抑郁症十年还能治好吗
来源:伊秀范 本文已影响3.2W人
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有可能治好。
抑郁症的典型症状为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退,因此,患者除了持续性的情绪低落导致的心境改变外,往往还会伴有一定的个人社会功能的减退,如对外界事物判断、分析能力的下降,对人际交往的抗拒与退缩等。
抑郁症的治疗除了让患者的疾病症状的消失外,还要帮助其恢复社会功能,一个抑郁症规范、足量的治疗通常分为四个阶段:急性期、巩固期、维持期、以及停药期。
急性期的治疗,通常针对患者临床症状的快速缓解,药物治疗能够很快地帮助患者从情绪泥潭里走出来,获得一个较为稳定的心境。当其临床症状消失后,患者便进入巩固期与维持期,巩固治疗的目的是在疾病症状完全缓解之后的敏感期间,进一步帮助患者恢复个人社会功能,并防止疾病的复发。
积极进行心理调整:
有此类问题的朋友欢迎免费咨询我。
改善生活习惯
除了药物治疗,还有其他一系列辅助疗法,通过改善生活方式、开展健康措施等,可以帮助抑郁患者帮助患者改善精神状态,更有动力面对生活,从而促进病情的改善:
1、体育锻炼:
研究显示,体育锻炼有助于抑郁症患者更好地应对抑郁情绪。患者并不需要一开始就去专门找完整的锻炼时间,门槛设置过高会导致执行困难,反而会增加挫败感。
可以将锻炼任务分解在一天中的各个零碎时间,每日的锻炼内容可以包括:走路10分钟,拉伸,听音乐、跳舞10分钟,或者做5种不同的运动、每种2分钟。从简单易做的开始,让锻炼目标切实可行,抑郁症患者可以更好地完成锻炼任务。
2、多接触社会,多与他人交流:
社会参与感,以及来自他人的正面情绪的反馈,均能显著改善抑郁患者的情绪。
策略同上,可以先从参加一些小团体活动开始,如看电影、喝咖啡、参观博物馆等,这类活动不会让患者产生焦虑和孤立感。
加入社区志愿服务能够让患者感到自己在为这个世界做好事。志愿服务过程中,能够让患者遇到新的朋友,并在工作中发现乐趣;与亲朋好友多接触交谈,但应避免与充满消极情绪、经常制造压力的人相处。
3、避免抑郁诱因:
尽量避免那些会加重抑郁情绪、削减生活动力的'诱因,例如成瘾药物、酒精,压力过大、身体其他疾病如睡眠不足等。
改善睡眠的方法:需要保证规律的作息时间,,每天在同一时间就寝,同一时间起床;形成规律的睡前习惯(如洗澡、读书)使大脑和身体放松;
以及利用光线:自然光线能够提高人的警觉性,而晚上的黑暗环境则提醒大脑进入睡眠状态,因此患者可以白天多晒太阳,而晚上尽量减少灯光等光照,睡前不要玩手机。
减少压力的方法:练习放松技巧,如听舒缓的音乐、冥想、深呼吸等;当感到压力很大、出现焦虑情绪时,可以试试从1数到10或20;当出现消极想法时,努力从中找到积极的一面。
复发征兆需要注意
这里是十个抑郁症复发的迹象,每个人的症状会不尽相同,如果一旦出现以下类似的情况,请尽快与医生联系:
1、注意力分散:在学习工作中总是表现的心不在焉,短期或长期记忆丢失、记忆力下降、犹豫不决、计划组织能力下降、找词困难、思维迟缓、判断力下降。
2、睡眠变化:如果你的睡眠发生改变,比如变的嗜睡或者是整夜整夜的睡不着,或整夜躺在床上从天黑等到天亮。
3、觉得自己没有价值:那种自我憎恨、自我厌弃的感觉又重新回来了,你无法控制的讨厌自己甚至觉得自己如果不在了大家都能过得很好。
4、体重突变:在没有刻意的节食或者是增食的情况下,体重莫名其妙的减轻或增加。如果你有抑郁症的话一定要注意自己食欲和体重的变化。
5、容易疲劳:你是否每一天都觉得自己很疲惫?什么都不做也会觉得疲倦,工作学习效率下降。
6、思维迟缓:感觉自己的脑子像压着一块石头,思考问题和解决问题都变得很困难,并且影响到了自己的学习和工作。
7、容易发怒:一点小事情就能把你的“暴脾气”激发出来。可能在别人眼里面就是一些鸡毛蒜皮的小事情你就“暴跳如雷”。
8、抗拒人际交往:不想说话,不想和别人交流,只想自己一个人待着房间里。你会觉得和朋友交流是一件费心费力的是事情。
