站久了腰痛是怎么回事?站久了腰痛是什么原因
来源:伊秀范 本文已影响2.79W人
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有些人是一天到晚站着上班,时间久了腰痛得很厉害,是因为腰椎疲劳导致的还是其他因素?一起来看看吧。
站久了腰痛是怎么回事
一般是腰肌劳损,腰椎韧带炎等等疾病,这是最常见的原因。个别情况下也有腰椎间盘突出的可能。对于这种情况应减少久坐,久站,弯腰,受凉等等,加强腰背肌功能锻炼,如果症状较重,提高推拿正脊,理疗,针灸等等治疗缓解 人体的脊柱有一个正常的生理弯曲,而腰椎是一个后弯的生理结构,本来就是一个薄弱且容易受伤的部位,加之在平时的站立行走过程当中,腰曲部位又自然会承受身体的一部分压力,如果身体体态又不正确的话,如骨盆前倾等, 就更加造成了腰椎的压迫,所以站久或逛久了之后会腰疼。而长期处于这种压迫当中,腰椎就会僵硬缺少弹性,所以无缓冲的突然前弯就会感到疼痛。
站久了腰痛是什么原因
腰痛,中医病证名。是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅,或失于濡养,引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。其发病常以肾虚为本,感受外邪、跌仆挫闪为标。
腰痛主要原因:
1. 外邪侵袭
多由居处潮湿,或劳作汗出当风,衣着单薄,或冒雨着凉,或暑夏贪凉,腰府失护,风寒湿热之邪乘虚侵入,阻滞经脉,气血运行不畅而发生腰痛。湿性粘滞,所以感受外邪多离不开湿邪为患。
2. 体虚年衰
先天禀赋不足,加之劳役负重,或久病体虚,或年老体衰,或房室不节,以致肾精亏损,腰府失养而发生腰痛。
3. 跌仆闪挫
举重抬物或暴力扭转,坠堕跌打,或体位不正,用力不当,屏气闪挫,导致腰部经络气血运行不畅,气血阻滞不通,瘀滞留着而发生疼痛。
治疗腰痛的方法
1、推荐你可以练练瑜伽调理并放松一下脊柱,瑜伽练习还可以按摩促进身体各器官的血液循环,如生理系统(生理系统的问题也会引起腰痛),同时练习收紧腰腹的姿势,强健的腰腹肌肉也可以对腰椎起到一个支撑保护的作用。站立或行走的时候注意收腹,稍收尾骨。
2、正确的动作姿势。腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势,不管是站着还是坐着,都要保持好正确姿势。有的人喜欢弯着腰站着,坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的,不正确的姿势很容易让腰间压力增加,肌肉长期处于紧张 状态,就容易损伤关节。
3、腿部的锻炼。锻炼好腿部对于腰疼的人很重要,经常做一些腿部的运动,适当跑跑步,做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担,有效地缓解腰疼的症状产生。
4、身体柔韧性锻炼。身体柔韧性的锻炼也是很重要的,因为身体过度的僵硬,做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动,如瑜伽,太极拳之类的运动。
5、举重物锻炼。时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好,首先要把姿势摆好,站稳,这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部,有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼,以免造成损伤。
6、背靠着硬物锻炼。在清晨起来的时候,可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方,轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去,这样可以有效地刺激腰部神经,会感觉的很舒服。
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