经期乳房胀痛怎么办 缓解乳房胀痛的方法
来源:伊秀范 本文已影响1.23W人
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乳房胀痛是很多人都有的一种毛病,尤其是很多女性朋友来月经的时候会乳房胀痛,乳房胀痛是很难受的,严重的话会困扰我们的日常生活工作。
经期乳房胀痛怎么办
1、改变饮食
因为快来月经了,多吃高纤维低脂的食品非常重要,全麦的谷类、蔬菜以及豆类能够帮助排出动情激素,从而减少对乳房的刺激,这样也不会太胀痛。
2、不吃咸辣
如果你喜欢吃咸味或者辣味的东西,这样容易使乳房胀大,因此在月经来潮的前7-10天应该避免这些食物,饮食上尽量注意清淡。
3、试用热敷
当乳房胀痛的时候,试用热敷是一种很传统的方法,因此用热敷袋或者洗热水澡的方式来缓解乳房胀痛是非常有必要的,冷热交替的方法特别适合胀痛不适哦。
4、穿稳固的胸罩
胸罩也就是内衣除了防止乳房下垂以外,更重要的是能够防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,因此穿戴稳固的内衣也是非常有用的。
5、摄取维他命
饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。
6、拒绝丰胸产品
很多丰胸产品中都含有大量的雌激素,短期的使用还好,如果长期的使用或者用量很大会影响到体内的雌激素水平,因此乳房胀痛是因为雌激素水平提高而引起的。
缓解乳房胀痛的方法
1、胸部按摩缓疼痛
刺激乳房周围,可以促进血液和淋巴循环,在月经前7-10天,每晚按摩对胀痛也有所缓解
手法:先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧,用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时,最好不要做按摩,避免给乳房过大的刺激。
2、热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时,可以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。如果效果不理想,还可以准备一盆凉水,将毛巾浸湿后,冷热交替着敷。另外,也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上,然后敷在脸上,为了防止弄脏衣服,最好再用塑胶膜包裹,然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。
3、合体的胸衣
胸罩太小会压迫乳房,造成血液循环不畅,从而引起胀痛,而胸罩太大又会导致胸部无法固定,在运动时受到伤害。
4、减“盐”运动
在月经来前的7~10天应该避免高盐食物,因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了,饭馆里的食物往往添加大量的佐料,所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食,也不要立即喝大量的水,因为这不仅不能中和盐分,还会让盐分通过液体渗透进血液,压迫 血管。
5、维生素,降低催乳激素
催乳激素会引起乳房的膨胀,因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物,调节列腺素E的制造,帮助抑制催乳激素的生成。
温馨提示:如果在生理期前期出现乳房胀痛的现象,可参考以上的几种做法来缓解不适,还有在饮食上做一些改善,尽量远离咖啡。
6、防止过度肥胖,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛
温馨提醒:月经期乳房疼痛一般不需要进行药物治疗,只要按上面所说的自我调理即可轻松缓解乳房痛。如果乳房长期疼痛,胀痛,并且乳房内有硬块,建议最好去医院做下乳房检查。
乳房胀痛是为什么经前为什么会胸部疼痛,这要从月经周期的性激素变化说起。在月经到来之前的两周左右,也就是排卵期之前,我们体内的雌激素到达峰值。雌激素对乳房的影响是,不仅可以刺激乳腺导管的生长,也能促进乳腺腺泡的发育及乳汁生成。这种高水平的雌激素,还会导致组织间的水钠潴留。因此,很多女性会发现,从这时候开始,自己的胸慢慢变大了。与此同时,随着胸越变越大,也会出现一些胀痛感。而到了月经前一周左右时,孕激素到达峰值。高水平的孕激素,会进一步刺激乳腺腺泡的生长,为分泌乳汁作准备。所以你会发现,大概从月经前一周左右开始,乳房的疼痛感变得严重,而且乳房明显变硬。
等到身体确定在这个月经周期,卵子不可能等到精子了,黄体就会退化,然后雌激素与孕激素的水平也迅速降低。等到月经即将出现时,我们体内的雌激素与孕激素水平已经相当低了,所以这时候,乳腺会停止发育,组织间的水分也被逐渐吸收,你会发现之前变大的胸部又缩水了。但与此同时,疼痛的胸部也应该不疼了。
从上面的描述中大家可以看到,这种乳房变硬、变大、变痛的变化,是受到体内激素水平变动产生的自然影响。这也算是正常现象,只不过,可能你很痛,别人没那么痛。所以,如果这种经前乳房胀痛的现象,在月经来了以后就消失,那么通常大家都不用担心。不过,如果月经来了,你的胸依然胀痛,这说明你体内的雌激素水平仍然比较高,于是在月经前增生的乳腺没有复原,这就可能是乳腺增生了。不过大家同样不用担心,因为绝大多数人的这种单纯性小叶增生,都没什么危险,只有极少数乳腺增长比较麻烦。不过为了彻底安心放心,你可以请医生帮忙诊断。
真正需要注意的,是疼痛的方式。如果是发硬的胀痛或者刺痛,都是正常的。但如果是那种红肿、发热的痛,明显说明有炎症,这时候最好去看医生。现在,大家应该对为什么经前会出现乳房疼痛有了一点了解,但我还是要提醒大家,不要因为我说经期疼痛正常,就忽视了对乳房疼痛的敏感,很多乳腺疾病都会跟疼痛有关。我们要密切关注疼痛的时间、程度、方式,一有异常变化,最好尽快看医生。
乳房胀痛的原因
1、青春期乳房胀痛:乳房胀痛的第一种类型就是女性一般在9岁~13岁时发生,初潮后,胀痛会自行消失。
2、经前期乳房胀痛:经前期的乳房胀痛,很多女性都会有此症状,重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。主要就是因为经前体内雌激素水平增高,乳房间组织引起的。此种乳房胀痛在月经来后就会逐渐消失。
3、孕期乳房胀痛:孕期因为胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而产生乳房胀痛,重者可持续整个孕期,这种的乳房胀痛也是正常现象不用治疗。
4、产后乳房胀痛:产后的乳房胀痛是由于乳腺淋巴潴留,静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致,一般发生在产后3天~7天常出现。
5、人工后乳房胀痛:如果在孕期突然中断也会造成乳房胀痛,因为体内激素水平骤然下降,使刚刚发育的乳房突然停止生长,造成乳腺块及乳房疼痛。
6、性生活后乳房胀痛:有的女性性生活后也会发生乳房胀痛,这种主要与性生活时乳房生理变化有关。这种情况的乳房胀痛,女性不用担心,对于胀痛长时期不见缓解,甚至越来越严重,或者触摸乳房时,发现有凹凸不平、边缘不清楚、活动度差的肿块时,则应及早去诊治。女性乳房胀痛不是小事,如果遇到了此种情况,除了正常的原因造成不用治疗外,可能就是疾病所引起的,一定要去医院就诊,比如说穿或触摸时皆会疼痛就是病态,就需要及时就诊治疗。
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