小月子多久可以同房 小月子饮食注意事项
来源:伊秀范 本文已影响1.48W人
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专业医生建议,女性流产后最好坐个小月子,给自己的身体一段调整的时间。这期间关系到我们身体以后的恢复状况,那么如何科学的坐好小月子呢。
小月子多久可以同房
在一个月之内要禁止同房,防止性生活带来的感染。 流产手术之后最好过一个月后同房。因为流产手术后,会对子宫内膜造成损伤,需要一段时间修复,一般大约为一个月。 小月子期间过早的同房,会造成很多问题。因为这时候子宫尚未完全恢复,如果过早同房会导致子宫的上行性感染甚至出血,引发众多妇科炎症,比如盆腔炎、子宫内膜炎、附件炎、宫颈炎,甚至严重到影响以后的生育情况。
小月子要坐多久
如果是怀孕小于13周的妇女,一般需要休息两周左右。而超过13周的最好能够休息一个月的时间。但是具体休息时间,也要可以根据女性自己的身体状况进行调整。 坐小月子的重要性和坐月子一样,因为流产后,子宫、卵巢等也会经历修复的过程,如果没有休息好,对“小月子”护理不当,很容易引发妇科疾病,比如阴道炎、子宫内膜异位症、痛经、急慢性盆腔炎、附件炎、宫颈糜烂、输卵管炎、宫颈炎、输卵管堵塞,甚至不孕症等疾病。
小月子饮食注意事项
适当饮用红糖水,补铁、利尿
红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
2 从流食慢慢过度到正常的饮食
产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
3 少食多餐,不可贪吃
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
4 以天然食物为主,不要过多服用营养品
目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5 要多喝一些温的白开水,避免冷饮 饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6 避免辛辣和容易产生胀气的食物 产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
7 不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量 对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
8 保证补钙补铁的食物摄取量 新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
小月子里可以吃什么水果
榴莲
一个榴莲顶4只鸡,民间也专门给坐小月子女性吃榴莲补身体,其营养价值极高,可强身健体,滋阴补阳、健脾补气。榴莲性热,可以活血散寒,缓解腹痛,改善腹部寒凉的症状,可以促使体温上升,改善寒凉体质,非常适合流产后身体虚弱、腹部寒凉、体力不佳者食用。 小提示:可以生吃或榴莲煲鸡。但一次不可多吃,因其丰富的营养,肠胃无法完全吸收时会上火。一天不要食用超过两瓣榴莲(或不超过100克)。
香蕉
香蕉营养丰富,含有粗纤维,容易消化、吸收,而小月子期间活动少,容易便秘,吃香蕉能促进肠胃蠕动,润肠通便。建议小月子一周后,可多吃些香蕉,对预防流产后的便秘和贫血有着一定的积极作用。 小提示:注意不要空腹吃香蕉,调养期间不要吃生冷辛辣刺激性的食物。
橙子
小月子可以适当吃橙子,其含有丰富维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、铁等多种营养成份,具有促进血液循环和新陈代谢,恢复体力,增强体质功效;橘瓣皮中含有大量膳食纤维,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,防治便秘。 小提示:每天可以吃1-2个橙子。
山楂
山楂历来是健脾开胃、消食化积的佳果,含多种维生素、山楂酸、柠檬酸、果糖、钙、磷、铁等,对小月子女性有营养价值,可以生津止渴、增进食欲、散瘀活血。流产后虚弱,往往食欲不振、口干舌燥,这时可以适当吃些山楂开胃,帮助消化,加大饭量,促进体力恢复。另外,山楂可用于治疗滞血痛胀,有助于子宫收缩。 小提示:新鲜山楂可以直接吃,干山楂可以煮粥、泡水喝。
葡萄
葡萄性温,富含葡萄糖、果糖、铁、钙、氨基酸等,有补气血、生津液、健脾胃、强筋骨、利小便的作用。对于流产后失血过多的产妇,可以多吃葡萄,不但可以补血,还可驱除疲劳,有助于恢复健康。 小提示:每天吃5-10颗葡萄即可,也可榨汁喝。
红枣
红枣本身就是女性的福果,其味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神功效。且大枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力,对于流产后气血不足、身体虚弱都大有裨益。 小提示:可以直接吃红枣,或者红枣煮粥、煲鸡汤均可。
苹果
苹果是健康果,几乎没有禁忌,适合各类人群食用;坐小月子可以多吃苹果。因为它性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,所含的营养既全面又易被人体消化吸收,对于改善流产后食欲不佳、便秘、口干舌燥均有益。 小提示:每天吃一个苹果为宜。
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