产后瘦10公斤的方法 这样吃想不瘦也难
来源:伊秀范 本文已影响1.27W人
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名模林可彤去年9月生下儿子Adam后,产后6个月,迅速回复到产前的体态,身高174公分的林可彤透露,怀孕期间自己胖了12公斤,能在产后半年内少掉10公斤,她说最主要归功于饮食,第二才是运动。以下4招,是林可彤健康瘦身的小撇步,想变美变瘦,立马做笔记先!
产后瘦10公斤的方法
#太甜的食物不吃
林可彤过去曾在自己的书《我不是天生瘦》中,写道瘦身秘诀「最重要是饮食,第二个就是运动!」饮食最重要的就是要「挑食」。虽然亲喂母乳,但他的体质是属于喂母乳也瘦不快的妈妈,又为了哺乳,饮食要兼顾营养,所以她会避免吃太甜的食物,例如:西瓜、哈密瓜,还有不喝含糖饮料,甚至连牛奶都少喝,因为牛奶的脂肪含量很高,减肥的人还是少碰为妙!
#白饭换成五谷饭
产前包括怀孕时期,林可彤会尽量自己下厨做菜,但产后开始工作时,常常跟大家一起叫便当,他会请店家将白饭换成健康的五谷饭,肉类则选择脂肪含量较低的松阪猪、咸水鸡或瘦肉片,也常常吃水煮的猪肉片。
#煮法单纯不繁复
外食挑选尽量以「煮法单纯不繁复」为原则,例如沙茶炒牛肉,就多了沙茶这个高热量的调味料;比起来、海南鸡饭的烹调方式相对简单,选择以水煮清烫料理的食物,就可以避免吃进去过多的人工调味品。(可彤姊姊的话要听喔~)
#少碰炸物及加工品
虽然炸物很诱人,但对减肥的人来说,绝对是天敌,所以炸排骨、炸鸡腿等炸物不吃,连甜不辣等加工制品也不要吃。淀粉可以帮助体内新陈代谢,可彤建议适量摄取;而且只要平常蛋白质摄取足够,身体也会自动减少对淀粉的需求喔,像鱼肉就是她主要的蛋白质来源!
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