晚上做瑜伽好吗 晚上做瑜伽的最佳时间
来源:伊秀范 本文已影响2.63W人
来源:伊秀范 本文已影响2.63W人
瑜伽是现在很流行的一种健身运动,练瑜伽的好处有很多,有的人白天要上班或者上学,没有时间做瑜伽,会选择晚上做瑜伽,晚上做瑜伽有些要注意,那么晚上做瑜伽好吗?晚上做瑜伽的最佳时间。
晚上做瑜伽好吗
1、调理身体,加快代谢:瑜伽是一项古老的修炼方式,现代人吸收其精华,将其打造成一种流行的运动方式。坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢,体内多余废物排出,调理身体,促进体内血液循化,平衡内分泌,除了带来健康体魄,更能让你体内外兼修,达到不错的外在形体。
2、改善疼痛:瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛,不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等等带来的疼痛感,还是失眠、脱发等症状,都有良好的作用。
3、集中注意力:不论是忙碌的白领阶层,还是正在备考的学生,学习瑜伽这种锻炼方式,都有利于提高学习及工作效率,让你懂得张弛有度,集中注意力。
4、预防慢性疾病:瑜伽是一种非常好的运动方式,一天下来身体肌肉可能会感到不舒适,浑身不自在,可以用外部按摩,而一天下来内脏也倍感吃力。瑜伽则能起到按摩器官,促进血液循环。
晚上做瑜伽的最佳时间
练习瑜伽的最佳时间为晚上18:00-20:00之间。因为在这个时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。瑜伽不仅能够修身养性还能很好的调节身体,达到瘦身的目的。
练瑜伽的注意事项
1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
2、别为身材害羞
广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。
3、不必追求极致
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。
4、不需要袜子和手套
防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。
做完瑜伽多久可以吃东西
做完瑜伽后的1小时内最好不要立即吃东西,至少要1小时过后再选择适当吃些食物,并且尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物,否则练习效果就白费了。
瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物:如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。
普拉提和瑜伽可以同时练吗?瑜伽的副作用
瑜伽适合什么时候做 瑜伽练习小贴士
适合早上练的瑜伽体式 练习瑜伽的要领
不适合孕妇做的瑜伽体式有哪些?练习热瑜伽的注意事项
瑜伽对腰间盘突出的好处?练瑜伽时头晕怎么办?
孕妇做瑜伽有什么好处 孕妇什么时候做瑜伽最好
秋季做哪些瑜伽减肥 秋季做瑜伽的好处
练瑜伽球多长时间最好 练瑜伽球要注意什么
床上瑜伽简单动作 躺着做瑜伽的练习方法
练瑜伽后多久可以洗澡?晚上练瑜伽后泡脚的好处
男人做瑜伽有什么好处 男人做瑜伽的各种姿势
早上练瑜伽几点好 这才是最佳时间
躺在床上能做得瑜伽动作有哪些 健康瘦身的瑜伽方法
孕晚期可以做瑜伽吗 孕晚期需要做瑜伽吗
练瑜伽的最佳时间是什么时候?什么是山羊瑜伽?
孕妇瑜伽什么时候做 练习孕妇瑜伽最佳时间
瑜伽可以减脂肪吗 不能练习瑜伽的人有哪些
拜日式瑜伽的基本动作有哪些 拜日式瑜伽怎么做
练瑜伽的两个最佳 这个时间练习瑜伽更有效果
睡前做瑜伽好吗?睡前做瑜伽能减肥吗?
阴瑜伽和流瑜伽的区别 动作体态不同
哺乳期什么时候练瑜伽最好?哺乳期练瑜伽的好处
阿斯汤加瑜伽是什么 瑜伽的一种
经期可以练瑜伽吗?瘦小腿的瑜伽动作
练习瑜伽的最佳时间:两个最佳时间练习瑜伽效果好
瑜伽可以消除蝴蝶臂吗?瑜伽垫的护理和清洗
功夫瑜伽什么时候上映 电影功夫瑜伽上映时间|剧情简介
什么瑜伽丰胸效果好?睡前瑜伽动作解析
颈椎病人练瑜伽的好处?瑜伽治疗便秘的动作
瑜伽每天练多久好?每天如何安排瑜伽练习时间?
练瑜伽对皮肤好吗?练瑜伽的形体变化
哺乳期可以练瑜伽吗 练瑜伽对子宫的好处
练瑜伽的好处 早上瑜伽跟晚上瑜伽的好处
孕妇做瑜伽好不好?孕妇做瑜伽能减肥吗?
高温瑜珈和常温瑜伽哪个好?感冒可以练瑜伽吗?
上班族疲劳了怎么办?适当做做瑜伽缓解
流瑜伽和哈他瑜伽的区别 有很多不同点
瑜伽前吃饭好还是后吃饭好?瑜伽多久后能吃饭? 练完瑜伽后吃什么最好?
流瑜伽是什么 很火的一种瑜伽
空中瑜伽什么时候练习最好呢 儿童可以练习空中瑜伽吗
懒人适合什么瑜伽 早中晚的懒人瑜珈