不吃主食能减肥吗 不吃主食可以减肥吗
来源:伊秀范 本文已影响2.99W人
来源:伊秀范 本文已影响2.99W人
减肥是一件需要我们长期坚持的事情,并且需要我们管住嘴迈开腿,但是很多人都不坚持,那么不吃主食能减肥吗?跟着小编我们一起来详细了解一下吧。
不吃主食能减肥吗
能减肥,但是容易反弹。关于减肥有的人选择少吃,或者是不吃主食来减肥,尤其是米饭。米饭是碳水化合物,因此热量偏高,对于减肥的人来说确实吃多了容易长胖,因为热量增加了,所以需要更多的运动来消耗。还有米饭吃完了之后,血糖升高比较快,这个时候身体会分泌胰岛素,最后会转化为脂肪,然后就导致了我们肥胖。所以对于爱吃米饭的人来说,虽然吃的爽,但是肉也长的快。如果想要减肥的话,可以将米饭这样的精制碳水换成粗粮,比如地瓜、玉米等,这样能够帮助我们减肥。
不吃主食可以减肥吗
其实,对于不吃主食减肥这种方式而言,是20世纪50年代就开始流行的一种方法,很多人采用,但是效果却不像大家想的那样靠谱。不吃主食会在短期时间内体重下降,但是非常容易反弹,并且对我们的身体也不好。
减肥期间可以不吃米饭吗
我们每天生活所摄入的东西是不能够缺少碳水化合物的,虽然不吃米饭可以让人短时间瘦下来,但是一旦恢复了饮食,也很容易反弹的。毕竟碳水是人体必要摄入的,所以为了维持好的新陈代谢,还是建议大家要吃米饭。只是说我们在吃的时候要适量。减肥吃米饭的时候,可以使用之前饭量的三分之二或者是一半的分量,这样可以补充营养,还能够帮助减肥。减肥吃白米饭比较好,像炒饭和汤饭就要少吃,因为热量和脂肪含量更高,更容易长胖。
正确的减肥方法有什么
1、适当节食
节食是最多用的减肥方法,但是,过度节食不仅对于人们减肥没好处,还会造成身体各个器官遭受严重的伤害,不过,适当的节食,在每天陆续减少主食的食用量,对于维持和减去身体上多余肥肉,是有着很好的帮助的,所以,根据自己的身体状况,选择了一些适合自己的节食办法,有益无害。
2、多进行运动
运动是人们减肥必不可少的方法,不进行运动,会造成新陈代谢降低,身体内部的脂肪无法排除,自然而言,就会赘肉增多,并且会引起了长期肥胖症的出现,尤其是一些文案工作者,天天在办公桌边上不动,是最容易长肉的,所以,在适当节食的同事,配合一些运动方式,对于我们成功的减肥也是不可或缺的办法之一。
燕麦小米粥能减肥吗 健康减肥食品
节食能减肥吗 节食减肥的危害
节食减肥有用吗 节食减肥危害很大
减肥怎么吃饭才不会肥 倒三角饮食介绍
不吃主食能减肥吗:减肥该如何正确选择主食
断糖减肥法可以吃什么 断糖减肥法每日食谱
节食减肥为什么反弹?健康节食减肥食谱
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
减肥饮食注意什么 减肥饮食食谱
无糖食品可以减肥吗?吃无糖食品能减肥吗?
燕麦片可以当主食吃吗?燕麦片怎么吃减肥?
减肥吃了烧烤怎么补救 减肥要严格控制饮食
不吃主食一个月能瘦多少 减肥不吃主食真的可以吗
节食可以瘦腿吗 不建议节食减肥
减肥时可以吃甜食吗
素食减肥食谱 减肥卡路里计算
减肥主要靠什么?减肥靠想象就能实现
早餐吃什么好又能减肥 5种简易减肥早餐食谱
椰子粉可以减肥吗 不能使之减肥
哪些食物吃了帮助减肥 减肥小窍门
节食才能减肥吗?教你正确的减肥方法
香蕉可以减肥吗 香蕉减肥的主要成分是什么呢
节食减肥的正确方法 节食减肥怎么避免反弹
吃油麦菜可以减肥吗?油麦菜减肥食谱
粗粮能代替主食吗 主食地位不可撼动
减肥期间吃什么最好 减肥食谱一日三餐