怀孕期营养胎教怎么做最好 最一个合格妈妈 孕期如何做好营养胎教
来源:伊秀范 本文已影响2.18W人
来源:伊秀范 本文已影响2.18W人
孕期胎教有助于宝宝的智力成长发育,怀孕期胎教备受推崇的方法是营养胎教。那么怀孕期营养胎教怎么做最好?营养胎教有什么好处?营养胎教吃什么好?下面小编为你详细介绍。
营养胎教怎么做最好
养成良好的饮食习惯
怀孕时女性的饮食习惯会影响到孩子的饮食习惯。孕妇若是经常出现胃口不好、吃饭过快、吃饭经常被人打断等等不良的习惯,日后都会影响孩子的饮食习惯。孩子可能会出现消化不良、吐奶、不喜欢吃东西等不良习惯,导致孩子体弱多病。所以,为了孩子的健康,孕妇在孕期要养成良好的饮食习惯。
定时、定点、定量进食
俗话说,“人是铁,饭是钢”。一日三餐对人身体健康相当重要,是身体汲取营养的主要来源,对于孕妇更是如此。孕妇的三餐要保证孕妇一日所需营养成分的供给,早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少,每餐要定时定量,切忌暴饮暴食。孕妇在吃饭的时候,要保持心情愉快、从容淡定,吃饭不要过快,要细嚼慢咽,时间大概控制在30分钟左右。用餐的地点和环境要温馨,让人感觉心情舒畅,尽量减少外界的干扰。
营养要丰富且平衡
孕妇身体所需要的营养成分主要是从食物中获得的,不同的食物为孕妇提供不同的营养,所以孕妇在孕期要食用多种食物,保证营养的丰富而不失衡。但是,营养的补给要适量,不要过分充足,营养的过分补给造成孕妇肥胖,导致难产或其他并发症。
以未加工的食物为主
孕妇在怀孕期间以未加工的食物为主,如黍米稻等五谷杂粮、蔬菜、水果等。未加工的食物营养成分高,多食用未加工的食物能够为孕妇和胎儿提供充足的营养,保证孕妇和胎儿的健康。多食用未加工的原始食物还能保证孕期食品的卫生、安全,孕妇不易生病。
保证铁成分的吸收
人体的正常运转离不开对铁成分的吸收,因为血红蛋白的产生离不开铁。孕妇在妊娠期对铁的需求更加强烈,因为孕妇不仅要满足自身对铁的需求,还要保证胎儿成长发育过程中对铁的需求,所以孕妇在孕期要特别注意铁的摄入与吸收。若是孕妇出现缺铁性贫血会引发水肿等并发症,还会使胎儿发育不良、早产甚至死胎等。因此,孕妇在孕期要多吃一些含铁的食物,如菠菜、动物的肝脏、豆类等。
营养胎教有什么好处
胎宝宝不会营养不良或者变成巨大儿。如果孕妈咪营养不良,胎宝宝就得不到充足的营养,会营养不良,而孕妈咪合理的膳食,也避免了胎宝宝肥胖。
有利于胎宝宝骨骼和牙齿发育。在胚胎2个月的时候胎宝宝的骨骼和牙齿钙化,这个时候孕妈咪要补充充足的钙,令胎宝宝的骨骼和牙齿正常发育
有利于胎宝宝全身发育。孕妈咪科学地进食,可为胎儿提供生长发育所需的各种营养素,还能促进胎宝宝大脑发育。
避免缺铁性贫血。如果饮食中缺铁,容易发生缺铁性贫血。不利于胎宝宝的发育。
避免身体缺钙和维生素D。胎宝宝快速发育阶段,会从孕妈咪的身体里摄取大量的钙,因此孕妈咪容易发生缺钙。而科学膳食的孕妈咪就不用担心这个问题了。
孕妈咪营养充足,身体更健康。补充营养的同时,也进行体育锻炼,有助于提高免疫力。
营养胎教吃什么好
在孕1月的时候,在营养均衡的基础上补充钙、铁、铜、维生素A,多吃一些红绿蔬菜。
在孕2月的时候,要补充需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D,多吃鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜以及鱼肝油。
在孕3月,适宜补充维生素A、蛋白质、钙,可以吃动物肝脏,牛奶,鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。
在孕4、5月,要补充钙、氟、蛋白质,吃一些蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜。
在孕6月,补充蛋白质、维生素A,吃一些蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。
在孕7、8月神,需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸,多吃点蛋、肉、鱼、绿色蔬菜、糙米。
在孕9月,要蛋白质、脂肪、糖,吃一点蛋、肉、鱼、五谷杂粮。
在孕10月,要补充铁,吃一些动蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。
心音胎教和音乐胎教哪个好
很多妈妈都会花很多心思在胎教上面,在胎儿时期给予宝宝适当的“刺激”,能使宝宝更机智。最常见的胎教方式应该是给胎宝宝播放音乐了。听一些柔和舒缓的歌曲,很多人的情绪会平复,或许对胎宝宝也奏效。那么音乐胎教好还是心音胎教好?除此之外,还有哪些胎教方式?
