坐月子如何照顾自己
来源:伊秀范 本文已影响2.01W人
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首先要调整饮食、注意个人卫生、关注心理变化等方法。
第一条:坐月子30天或42天都可以
一般我们知道的传统坐月子是30天,但现在也有不少月子中心比较推崇42天。
从身体的产后恢复来看,在宝宝出生后,产妇要经历一个产褥期为6周时间,那总共就是42天。
也就是说差不多在42天后身体就基本恢复了,而且在这个时候还会去做个“产后42天复查”,通过检查看新妈妈的身体恢复的怎么样。
但现在孕产妇大多身体素质较好、产后也比较注意,在产后30天左右身体也能基本恢复,因此产后坐月子30天或42天都可以,根据实际情况而定就好。
第二条:产后恶露持续4-6周时间
宝宝出生后,随着子宫逐渐恢复到原来的状态,产妇会排出恶露。
产后恶露会经历三个阶段:血性恶露(持续3天)、浆液性恶露(持续10天左右)、白色恶露(持续2-3周),总共会持续4-6周干净。
如果在产后6-8周,还淋漓不尽,甚至是还是血性恶露反复出现,要及时去看医生,别大意。
第三条:产后要注意个人卫生
传统坐月子,在月子期间不让刷牙、洗头和洗澡。
但从科学的'角度来说,这样做并不卫生,也不利于身体恢复,反而可能会影响身体恢复和健康。
一般在产后1-2周可以洗头洗澡,只需要注意洗5-10分钟即可,每天要刷牙,选用软毛牙刷,每天1-3次,吃东西后若是不刷牙,记得漱漱口。
第四条:产后伤口护理
不管是剖腹产还是顺产有侧切撕裂的产妇,在月子期间都要注意伤口的护理。尤其现在正是夏天,温度高稍不注意就可能会感染。
要根据医生的医嘱每天换药,平时保持伤口清洁干燥,如果发现有异常,及时就医处理。
出月子自己怎么照顾孩子
第一,安抚哭闹的婴儿。新生儿月子里除了吃和睡,第三件事大概就是哭了。哭泣对婴儿有很多意义,比如饥饿或者不适,都会用哭泣寻求帮助。除了让孩子吃饱,帮助婴儿入睡,第三件事儿就是安抚哭闹的宝宝。
孩子哭了,可能是因为尿湿了,饿了,太冷,太热等等原因。你可以试着看看他们的尿布,给他们喂食,如果不管用,再试试给他们加点衣服或脱去衣服。你也可以轻轻地拍拍他们,哼哼摇篮曲。也可以给他们一个安抚奶嘴,或者让他们躺下。有些时候宝宝哭没有任何原因,你也无需采取行动,他们哭只是消耗自己多余的能量然后逐渐入睡的方式。
第二,给宝宝换纸尿裤。新生儿月子里大概每天要尿4~6次,大便的次数没有什么规律。奶粉喂养的婴儿每天需要大便一次,母乳喂养的婴儿每天拉10次或者几天拉一次都是正常的。所以首先要学会如何观察婴儿的大便是否正常,然后掌握换纸尿裤和洗小PP的技能,护理预防红屁股的方法。
自己照顾孩子的好处有哪些
第一,跟宝宝的关系。作为妈妈,当然肯定要在宝宝心中占据第一位了,在产后坐月子的时候是一个黄金期,妈妈们要自己照顾宝宝,这样宝宝才会更自己更亲
第二,纠正宝宝的作息。每个宝宝的作息都是错乱的,此时需要妈妈对宝宝慢慢的调整,这样出月之后妈妈就会特别的轻松,在自己睡觉的.时候宝宝不会醒也会跟着睡,可以很放心
第三,母子俩的默契。妈妈跟宝宝的默契是非常重要的,产后头一个月妈妈需要了解的事情非常的多,包括宝宝为什么哭,这个点哭是因为什么,这些都要妈妈跟宝宝达成默契,这样带起娃来才随心。
其实,现在很多妈妈都在纠结这样的问题:孩子自己带好还是给公公婆婆带好。很多年轻妈妈不想在家带孩子,想把孩子给爷爷奶奶带,自己去工作,同时有害怕爷爷奶奶带不好。其实宝宝的成长离不开妈妈们的陪伴,小编建议妈妈们等宝宝大一点再出去工作。
产后要注意保养好你的腰。差不多一半的新妈妈都在月子有腰痛的毛病,这主要是新妈妈产后不注意恢复所造成的,新妈妈要注意你的喂奶姿势,只要自己舒服,坐着或躺着都可以只要自己调整好,还要做一些简单的.运动,一定要量力而行,还要注意腰部的保暖。
产后不要过早穿高跟鞋。高跟鞋会对脊柱产生压力,脊柱有一个正常的生理弯曲,鞋跟的增高会使身体的重心发生改变,导致腰椎曲度增强,使腰椎的承受能力加大。新妈妈在怀孕期间,腰椎由于胎儿的负重已经承受了很大的压力,还没有恢复好,因此产后就不要过早的穿高跟鞋了,以穿平底鞋为好,鞋底要柔软舒适。
产后要及时补钙。新妈妈体内雌激素水平较低,分泌乳素的水平较高。因此妈妈们的乳汁含钙量也就较高,这时如不补充足量的钙质就很容易引起腰酸背痛·腿脚抽筋·牙齿松动·骨质疏松等月子病。还有可能导致婴儿患佝偻病·影响牙齿萌发·身体的成长和神经的发育,妈妈们最好按着医生或营养师指导进行补充。同时还可以到外面多晒晒太阳可以促进钙的吸收。
加强骨盆的稳定锻炼。分娩后妈妈们身体还没调整好。骨盆的韧带还处于松弛状态,加上照顾婴儿要经常弯腰,更加不易恢复,所以要做一些锻炼来强化骨盆和躯干的支撑,增加平衡能力。现在小编教你一个简单的方法来帮助你恢复:你可以侧卧在床上,将一侧的手臂弯曲,头枕在弯曲的手臂上,另一只手放在腹部。
同时将双腿并拢,膝盖弯曲成90度,身体·肩部·脚跟成一条直线。吸气时没有动作,呼气时把上方的腿抬起到最大幅度,同时保持髋关节的稳定不动。双脚并拢,膝关节分开,像河蚌一样反复开合,10-20次为一组,每侧练习2-3组就可以了,一定要坚持呀!!!
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