橘子可以多吃吗?橘子吃多了会怎样?
来源:伊秀范 本文已影响2.92W人
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橘子可以多吃吗?橘子里面含有丰富的维生素,橘子好吃但也不能多吃,多吃会引起上火等症状。关于橘子可以多吃吗?橘子吃多了会怎样?大家一起和小编来了解看看吧。
橘子能多吃吗
橘子不能多吃。橘子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质以及多种微量元素,适量食用能帮助美容养颜、化痰止咳、抗癌、预防心脑血管老化。但是过量食用是反而可能会给身体带来上火等副作用的。
橘子吃多了会怎样
1、皮肤易变黄
最近网络上说,“橘子吃多了,皮肤会变黄。”是真的吗?确实存在这种现象。橘子营养物质丰富,其中包括胡萝卜素,如果一次吃得过量,或者短期内摄入太多,肝脏无法完全分解,就会导致血液中胡萝卜素浓度过高,这样就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位,出现黄皮肤。其表现为手、足掌皮肤黄染,渐染全身,可伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状,有时易与肝炎混淆。
这种症状被称为“胡萝卜素血症”。但不必担心,这种症状的恢复是一个良性过程,只要停止摄入含有大量胡萝卜素的食物,过一两周颜色就能渐渐淡去,对身体健康没有影响。中国吃网提醒,除了多喝水、暂时不吃橘子类水果外,还应限制摄食胡萝卜素含量丰富的食物。
2、易引起尿结石
据研究,每天吃3个桔子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。
3、易上火
橘子中含有大量糖分,吃1千克桔子能产生1400卡热量。当过多吃橘子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存,人体活动的需求又消耗不掉时,就会造成体内热量供过于求的状况,引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象,也就是人们常说的“多吃橘子会上火”,也就是人们常说的“橘子病”。
橘子性温,吃多了很容易上火,特别是阴虚阳盛体质的人,最好少吃。也有专家说,其实这并不完全对,有关专家介绍说,橘子性温,属于热性水果,但是上火的原因并不是因为它。内热之人本身就容易上火,如果疲劳,免疫力下降,吃橘子才会火上浇油。
一天吃吃几个橘子合适
3个。橘子一次不可食用过多,一般来说一天吃3个橘子即可,就能满足机体每天所需要的维生素C,起到促进消化,排毒养颜,降低胆固醇的作用。
橘子的食用禁忌
1、虽然橘子的营养价值高,但是也不要过多的吃,以免给身体带来不利影响。
2、由于橘子含有的酸性物质比较多,对胃黏膜会有较大刺激,所以不宜空腹食用。
3、橘子如果出现苦味最好是不要吃了,橘子味道苦口感不好,而且苦味橘子吃了对身体可能会造成不利影响。
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