无糖食品可以减肥吗?吃无糖食品能减肥吗?
来源:伊秀范 本文已影响1.39W人
来源:伊秀范 本文已影响1.39W人
现在越来越多的食品包装上,会写有无糖字样。那么不是人疑惑,吃无糖食品可以减肥吗?关于,无糖食品可以减肥吗?吃无糖食品能减肥吗?小编来为您一一解答!
无糖食品可以减肥吗
无糖食品不能减肥。其实,所谓的“无糖食品”,应当叫做“无添加糖产品”。是在生产和加工过程中,没有人工添加糖类甜味剂,包括白糖、红糖、蜂蜜、麦芽糖等。至于产品本身是否原来就含有糖,是否含有能够在人体中分解成糖的成分,与“无糖食品”的说法是毫无关系的。
另外,无糖食品并不等于低热量食品。因为无糖食品只能保证没有添加糖,而依然含有大量的淀粉和脂肪等高热量的成分。例如无糖巧克力仍然含大量可可脂,无糖点心同样含有淀粉、黄油、奶油以及酥油等脂肪,而这些物质产生的热量,都是糖的好几十倍,所以不能依赖无糖食品减肥。
每天吃多少糖好
2013年新的《中国居民膳食营养素参考摄入量》成人碳水化合物提供能量占总能量的可接受范围为50%~65%,其中添加糖(主要是指具有甜味的单糖和双糖)不超过总能量的10%。WHO在新制定的《成人和儿童糖摄入量指南》中也建议,成人和儿童添加糖摄入量应减至摄入总能量的10%以内,如能进一步将其降至低于摄入总能量的5%,健康获益更多。
一般来讲,成年人一天的能量需要量为2000卡左右,含添加糖量不能超过一天总热量摄入量的10%,就要求,在2000卡的饮食中,摄入添加糖的上限200卡(1克糖含有4卡的能量.),也就是不能超过50克糖(约10小匙)。
吃无糖食品能减肥吗
吃无糖食品不能减肥。目前,无糖食品作为健康产品已经渐渐地作为主流的日常性保健食品被人们所认知和接受。也越来越多的人们认识到无糖食品不仅仅只是糖尿病人专用 , 同时还有着防蛀牙、防止肥胖的功效。但其实,无糖食品并不等于低热量食品。因为无糖食品只能保证没有添加糖 , 可是难保食品中依然含有大量淀粉和脂肪等高热量成分。所以实际上无糖食品只是普通的商品,并不具备保健或者减肥功能,甚至,在无节制的使用中已经影响到你的健康了。
哪些食物吃了帮助减肥 减肥小窍门
多吃菜少吃饭能减肥吗 少吃主食能减肥吗不吃主食减肥的危害每天吃多少才能减肥怎么样饮食才能减肥
节食减肥怎么样不反弹?节食减肥后复食怎么吃?
节食能减肥吗 节食减肥的危害
减肥糖果真的有效吗 减肥糖果真的可以瘦身吗
控制饮食能减肥吗?饮食减肥的误区
饮食减肥法是什么 饮食减肥这样吃
喝减肥汤可以减肥吗?喝什么减肥汤减肥有效?
21天断糖断主食减肥法,21天断糖断主食减肥法吃什么
减肥新方法 三日断糖减肥法 增肌又减脂
减肥期间吃什么最好 减肥食谱一日三餐
减肥吃了饼干怎么补救 减肥应以低脂饮食为主
如何选择无糖食品 无糖饮料真的不含糖吗
健胃消食片会减肥吗?减肥需靠自身毅力
减肥一天吃多少卡路里?减肥的一日三餐食谱
节食减肥的正确方法 节食减肥怎么避免反弹
西柚可以减肥吗?西柚减肥食谱
减肥食谱有哪些 不吃药怎么健康减肥
减肥饮食注意什么 减肥饮食食谱
无花果可以减肥吗 减肥可以吃无花果吗
针灸减肥可以抽烟喝酒吗 针灸减肥如何控制饮食
节食减肥有用吗 节食减肥危害很大
中午怎么吃能减肥 4个饮食减肥小技巧
无糖食品可以减肥吗 减肥莫盲目追寻“无糖”
素食减肥食谱 减肥卡路里计算
冬天吃枸杞能减肥吗?冬季减肥绝佳饮品