“糖妈妈”不妨学做饭后保健操
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“糖妈妈”保健操
第一节 原地踏步(2*8拍)
动作要求:抬腿踏步,摆臂自然,放松。
第二节 头部运动(2*8拍)
动作要求:两腿开立与肩同宽,双手叉腰。第1个八拍脖子前伸,后缩;第2个八拍头侧屈,先向左然后向右。
主要功能:加强头部灵活性,缓解脖子的疼痛。
第三节 肩部运动(4*8拍)
动作要求:第1个八拍提肩,先左肩后右肩。第2个八拍手臂伸直,向前绕环360度,先左肩后右肩。第3个八拍手臂伸直,向后绕环360度,先左肩后右肩。第4个八拍双手臂伸直, 向后绕环360度,两腿开立与肩同宽。
主要功能:增强肩部力量,提高上肢力量。
第四节 体转运动(4*8拍)
动作要求:
第四节 第2个八拍5~6拍
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