秋季产后月子注意事项 秋季女性如何坐月子
来源:伊秀范 本文已影响2.66W人
来源:伊秀范 本文已影响2.66W人
秋天坐月子应该注意哪些?在中国传统上,秋天是从立秋到立冬的季节,这个阶段天气慢慢变冷,需要注意温度的调节,在秋天坐月子,因为不能着凉,所以最好不宜出门,但是月子期间运动依旧是最好的恢复方式,不仅能恢复身材,还能避免各种月子病。那么秋天坐月子应该注意哪些呢?
秋季产后月子注意事项
一、秋天坐月子(产褥期)要注意室内温度和湿度
因为白天气温较高,室风的温度也会上升,如果温度在25-26摄氏度,可不必开空调,注意保持室内空气清新就可以了;如果气温高于28摄氏度,就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。一般,秋天有两个特点:风和燥。刚生产后的妈妈由于身体较虚,应当避免在通风处乘凉,如果室外有风,那么室内通风时应避免过堂风,可以将一个方向的门窗打开,将对面门窗关闭,如果风很大,则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适,对于新生宝宝更是重要,由于宝宝的皮肤很娇嫩,干燥的空气会对他造成伤害,适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多,产妇一旦到室外去,一定要戴顶薄帽,以免受风感冒。
二、秋天坐月子(产褥期)要注意滋补适宜
秋天不像夏天那么炎热,正是滋补的季节,对于新妈妈来说,秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌,但是也并非补得越多越好。秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤,还应当加入一些滋阴的食物,以对抗秋燥对人体的不利,如梨水、银耳汤等。而补气较重的人参、甲鱼等级应适量食用,不宜过多。国为产后虚弱,许多家人会很注意补血,常用的有大枣、动物肝脏、阿胶等,应当注意,这些补气养血的东西进食过多反而会容易影响产妇的进食,应适当进补,多而无益。
很多产妇产后立即进食大量汤水,但是母乳量仍然不足,很是着急。其实没有特殊情况,母乳会逐步增多,逐渐满足孩子需要,急躁的心情反而会影响下奶。如果母乳不够,可暂时补充奶粉,并且让宝宝定时吸吮乳头,随着时间加长,一定会有母乳。最近遇到几个产后腹泻的病人,腹部不疼,每日便数次,很稀,究其原因是大量进食了含脂肪过多的汤品导致的脂肪泄,氢产后进补不要摄入大量的脂肪。
秋天正是瓜果丰收的季节,水果含有大量的维生素及纤维素,对于产妇体力的恢复和肠道健康皆有益处。但应该注意不要食用过凉的水果,不要空腹吃水果,也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。更要注意的是不可贪多,每日一次,少量即可。
三、秋天坐月子要注意休息活动两不误
由于秋天温差较大,应该注意及时更换衣服,中午较热的时候可以适当少穿,但仍应穿长裤和较薄的衣衫,穿布袜和平底布鞋。产褥期本来褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒。
秋天天气虽然已经变凉,但在医院仍偶尔会见到中暑的产妇,原因就是过于保暖,如果本身褥汗很多,就应该增加食物中的盐含量,以保证体内电解质的平衡。晚上温度比较低,不要开窗睡觉,并且注意加盖适当厚的被子,以保暖不过热为度,晚上起来喂哺婴儿的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。
四、秋季妈妈坐月子如何营养饮食
专家建议,正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,蛋白质高20%,矿物质含量也多。以蕨菜为例,其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头,含铁量是苹果的30倍,是橘子的10倍。
秋季盛产的绿叶蔬菜中,最著名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌,甘蓝则是很好的钙源。
月子期,每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉,那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜,加上一点盐和橄榄油拌匀,不但能促进食欲,更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素,有助于产妇温和补身,身体尽快康复。
秋天收获的坚果种类也很多,比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的,专家建议,每天适量吃些坚果,可以用它们中所含的不饱和脂肪,来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高,每天的摄入量不要超过28克。
秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆,每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。
用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤,不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用,有助于增进产妇食欲,还能改善产妇血虚症状,促进体内毒素快速排出。
五、在秋季里坐月子的产妇,除了保养与饮食调养外,还要注意个人卫生,摈弃一些传统观念。
1、很多老人认为,坐月子不能刷牙,其实刷牙是可以的,不然一个月不刷牙,不但有口臭,牙齿也会坏掉,产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。
2、很多女性关心秋季坐月子能否洗头、洗澡的事情。一般来说,产后一周可以洗头、洗澡,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、坐月子时要排恶露。最好每天使用温开水清洗外阴部,勤换护垫并保持会阴部清洁和干燥。不然下体感染引起妇科病,就自己受罪了。
产后保健对于产妇身材和体质恢复非常重要。对女性的一生都是至关重要的坐月子是女性健康的一个转折点,初为人母的妈妈们照顾好宝宝时也要注意做好自身保健。月子”
坐得好不好。可以说,只要懂得掌握坐月子改变体质的好机会,采用正确的坐月子方法,就有机会让女人越生越健康,越生越美丽。
相反的,如果不用正确的方法好好坐月子,就有可能生了一胎老了十岁,生了一胎就变体型、变体力、骨质疏松、钙质流失,甚至会提早更年期。
秋季女性如何坐月子
日常多留心 防风谨慎行
秋季刮风多,夜间或晨间气温比较低,在日常通风的同时要注意及时关闭窗户。在进行通风换气时,可选择天不太冷,无风,日光充足的时候开窗换气,新妈妈的居室应坚持每天开窗换气2次(上、下午各一次),每次15~20分钟。这样才能减少空气中病原策生物的滋生,防止感冒病毒感染。换气时,先将新妈妈和小宝宝要注意避开风口。
优伴母婴温馨提醒:无论产妇还是婴儿,都需要阳光的照射。只有在阳光照射下,身体才会正常发育。天较暖,阳光好时,产妇和婴儿穿暖包好,一同晒晒太阳有利健康。
床不要靠近窗口或正对窗口,必要时产妇与婴儿可暂去别的房间休息或活动。新妈妈晚间、晨间如厕,要注意保暖,防止诱发产后风。
注意室内温度和湿度
因为白天气温较高,室风的温度也会上升,如果温度在25-26摄氏度,可不必开空调,注意保持室内空气清新就可以了;如果气温高于28摄氏度,就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。
一般,秋天有两个特点:风和燥。刚生产后的妈妈由于身体较虚,应当避免在通风处乘凉,如果室外有风,那么室内通风时应避免过堂风,可以将一个方向的门窗打开,将对面门窗关闭,如果风很大,就不要开窗了。
适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适,对于新生宝宝更是重要,由于宝宝的皮肤很娇嫩,干燥的空气会对他造成伤害,适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多,产妇一旦到室外去,一定要戴顶薄帽,以免受风感冒。
淋浴时水温要适宜,注意防风
优伴母婴提醒:产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。
但秋季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
洗浴必须淋浴,不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。
产妇要注意口腔卫生,漱口水要用温开水。
坐月子小知识
坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看,“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
坐月子可以洗头吗
坐月子能不能洗头?很多产妇都会问这样的问题,但老一辈的人都会劝阻产妇们在坐月子期间洗头,理由是会受凉受风,留下病根。妇产科医生表示,产妇在坐月子期间是可以洗头的。洗头时不妨选用姜皮或香茅煮的水,它可以有效驱除产妇体内的寒气。
新妈妈坐月子可以洗头吗?老一辈的人常常提醒现在年轻一辈的新妈妈们,月子里千万不要洗头梳头,不然会留下头痛的病根。但是新妈妈们对坐月子不准洗头这个习俗难以忍受,特别是在夏天坐月子,不准洗头洗澡的传统让不少产妇憋的发慌。那么新妈妈坐月子可以洗头吗?