9、身体莫名疼痛:什么事情都没做却会觉得自己的背部、胸部、胳膊、胃部等身体其他部位莫名的疼痛,抑郁症很多时候就表现为身体上的不适。
10、偶有自杀的念头:想要通过自杀来摆脱抑郁的痛苦。
患抑郁症会遗传吗
对抑郁症遗传的研究主要是通过对家系的调查和对双生子的研究。许多研究都发现抑郁症的发生与遗传因素有较密切的关系,但抑郁症不属于遗传性疾病。
据调查,抑郁症患者中有精神病家族史者可高达30%~41.%,抑郁症患者的亲属中患抑郁症的概率远高于一般人,约为10—30倍,而且血缘关系越近,患病概率越高,据国外的.一份调查资料报道,抑郁症患者亲属中患抑郁症的概率为:一级亲属(父母、同胞、子女)为14%,二级亲属(伯、叔、 姑、姨、舅、祖父母或孙子女、甥侄)为4.%,三级亲属(堂、表兄妹)为3.%。
一项有关双生子的研究,发现双卵双生子患病率为16%~38%,单卵双生子为33%—86%,最高可达92.%。双生子的寄养研究也发现有同样情况。
虽然以上资料显示,忧郁症与遗传有着密切的关系。但这并不代表忧郁症基因的存在,毕竟现在还没有确切的研究成果证实这一点。所以忧郁症患者不必过于担心遗传的问题。
抑郁症会不会遗传
父母任何一方患抑郁症,都会遗传给孩子,但遗传并不代表他一定会得抑郁症。美国有一项研究,征集了数千名怀孕的抑郁症母亲,接下来在孩子5到10岁时观察他们的心理健康问题。结果发现,如果母亲患抑郁症,孩子控制不良情绪、和人交往的能力会相对比较弱,但并没有明显的“一对一”关系,也就是说,母亲患抑郁症,孩子不一定也有抑郁症。
另外研究也发现,女孩受父母抑郁症影响,要比男孩大一些。家有女儿的抑郁父母,要特别注意孩子的心理健康。
抑郁症的早期症状
1、情绪低落
为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对一切事物都不感兴趣。患者感到“过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头,萦回不去。瞻望未来渺茫暗淡,欢乐之情完全消失,渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪,患者感到自己已丧失了工作能力,成为废物或社会寄生虫。
有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪,一再要求处理。患者可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。
2、思维联想缓慢
语速慢,语音低,语量少,应答迟钝,一言一动都需克服巨大阻力。最严重时,可呈木僵状态。激越型抑郁症患者,言语动作都明显增加,焦虑恐惧,激动自伤,危险性很大。
3、动作减少
行动缓慢 少数抑郁状态严重者,可缄默不语,卧床不动,称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是最危险的症状。
4、躯体症状
患者面容憔悴苍老,目光迟滞,胃纳差,体质下降,汗液和唾液分泌减少,便秘,性欲减退。女患者常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出,患者往往较以前早醒2~3 h,醒后不能再入睡,充满悲观情绪等待这一天的到来。
5、抑郁症状昼重夜轻
尤其情绪消沉以清早为重。
6、自杀行为。
重症患者利用各种方式自杀。对自杀未果者,如果只抢救了生命,未对其进行抗抑郁治疗(包括心理治疗),患者仍会重复自杀。因为这类自杀是有心理病理因素和生物化学因素的,患者并非甘心情愿地想去死,而是被疾病因素所左右,身不由己。
7、不良暗示。
主要表现在两个方面:一是潜意识层的,会导致生理障碍。如患者一到学校门口、教室里或工作单位,就感觉头晕、恶心、腹痛、肢体无力等,当离开这个特定环境,回到家中,一切又都正常。
另一种是意识层的,专往负面去猜测。如患者自认为考试成绩不理想;自己不会与人交往;自认为某些做法是一种错误,甚至是罪过,给别人造成了麻烦;自己的病可能是“精神病”,真的是“精神病”怎么办等。
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