四款养生食谱缓解男性加班疲劳
来源:伊秀范 本文已影响3.41W人
来源:伊秀范 本文已影响3.41W人
山药桂圆蒸甲鱼、核桃丹参佛手饮、芪精枣汤、鸽肉参芪汤等。
山药桂圆蒸甲鱼
怀山药35克,桂元肉15克,甲鱼1只。先用热水烫甲鱼,切开洗净,去内脏,然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内,注入鸡汤煨炖至烂熟,即可食用。
核桃丹参佛手饮
核桃仁5个,佛手片6克,丹参10克。将丹参佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂成泥,加入丹参佛手汤中拌均,用小火煎煮10分钟,冷却后即可饮用。
芪精枣汤
我们用15g的黄芪、10g的黄精、5-7个大枣一起放到水里面煎煮。每天喝一次,这个药膳对于经常气虚体弱、倦怠乏力的患者非常有用的.。
鸽肉参芪汤
白鸽1只,党参20克,黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块,放入沙锅中,与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量,煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味,饮汤食肉,隔日一次。
男性熬夜加班吃什么
枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。
做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。
功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。
龙眼肉粥
配料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。
做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米宜熟烂,加适量白糖。
功效:健脾养心,补血安神。
莲子百合煲瘦肉
材料:用莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克
做法:将洗净的莲子百合,加水放入锅中同煮,待莲子百合肉熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。
功效:静心安神,补脾胃。
清脑羹
材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。
制法:杜仲加水煎熬3次,取汁备用;干银耳用温热水发透,择去杂质,揉碎,淘洗干净;锅内放入杜仲药汁,下入银耳,置旺火上烧沸后,移文火上久熬,至银耳熟烂,冲入冰糖水即成。
功效:滋补肝肾,补养气血。
加班熬夜喝什么汤
1、雪肌汤
做法:准备一个鲜百合剥成片,五颗金丝小枣,五颗干桂圆。放入水中,加入冰糖适量,文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女,速效恢复气色。
2、莲子百合煲瘦肉
准备二十克莲子(去芯)及二十克百合、一百克猪瘦肉,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3、粉葛生鱼汤
准备半斤粉葛洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
5、桂圆红枣莲子雪耳汤
把桂圆干一小把、莲子一把(预先泡多半小时到一小时)、红枣一把洗干净,雪耳一大朵泡软了洗干净,去蒂撕小块。把这些料一起放进冷水煲里,大火煮开转小火慢慢熬。熬一到一个半钟头(也可以再久点只要水加得足),加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神补气的.作用。
6、生地炖鸭蛋
准备二十克生地鸭蛋1至2个,加水适量炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
7、猪腰炖杜仲
杜仲25克、猪腰子1个,水适量炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
男性补肾的一些食谱
雪凤囊筋汤
原料:鹿筋250克,雪莲花20克,蘑菇片50克,鸡爪200克,火腿30克,味精、黄酒、姜、葱、食盐、高汤各适量。
做法:
把鹿筋冲洗干净,用开水浸泡,水凉再换,反复多次,待鹿筋发涨后才能使用。把姜切成片,葱切成段。
将发好的鹿筋修净筋膜,切成指条块下锅,加入葱、姜、黄酒、清水,将鹿筋煨透后取出。
将鹿筋、鸡爪、雪莲花放入煲内,再放火腿片、蘑菇片,加入高汤、黄酒、姜、葱,上笼蒸2小时至鹿筋熟软时取出,滤出原汁,汤中加入味精、盐,倒入煲内,再蒸半小时取出即成。
功效:补虚损,壮筋骨,治劳损。如果急用鹿筋,可用蒸的方法使其发涨。此汤对风湿性关节炎有辅助治疗效果。这样的'食物具有很好的滋补的作用,对于强腰健体有好处,可以提高免疫力的呢,还可以有增强体质的作用,对于肾虚有好处。
虫草鸭块汤
原料:冬虫夏草20克,鸭子1只,黄酒、味精、葱、姜、盐、胡椒粉、清汤各适量。
做法:
宰杀鸭子后去内脏,去毛,清洗干净,在沸水中煮15分钟左右,除去血腥味,切成小块;冬虫夏草洗去泥沙备用。
在锅中加入适量清水,放入黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐,调好味。
将鸭块装入煲中。用筷子在鸭块上插几个小孔,每孔内插入洗净的冬虫夏草,再加入调味的清汤后,上笼蒸1小时,加入适量味精调味即成。
功效:滋阴补肾。此汤连续食用1周后可见效果。适用于腰膝酸软等症。
哪种睡姿能有效的帮助大脑缓解疲劳?
孕妇可以吃牛肝菌吗 可以缓解疲劳
慢性疲劳症状与测试 哪些人容易慢性疲劳
适合男性冬季滋补的养生食谱
男性气血不足缓解夏季贫血的食谱
眼部保健的瑜伽动作能有效缓解视疲劳
眼睛疲劳怎么缓解 缓解眼疲劳的健康常识
蓝玛瑙的功效与作用 有助于缓解疲劳
眼睛疲劳了怎么办?各种缓解方法任你选
维生素b可以缓解口腔溃疡吗 维生素b可以缓解疲劳吗
眼睛疲劳怎么缓解 常见问题大全
午餐合理搭配,缓解疲劳更健康
心理疲劳怎么办 5种方式帮助缓解
上班族过度疲劳不适宜食物
眼疲劳怎么缓解 视觉疲劳的缓解办法
身体疲劳乏力有什么表现 有什么方法可以缓解身体疲劳
身体疲劳怎么办?喝柠檬汁有效缓解
立秋养生食疗,秋天药膳缓解女性疲劳
日常加班疲劳怎么缓解
白领脊椎疲劳应该如何缓解
办公族怎样缓解疲劳?轻松锻炼好方法
白领缓解眼睛疲劳的方法
教你13招帮您快速缓解疲劳心理
开车眼睛疲劳怎么办?如何缓解开车视力疲劳?
缓解疲劳改善睡眠吃什么好
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动