专家指出:传统月子里是不能洗头的,这是因为以前家里环境比较差,洗完头很容易留下月子病,现在条件好了,在温度和水温合适的情况下是可以洗头的,根据产妇个人身体情况在产后一周内不要洗头。
秋天怎么坐月子?秋天坐月子需要注意什么?
九月坐月子穿什么衣服?九月做月子注意事项
秋季备孕注意事项 秋季备孕的方法
冬天坐月子需要准备什么东西?冬天坐月子注意事项大全
孕妇秋季怎么护肤?孕妇秋季饮食注意事项
坐小月子几天能出门 坐小月子注意事项
坐月子期间能上网吗?坐月子上网注意事项
坐月子可以吃月饼吗?产妇吃月饼的注意事项
秋季用什么护肤品好?秋季护肤注意事项
女性秋季如何养生?女人秋季如何保养?
十月份坐月子穿什么?10月份坐月子穿衣注意事项
冬季产后坐月子如何护理乳房 产后坐月子怎样护理保养乳房
秋季要怎么养生?秋天吃肉的注意事项
女性坐月子需要注意什么呢 女性月子坐不好有什么危害
秋季怀孕好吗?秋季怀孕注意事项有哪些
坐月子注意事项:女性产后坐月子注意事项珍藏版
坐月子可以减肥吗 坐月子可以跳减肥操吗坐月子如何快速减肥坐月子减肥食谱坐月子减肥注意事项
立秋以后还热吗 立秋注意事项
小月子多久可以同房 小月子饮食注意事项
冬天坐月子没暖气怎么办?冬季坐月子保暖建议
产后如何恢复身材?产后如何坐月子?
产后孕妇坐月子怎么上厕所 产后孕妇坐月子上厕所注意什么
老年人秋季晨练时 需要注意的六大事项
秋季脸部如何补水 秋季如何给皮肤补水
秋季如何预防宝宝生病?秋季宝宝护理小常识
秋季宝宝长痱子怎么办 爸妈注意日常护理 秋季婴儿长痱子怎么办
夏季坐月子注意事项 夏季如何坐月子好
产妇夏季如何坐月子 夏季坐月子的注意事项
秋季宝宝穿什么衣服?秋天宝宝穿衣注意事项
秋季皮肤过敏怎么办?女性秋季食疗进补误区
秋天的茄子可以吃吗?秋天喝柠檬水注意事项
夏季坐月子穿长袖还是短袖?夏季坐月子穿什么好?
夏天坐月子太热怎么办?夏天坐月子如何给产妇降温?
秋季女人如何保养?秋天要涂防晒霜吗?
冬季饮食的注意事项是什么?冬季下雪天该如何穿衣?
秋季如何保养皮肤?秋季护肤小窍门推荐
秋季女性身体虚弱饮食补充需注意
秋季男人应该如何养生?秋季养生推荐食谱
秋季容易患什么病呢 秋季应该如何预防生病呢
坐月子注意事项 秋季如何坐月子
产后坐月子里流鼻血是怎么回事 产后坐月子里流鼻血怎么办
2017洁面啫喱哪个牌子好?2017洁面啫喱推荐
治疗抑郁症吃什么药
膜法世家适合什么年龄?膜法世家面膜适合年龄
老公多久可以回心转意 有什么方法让老公回心转意
梦见腊鱼
ysl2018夏季限定圆管唇膏试色 4种色号试色对比
隆胸手术的过程
2019流行什么刘海 2019流行刘海图片
洗衣粉对皮肤有伤害吗?洗衣粉对皮肤有什么伤害?
修容棒和修容盘的区别 修容棒和修容盘的不同
莲子心泡水喝能去火吗?莲子心泡水喝有什么好处?
Ghassoul摩洛哥粘土面膜怎么调? Ghassoul摩洛哥粘土面
美宝莲黑金气垫bb好用吗?美宝莲黑金气垫怎么样?
蜱虫一般在哪里出现?蜱虫出现在什么季节
和老公吵架了怎么样让他服软 夫妻吵架如何让男人服软