了解戒烟心理学 让你远离烟的伤害
来源:伊秀范 本文已影响3.22W人
来源:伊秀范 本文已影响3.22W人
戒烟心理学:
1、怕死。据我所知,所有吸烟的肺癌患者,一旦确诊是肺癌,几乎百分之百会戒烟,而且是一次性戒断成功,没有二次的。所以,戒烟其实并不难,只是看有没有逼到要死的地步。有一些人虽然还没有患癌症,但开始咳嗽、痰多、心口疼,自己隐隐担心身体出事情,也会因此而产生戒烟的念头。
2、怕麻烦。现代社会,特别是大城市里,吸烟者的生存空间越来越少。办公室不能抽了,影剧院、公交车、商场、学校、医院,凡是有人的地方,都会限制吸烟。如果要出差,火车、飞机、客车上一律禁烟。对烟民来说,已经养成了定期吸烟的习惯,现在处处限制,很不方便,有的人怕麻烦,就开始戒烟了。
3、怕孤独。吸烟的人口气重,人群里不受待见,就是在家里,自己的亲属也不喜欢,如果家人三天两头唠叨着要你戒烟,单位同事也开始戒烟,环境因素使然,你怕自己成为那个唯一的孤独者,也会考虑戒烟。
戒烟有什么技巧
1,培养坚强的意志,制定戒烟计划
从决定戒烟的那一刻,除了有坚强意志之外,还要制定科学合理的计划,循序渐进,依次减少。严格按照计划实施,坚持几个月,很大程度上可以戒掉烟瘾。
如果在这段时间中烟瘾发作,可以在身边准备好零食,比如瓜子,水果等等,想抽烟的时候拿出来吃。
2,把打火机和烟灰缸都扔掉
如果出门不带打火机,就减少了吸烟的可能性。想要到超市买打火机或香烟的话,就会让吸烟变成一件复杂的事情,这时候也能降低吸烟的欲望。
然后多喝水,分散注意力,不管是看报纸还是手机,几分钟后就会忘了吸烟。
3,培养其他兴趣爱好
在戒烟的过程中,有可能会反复出现吸烟的想法,这个时候要转移注意力,培养自己的爱好,比如下下象棋,种花,钓鱼,多到户外活动有助于提高抵抗力和意志力,吸烟就会逐渐被淡忘。
另外,想要戒除烟瘾,重要的就是贵在坚持,做好长期的准备,无论是为了自己还是为了他人,都要制定长期的计划。
烟花烫怎么打理 烟花烫太炸了怎么办
电子烟能清肺吗?电子烟的烟雾有害吗
电子烟有害吗 电子烟和普通烟的区别
如何让孩子远离烧烫伤危险
戒烟没精神会持续多久 戒烟没精神怎么办
电子烟和真烟哪个危害大?电子烟和香烟哪个危害大?
最全的戒烟常识 远离吸烟远离死亡
关注色彩心理学 帮你缓解心理压力
戒烟真的会变胖吗
电子烟有害吗?电子烟有什么危害?
戒烟多久可以要孩子?戒烟多久才算成功?
了解皮肤病的传染途径让你远离皮肤病
欧美妆容的步骤图解 蓝色烟熏妆让你惊艳全场
电子烟对人体的危害有多大 电子烟和香烟的区别
让你远离背痛烦恼的小动作
怎么才能有效的戒烟 吸烟危害大戒烟方法都在这里
让孩子远离伤害
戒烟后多久痰能排出来 戒烟最痛苦是哪几天
抽烟的危害?抽烟有哪些坏处?
简单的健康操 让你远离疾病
了解心理学知识
远离二手烟 孕妇吸二手烟有七大危害
大学生吸网购电子烟入院 电子烟有什么危害
鱼腥草可以戒烟吗?鱼腥草要怎么吃才能戒烟?
使用戒烟贴饮食要注意什么,戒烟贴的使用说明
戒烟后为什么会便秘呢 戒烟后便秘多久能好