心音胎教,可能很多爸妈都不大清楚,心音胎教其实是在录取妈妈心跳声的基础上对声音进行一定的处理,在胎宝宝发育的不同阶段,加快声音的播放速度,适当的“刺激”胎宝宝。胎宝宝或许并不能听懂外界所有的声音,给胎宝宝播放音乐可以培养他的情操,但是胎宝宝听不懂。因此相对音乐胎教,心音胎教是略胜一凑的,毕竟心音是胎宝宝每天都听到的声音,对此也更为熟悉。
除了心音胎教,音乐胎教,还有如下的胎教方式:
相信也有不少准妈妈会在孕期看一些书籍,陶冶胎宝宝的情操,提高胎宝宝的内涵,这就是阅读胎教;语言调教,妈妈可以讲讲生活中的趣事,小故事,讲笑话等,胎宝宝在很认真的听呢。可是呢,从娘胎的时候就开始教育,宝宝长大后会不会觉得妈妈真“唠叨”?这样真的好吗?
还有听起来动感十足的运动胎教,妈妈在孕期要适当的活动,进行一些体育锻炼,可能在锻炼自己身体的同时也锻炼宝宝的身体。此外还有很多胎教方式,如抚摸胎教、营养胎教、心理胎教、美育胎教、情绪胎教以及阳光胎教等。看着令人眼花缭乱的胎教方式,是累坏妈妈的节奏!
怀孕几天开始胎教?怀孕胎教从什么时候开始?
二胎妈妈孕早期需要补充哪些维生素 二胎妈妈孕早期需要补充哪些微量元素
妈妈应该如何教育女儿做好榜样
孕期妈妈要注意哪些常见的胎盘问题?
准妈妈到了怀孕中期要做哪些检查
古今备孕对比 准妈妈二胎做好身体检查与调理
上班族孕妈如何安全养胎要面临哪些问题
产后妈妈们如何调整心态 新手妈妈换纸尿裤的教程
孕妈妈吃什么对胎儿大脑发育好 胎儿补脑的最佳时间
孕期孕妇补充哪些营养素 9种孕期必须营养素
警惕妈妈怀孕期4种情况不能摸肚子 准妈妈怀孕期间能摸肚子吗
音乐胎教是妈妈听还是放在肚子上?胎教音乐有哪些?
妈妈怎么正确选择胎教仪
12星座妈妈谁最难讨好 射手妈只想要一个假期
怎样做个高情商的后妈 如何做好一个后妈
秋冬季孕妈妈生完二胎后如何科学坐月子 秋冬季女性生完二胎后如何正确坐月子
怀孕吃什么宝宝皮肤白 孕早期营养提示
准妈妈怀孕一个月的营养食谱
如何做好孕期胎教 这四种方法最有效
姜成妍怀孕被曝 成准妈妈注重胎教
袋鼠妈妈和子初哪个好?孕期放心品牌
胎教的好处有什么呢 孕妇几月份可以进行胎教呢
孕妇去胎毒吃什么最好 如何预防胎毒
胎教和不胎教有什么区别呢 胎教只是听歌吗
孕期如何调理身体?运气如何控制体重又不缺营养
孕期宝妈要注意什么呢 孕期宝妈不能做什么呢
怀孕期间能吃安胎药吗 对胎儿有影响吗 女性怀孕多久能吃安胎药
解析孕妈早期如何养胎
怀孕第二胎胎位不正怎么办 准妈妈第二胎胎位不正怎么办
怀孕初期腹痛要打保胎针吗 怀孕初期肚子疼吃什么可缓解
怀孕多久做b超最好?怀孕初期做b超好吗?
胎教怎么做孩子更聪明?胎教方法有哪些?
胎盘怎么吃最有营养?胎盘怎么吃效果最好?
孕妇营养过剩的症状 孕妇营养过剩对胎儿的影响
孕期如何长胎不长肉?孕期如何控制体重
孕期营养食谱 孕期吃什么对宝宝大脑发育好
产后妈妈如何做好乳房保养?产后乳房保养有必要吗
孕妇孕期营养食谱 几招教你如何做个美丽孕妇
女性怀孕期间穿文胸好吗 准妈妈为什么要穿孕妇文胸
宝宝营养品有什么牌子 盘点全网妈妈最爱的宝宝单品
怀孕期女性胎膜早破怎么办 怎样预防怀孕期胎膜早破