解眼睛疲劳
来源:伊秀范 本文已影响1.77W人
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电脑族如何缓解眼睛疲劳,很多人常常在电脑前面一坐就是好几个小时,其实眼睛的损耗特别大,合理摆放电脑、安排作息可以缓解视疲劳,以下分享电脑族如何缓解眼睛疲劳。
1、作息保健
护眼要保证充足的睡眠,成人需约7~8小时的睡眠时间,而小孩则应在8小时以上。平日要有规律地安排休息,每使用电脑40分钟,就应该休息一下,最好能闭睛休息5分钟,因为只有闭眼休息,才能完全达到让眼睛自我调节和放松的目的。
阳光可将血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神经得到放松。每天做眼保健操两次。若没有时间,可将双手搓热后放置在眼睛上,反复数次至眼睛疲劳消失。此法可起到活血化瘀、缓解疲劳的功效。但都需要保证手部的清洁,避免细菌感染。
2、电脑摆放
电脑屏幕应与眼睛保持60厘米以上的距离,同时电脑显示屏顶端和眼睛要处于同一或稍低的水平。使用电脑的环境不可太暗,电脑显示器不可太亮,显示器需保持清洁。
在使用电脑时,旁放一杯热水,保持眼周及环境湿润。
【眼周穴位作用多】
为了改善眼部疲劳、治疗眼部疾病以及有效的保护眼睛,中医上可通过辨证,取眼周穴位加以按摩。
1、印堂穴
位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次,再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。
2、攒竹穴
位于眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可迅速的缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。按摩时以拇指按压此穴,并顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。
3、鱼腰穴
位于瞳孔直上,眉毛中间的位置。只需轻轻指压此穴20次,有镇静安神、疏风通络的.功效。
4、丝竹空穴
位于眉梢凹陷处。轻轻指压此穴就能够有效的治疗目赤肿痛、眼睑闰动等症状。
5、太阳穴
鬓角前,眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时最好是用手掌,将手掌搓热,贴于太阳穴,稍稍用力,顺时针、逆时针转揉10~20次。
6、瞳子髎穴
位于眼睛外侧一厘米处。指压此穴不仅可以促进眼部血液循环、消除眼部疲劳,还可以有效地延缓眼睑皮肤下垂、去除眼角皱纹。
7、球后穴
位于眼眶下缘外1/4与内3/4的交界处。指压此穴不仅清肝明目,还能促进小肠吸收,帮助消化。
8、承泣穴
瞳孔直下,眼球与眼眶下缘之间就是承泣穴。此穴是治疗眼疾中非常重要的穴道之一。配合其他相关穴道一同治疗近视、夜盲、老花、白内障等多种眼部疾病的效果非常明显。
9、四白穴
又叫美容穴,于眼眶下方的凹陷处。按揉此穴时,手指不可移动,按揉面不要太大,顺时针、逆时针揉动8圈,反复4~8次即可。此穴具有疏经活络、养眼明目的功效,按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状。
10、睛明穴
位于目内眦角上方凹陷处。“明”有光明之意,所以按揉此穴具有降温除浊、清热明目、开窍守神的功效。
此外,按揉眼周明眼、凤眼和大空骨三穴,可快速缓解眼疲劳。以拇指的指甲分別对这三个穴位施予刺激,力度以稍微感觉到疼痛程度即可。
佩戴隐形眼镜需注意
眼睛近视在都市白领中是常有的事,很多都市白领们为了形象起见,都配戴了隐形眼镜。
小贴士:隐形眼镜是可以戴,但是要经常换洗,中午睡觉的时候也要摘下隐形眼镜,哪怕是扒在桌上眯10分钟也要摘下隐形眼镜。我们看到装隐形眼镜的盒盖上都有两个字母一个是R一个是L,提示我们一个是右一个是左,一定要注意左右不要调换。
因为每个人的左右眼近视程度是不一样的,一旦戴反就会引起头晕眼花。再者隐形眼镜本身要注意正反面,如果戴反的话眼睛就会疼痛。最后要谨记每天戴隐形眼镜的时间最好不要超过6-8个小时。
框架眼镜的利弊
戴框架眼镜,也是要注意清洗,但是戴框架眼镜一定程度上能保护眼睛免受风沙的伤害。
小贴士:框架眼镜的不好之处是容易将鼻梁压变形,戴久了眼周圈的肤色都和整个脸部的肤色不协调,摘下眼镜会显得很怪,而且容易肿眼睛,眼睛无神。可以时常将眼镜取下来按摩眼周圈,在按摩的时候配上眼霜效果会更好。
眨眼睛
眨眼睛,不要一直盯着电脑看眼睛也不眨一下,眨眼睛有时候可以缓解眼睛疲劳,还可以促进眼周圈的运动。
小贴士:不是轻轻的眨,看一会儿电脑可以使劲眨几下眼睛,眨眼睛特别能保护我们的眼睛,一般我们每个几分钟都会自动的眨下眼睛,但是经常盯电脑的电脑族会破坏这个自动功能,很长时间都不眨眼睛。
按摩太阳穴
按摩太阳穴,可以时常按摩按摩太阳穴。
小贴士:在按摩的`时候闭上眼睛,食指按住太阳穴,轻轻的按摩5-10分钟,然后停止,夏天的时候可以配上风油精按摩可以起到提神的作用。
热毛巾敷眼睛
晚上睡觉前用热毛巾敷敷眼睛。
小贴士:热毛巾必须是干净的只能用于眼部的要和擦脸的毛巾分开放。将热毛巾敷凉后再加热,反复敷3次即可。敷完后就可以涂上眼霜睡觉了。早上起来多多少少眼部会有浮肿现象。可以再用热毛巾敷敷,同样的方法反复3次就可以上妆了。
“电脑族”应重视眼睛的保养
很多人常常在电脑前面一坐就是好几个小时,一旦告一段落,才发现自己不但腰酸背痛,而且眼睛也跟着疲劳、酸涩起来。再加上房里的,常常使眼睛不自觉地干涩、发红,如果疲劳不加以改变的话,长期下来不但会有黑眼圈、白眼球布满血丝等的改变,时间久了还会造成视力的减退、视神经的'不协调等问题。
因此,平时为更好地保护双眼就该这么做:
(1)平时使用电脑或看书、看报时,最好每30分钟休息5分钟,站起来走动一下,或看看窗外的景物都可以,把一直注意近距离的视线拉长拉远。
(2)与电脑屏幕的距离不可少于30厘米,并且使用防辐射认证的护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。
小贴士
保养双眼的好对策有以下几条:
(1)多喝水,尤其在有空调的办公室中或是房间里,应特别注意水分的补充,可改善眼睛黏膜干涩状态。
(2)戴隐形眼镜的人可以用医生开的眼药水来保护眼睛。
(3)在眼睛疲劳的时候,可使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部。
(4)平时可多吃些含有维生素β——胡萝卜素的:胡萝卜、、南瓜等。
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