宝宝春季补钙好吗
来源:伊秀范 本文已影响2.42W人
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春季是宝宝生长发育快的季节,户外活动增多,补钙效果好
春季的时候给宝宝补钙有利于钙的吸收,所以宝宝春季补钙好
春天是儿童长个的黄金时期,如何抓住这一黄金时期,给宝宝补钙帮助宝宝健康成长是每个妈妈所关注的问题。春天不补钙,错失一整年!春季(每年的3-5月份),是宝宝生长发育的最佳时期。
这个时间段,宝宝身高加速生长,平均长高1.37-1.77厘米,是秋冬季节的两倍,作为父母,要想自己的宝宝个子长得高,就要抓住春季,为宝宝多补钙!
0-3岁宝宝的补钙策略
一、0-6个月的宝宝:母乳和配方奶都是很好的钙源,婴儿是特殊人群,无论是母乳喂养还是混合或人工喂养,奶类应是饮食的主体。对于6个月以下的母乳宝宝来说,只要母亲奶水充足,膳食结构中合理补充钙质,一般来说,母乳喂养的宝宝就无需担心缺钙的问题。0-6个月的婴儿每天对钙的摄取量约为200毫克,只要每天喝配方奶600-800毫升,便可满足身体对钙的需要。
二、6-12个月的宝宝:鼓励食物种类多样化,6-12个月的宝宝每日钙的推荐摄入量为250毫克,宝宝六个月以后,在饮食方面主要是以母乳或配方奶为主,其他食物为辅。除母乳或配方奶提供的钙质外,辅食中也可以提供少量钙质。
三、1-3岁的宝宝:在饮食多样化的前提下,合理补充钙质,1-3岁宝宝对钙的摄取量每天增至600毫克。他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过度到以谷类为主的。另外,奶及奶制品仍是宝宝饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶500毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物的摄入。除此之外,也可以适量考虑服用一些补钙浓缩液,艾美维他高钙海苔苹果汁浓缩液就是个不错的'选择。
我们都知道春天是一个好季节,所有的植物都开始萌生,动物也结束了一冬天的“懒惰”开始活动。那么春天也是给宝宝补钙的好季节,春天的这段时间,3月到5月期间,是儿童的快速生长期,平均长高的数量高于其他的季节。所以在这个时候给宝宝补钙是最合适不过的了。
一、什么是春季补钙
春天是给孩子补钙的好时节。研究发现,每年三至五月是儿童、少年的加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其它季节,这个时期经常会听到孩子说腿痛,特别是晚上睡觉时痛,有时可痛醒,这就叫生长性骨痛。妈妈们可要警惕,这时候就该给宝宝补钙啦!
二、含钙量丰富的食物
我国属于低钙国家,每天钙平均摄入量不足500毫克,远低于3—10岁儿童800毫克/日、10—12岁1000毫克/日、13—16岁1200毫克/日供给量标准。国内婴幼儿缺钙占总数的50%以上,而学龄前儿童、少年缺钙比例更高。
缺钙原因很多,偏食会造成钙摄入量不足,应尽可能利用食物的形状、味道、颜色、吃饭的环境变化,改变纠正偏食习惯,可把不爱吃的食物剁碎做馅,也可和其它食物混合食用,达到补钙的目的。
含钙丰富的食物是乳类,它所含的钙最容易被人体吸收,为了让不爱喝奶的孩子补充奶及制品,可用牛奶蒸鸡蛋羹,用牛奶蒸米饭,吃酸奶,用牛奶和面做点心等方法补充。
鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多,这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作,可以将草酸多的食物先用开水焯一下,过凉水捞出,挤干水,再与豆类、虾类混合烹调食用,这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了。
在补钙的同时还应补充维生素D,因为维生素D能调控钙磷代谢,增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用,有事半功倍的效果。儿童维生素D日供给量应为10微克,如每天日照时间不少于2小时,再吃两个鸡蛋黄,一般不会出现维生素D的缺乏。
补钙还应注意和磷的比例,儿童的钙磷比例为2:1或1:1,如果倒置或大于这个比例,就不利于钙的吸收利用。
三、6类宝宝容易缺钙
宝宝如果是轻微缺钙,那完全可以通过食补或适量维生素D外加多晒太阳多多运动来补充钙质,如果是缺钙比较严重,则需要根据医生的指示,用药物来给宝宝补充钙质。
什么样的宝宝容易缺钙呢?
1、早产儿和出生体重较低(低于3公斤)的孩子;
2、孕期缺钙的妈妈所生的孩子;
3、哺乳期缺钙的.妈妈所哺育的孩子;
4、少晒太阳的孩子;
5、生长发育太快的孩子;
6、吃奶少的孩子。
四、预防宝宝缺钙的方法
佝偻病所形成的骨骼变形,一旦形成就可能会留下后遗症,因此佝偻病重在预防,一定要避免孩子发生骨骼变形。1岁以内的婴儿是预防的重点对象,这个年龄段的宝宝要多晒太阳和进行户外活动,这是最经济、有效的方法。
晒太阳是指人皮肤直接接受阳光的照射,每天照射的时间为0.5~1小时。冬天可以接受阳光照射的部位为脸、小手和小脚、屁股等。家长要根据具体情况自行把握照射的时间和方式。
五、宝宝补钙的注意事项
给孩子补充钙剂,最好是在吃奶后30分钟左右。不要在孩子吃完植物性的食物后补钙,这样会降低钙的吸收率。此外,钙、锌的补充都要根据孩子的具体需要定量,而且不要同时补充,最好相隔4个小时以上分开补充,否则两种元素会互相拮抗,影响吸收。
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