站一下爬楼梯就累?11点腰腿肌老化警告
来源:伊秀范 本文已影响1.43W人
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对于老年人来说,老化是从腿部开始的。那么其他部位什么时候开始也会老化呢?从哪些方面能看出来老化的开始呢?今天就让我们来看看11点腰腿肌老化警告吧。
常听人说:「老化从腿部开始。」经由我多年的授课及研究,这句话是真的。当年龄增长时,最令人对「老化」有感的,不正是腰、腿呈现的退化吗?因为肌肉机能与平衡感都减弱了,无论或站或走、还是跑步,日益衰退的腰力和腿力,都令人愈来愈常感到自己「上了年纪」。
听到我这么说,或许很多人认为「还早啦」、「我还很年轻」……不过,真的是这样吗?事实上,很多人的老化都是从30几、40几岁时开始的。比方说,你是否有过以下这些经验?
1)地面只是稍微凹凸不平,却老是会绊到脚。2)虽然没有绊到脚,走路时脚底总是抬不高、不停摩擦地面。3)经常撞到小脚趾。4)觉得爬楼梯很吃力。5)站着穿鞋或穿袜时,无法保持平衡、身体摇摇晃晃。6)坐在椅子上时,双腿会在不自觉张开。7)明明是个小水洼,却无法轻易跳过(要跳之前会犹豫一下)。8)搭电车或公车时,站一下就觉得累。9)站起来时,嘴里忍不住发出「呦~咻」的吆喝声。10)双脚冰冷或水肿的情形变得比以前严重。11)走路时经常被后面的人超越。以上都是腰腿开始老化的警讯,若是有任何一个情况都该有所警惕。事实上,目前研究已知:腰腿的衰退和身体其他机能相比,会在较年轻的阶段开始。
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