西柚可以减肥吗?西柚减肥食谱
来源:伊秀范 本文已影响2.51W人
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西柚是秋季常见的水果之一,秋季是容易长肉肉的季节,据说吃水果可以减肥。那么,这个季节吃西柚可以减肥吗?西柚怎么吃减肥最有效呢?今天小编来给大家推荐几款西柚减肥食谱。
西柚可以减肥吗
西柚中富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸、烟酸、钾元素、果胶(食物纤维)等多种有益健康的成分,这些成分能有效防止黑色素沉淀,调理肠胃,降低胆固醇,消除疲劳,预防贫血、心血管疾病和癌症等,美容瘦身和保持健康的效果十分显著。
另外,在众多水果中西柚的升糖指数(简称GI,用于衡量血糖上升速度)相对较低,在吃饭的同时吃上一两个西柚能够抑制血糖值和胰岛素浓度的升高。
用西柚减肥其实并不新奇,最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、柠檬油精和诺卡酮不仅有益健康,而且瘦身效果也十分不错。
西柚减肥食谱
早餐:
1、半个西柚(可榨汁)无糖。
2、两只鸡蛋任何煮法均可。
3、两片烟肉。
午餐:
1、半个西柚(可榨汁)无糖。
2、沙律(酱汁不限)。
3、肉类(任何煮法均可)。
晚餐:
1、半个西柚(可榨汁)无糖。
2、肉类(任何煮法均可)以鱼类为佳。
以下二选一:
1、绿或红色蔬菜类(可配任何调味,牛油也可)
2、沙律(酱汁不限)
3、如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶。
西柚减肥注意事项
1、不能私自减去餐单上的任何食物,此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂,绝不能缺少。2、减少每天喝咖啡的量,咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。3、严格按照食谱进食,不可再进食其它食物及饮品(水除外)。4、不可以食用甜品以及面包。5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜,亦可以牛油来烹调,但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。
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