哺乳期通乳的三款食谱
来源:伊秀范 本文已影响1.35W人
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哺乳期通乳的三款食谱,哺乳期的女性们很烦恼的一个问题就是奶水比较少,催乳汤,顾名思义也叫做下奶汤,能够帮助哺乳期的产妇在乳汁偏少无法满足宝宝需求,以下分享哺乳期通乳的三款食谱。
1、猪蹄汤
食材:猪蹄1只,通草10克,水1500毫升,葱、盐、黄酒等调味料。
制作方法: 将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮1~2小时,直至猪蹄酥烂为止。
食用方法: 待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次,连服3-5天即可见效。
功效:猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。猪蹄汤可以有补血的作用,对于通乳有一定的好处哦。
2、酒酿蛋花汤
食材:酒酿1块,鸡蛋1个
制作方法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。
功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。
3、虾米粥
食材:虾米30克,粳米100克。
制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。
功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。这样的食谱可以有很好的通乳的作用,对于补肾通乳强体质有好处。
哺乳期的一些通乳食谱大家都知道了吧,利用起来,,饮食是讲究搭配的,只有搭配对了才更加的有营养哦,高蛋白,通乳健脾养胃补虚,具有丰富的.营养,而且还可以有促进食欲的作用哦,对于哺乳期的女性们来说通乳是不错的选择呢。
第一道:黄花蛋花汤
黄花菜的根有利尿、消肿的功效,利于产妇身材恢复,对于许多产后妈咪来说,黄花菜无疑是通乳的最佳食材,和高蛋白的鸡蛋同吃,是个很棒的食谱,而且算是比较简单、清淡的催乳汤。
第二道:炖乌鸡
准备一千克的乌骨鸡肉,处理干净,与葱、姜一起整只鸡下锅,上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克,加盐炖四十分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。
第三道:山药炖鸡
老母鸡汤含有大量动物性雌性激素,会抑制乳汁分泌,所以建议用公鸡炖,而 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的.药食两用之品。
不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。产后吃山药就有一定的纤体的作用,因为山药饱腹感较强但是营养丰富。吃山药还可以帮助胃肠消化吸收,促进肠蠕动,预防和缓解便秘。而和老公鸡一起炖汤,可促进产妇乳汁分泌,这个食谱在农村广为流传。
第四道:花生炖猪脚
猪蹄花生汤是有下奶的作用,但是这道下奶的民间小偏方,是一道补血养颜的催乳靓汤,很实用,也很有效,缺点是产妇一般对油腻猪脚比较抗拒。
第五道:木瓜花生炖排骨
产妇是可以吃木瓜的。功效有很多:降压、解毒、消肿利水,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等,加之花生一起炖,巩固催奶功效。
扁豆小米粥
配方:扁豆30克,党参10克,小米100克,冰糖15克,冷水适量。
制作程序
1.党参洗净,切成片。
2.扁豆洗净,与党参片一同放入锅中,加入适量冷水煎煮约半小时,取出汁液,再加入冷水煎煮10分钟,取出汁液,两次的汁液放在一起,放入锅中烧沸。
3.小米洗净后略微浸泡,放入烧沸的汁液中,用小火慢煮成粥。
4.粥内加入冰糖煮溶,再稍焖片刻,即可食用。
甘草莴苣粥
配方:生甘草9克,莴苣60克,糯米、粳米各30克,冷水适量。
制作程序
1.先将生甘草加水煎熬成汤,捞去甘草。
2.莴苣洗净,切成丁。
3.将糯米和粳米分别淘洗干净。
4.将莴苣、糯米、粳米放入甘草汁中同煮成粥。
猪蹄通乳粥
配方:母猪蹄1只,王瓜根、木通、漏芦各3克,白米50克,葱末、豆豉、盐各少许,冷水适量。
制作程序
1.猪蹄以水煮烂,去骨取汁1000毫升。
2.将王瓜根、木通及漏芦捣筛为末,以猪蹄计煎之,去药渣,加白米、葱末、豆豉、盐,同煮成粥。服食方法温食,每日1剂。
猪蹄葱白粥
配方:粳米100克,猪蹄2个,通草5克,葱白2根,盐1克,冷水适量。
制作程序
1.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。
2.通草洗净,煎汤代水。
3.猪蹄刮洗干净,剁成块;葱白洗净,切丝。4.粳米放入通草水中,用旺火烧沸,下入猪蹄,改用小火蒸煮约1小时。
5.粳米和猪蹄都熟烂以后,放入葱丝,加盐,搅拌均匀,再次煮沸即成。
木通粥
配方:木通6克,粳米30克,饴糖1匙,冷水适量。
制作程序
1.木通水煎,取汁。
2.木通汁中加入粳米,煮成粥,加饴糖,拌匀即可。服食方法每日1次。
枸杞猪肾粥
配方:粳米100克,猪肾半副,枸杞10克,盐2克,温水适量,冷水1000毫升。
制作程序
1.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥干。
2.枸杞用温水泡至回软,洗净捞出,沥干水分。
3.猪肾洗净,一切两半,剁小颗粒。
4.锅中加入约1000毫升冷水,将粳米、猪肾粒放入,用旺火烧沸,搅拌几下,然后放入枸杞,改用小火熬煮成粥。
5.粥内下入盐拌匀,再稍焖片刻,即可盛起食用。
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