戒烟没精神会持续多久 戒烟没精神怎么办
来源:伊秀范 本文已影响2.99W人
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在戒烟的过程中人总是要萎靡一阵子的,单这种状态一直持续下去也不行,大概要多长时间才会结束这种状态?戒烟时没有精神怎么办?
戒烟没精神会持续多久
戒烟没精神一般在3个月之内,大部分戒烟者的戒断症状可以逐渐消失。因为吸烟者大脑神经系统在尼古丁的刺激下会产生依赖性和成瘾,体内突然失去尼古丁,导致内分泌、循环系统失调。比较常见的症状有烦躁、生气、心烦、心慌、注意力不能集中等症状。但如能坚持戒烟三个月,上述症状一般会逐渐消失。
戒烟没精神怎么办
烟里面含有尼古丁,可以通过吸入到身体之内,直接作用于大脑,缓解大脑的疲劳感,所以说戒烟之后会出现大脑的疲劳感觉,也是正常的,但一定要坚持下去,慢慢的大脑会适应这种情况,变得重新的活跃起来。
戒烟没精神吃什么
1.可以配合医生的指导吃一些营养神经的药物来进行治疗。
2.也可以多到户外锻炼身体,陶冶自己的情操,增加自己的抵抗力来改善。当戒烟以后会出现一些注意力不集中,而且还会出现一些精神不正的症状,这一些正常的生理反应,慢慢的会恢复身体健康。
戒烟小妙招
第一是吃零食戒烟法,准备一些可以磨牙的零食,例如瓜子,核桃,花生等,这些小零食因为吃的时候需要剥皮,所以会用掉很多时间,从而抵消抽烟的冲动。
第二是喝水戒烟法,想抽烟,建议可以选择喝水,大量的喝,把自己喝得涨涨饱饱,就会有不抽烟的感觉,胃里有东西,自然的少抽烟。
第三是冥想抽烟法,想抽烟的时候开始冥想,闭上眼睛身体成放松状态,然后脑海里想象一下美好的事物和风景,这样也会抛开抽烟的欲望。
第四个是睡眠戒烟法,睡着了什么就不想了,睡眠的时候可以选择在自己的枕头旁边放剥下来的橘子皮,可以有安眠的作用,也可以给自己泡一杯浓茶,喝下去效果也是非常好的。
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