牛奶燕麦粥可以减肥吗 牛奶燕麦粥的做法
来源:伊秀范 本文已影响2.27W人
来源:伊秀范 本文已影响2.27W人
很多人都喜欢喝牛奶燕麦粥,燕麦的香甜再配上浓郁的牛奶,不管什么时候都可以喝,既解渴又饱腹。但是很多人自己做的牛奶燕麦粥和外面不一样,这是什么原因呢,今天为大家介绍一下牛奶燕麦粥的做法。
牛奶燕麦粥可以减肥吗
牛奶燕麦粥具有不错的减肥效果,燕麦属于一种粗粮,热量低并且还有丰富的纤维素,对于减肥瘦身有很大的帮助,而牛奶的营养价值丰富、蛋白质含量高,所以搭配食用既能减肥还能补充营养。
燕麦中富含的植物纤维可以帮助清理肠道,并且燕麦的饱腹感强热量也低,是非常好的减肥食材,而牛奶虽然热量比较高但却不会使人发胖,反而可以帮助保持体形。每天早上食用牛奶燕麦粥可以帮助吸收体内过多的胆固醇并且有助于清宿便、排除体内毒素,另外由于牛奶燕麦的饱腹感很强,可以有效的降低午饭的摄入量,以及对于零食的欲望,由此看来牛奶燕麦粥的减肥功能也非常的有效。
牛奶燕麦粥的做法
食材准备:
1、纯牛奶一包
2、燕麦片适量
3、枸杞适量
4、葡萄干适量
5、白糖适量
步骤:
1、锅内放少许水烧开
2、水开后,放入枸杞和葡萄干
3、待枸杞和葡萄干变软,倒入牛奶
4、煮开后放入燕麦片,边煮边搅拌,以防糊底
5、再次煮开,关火盛出
小贴士:
1、因为我买的燕麦片是免煮的,所以不需要煮太久
2、依据个人口味,也可以加入水果粒
牛奶燕麦粥的功效与作用
牛奶燕麦粥营养丰富,牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,可防治多种色素沉着引起的斑痕,使皮肤白皙,有光泽。牛奶燕麦粥中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢。常喝牛奶燕麦粥有利于蛋白质,膳食纤维,维生素,及多种微量元素的吸收。牛奶燕麦粥对身体帮助很多,属于营养丰富的粗粮,用燕麦粥代替每天摄入的大量精米和精面,还能够达到减肥瘦身目的。
牛奶燕麦粥热量
83大卡/100g
1碗牛奶燕麦粥(250.0克)含有热量208大卡,需要健美操62.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物12.09克;脂肪3.82克;蛋白质3.55克。
橘红茶 萝卜茶减肥吗减肥凉拌菜瘦身粥燕麦瘦身粥
藜麦可以煮粥吗?教你最美味的藜麦粥
燕麦小米粥可以加蜂蜜吗 口感会更好
早餐吃燕麦片有什么好处?燕麦片的功效与作用
野燕麦是什么 野燕麦的功效与作用
西麦燕麦片保质期 西麦燕麦片保存方法
快熟燕麦片可以不煮吗 快熟燕麦片最简单的吃法
西麦燕麦片怎么吃 西麦燕麦片食用价值
燕麦饼干最简单的做法 燕麦饼干烤箱做法窍门
燕麦小米粥可以天天吃吗 看身体状况
燕麦牛奶怎么做 燕麦牛奶粥的家常做法
吃燕麦片最简单的方法是什么 燕麦片能生吃吗
减肥粥有哪些 冬季减肥粥的做法大全
燕麦片和小麦片哪个好 燕麦片和小麦片的区别
燕麦粥减肥 教你如何做燕麦粥
糖尿病能吃燕麦片吗?燕麦片的功效与作用
野燕麦真的能壮阳吗 野燕麦有用吗
燕麦减肥有哪些误区?吃燕麦减肥的误区有哪些?
荞麦可以煮粥吗?荞麦粥的功效与作用
牛奶燕麦片能减肥吗:燕麦牛奶的家常做法
樱桃铁含量高吗 樱桃燕麦粥怎么做好吃
牛奶燕麦粥具有两大功效 是女性美白减肥的首选
燕麦米煮饭需要提前泡吗 燕麦米不泡可以直接煮吗
水果燕麦怎么吃 搭配牛奶营养丰富
燕麦片能煮粥吗 生麦片要煮多久能熟
燕麦小米粥的功效与作用 养胃又润肠
娇韵诗妊娠纹油成分 娇韵诗妊娠纹油安全吗
隔夜的黄芪水可以喝吗 喝了变质的黄芪水怎么办
金字塔有哪些未解之谜
唇釉涂不匀怎么办?初学者怎么涂唇釉?
哪个牌子适合敏感皮肤 抗过敏护肤品排行榜
减肥能不能吃晚餐呢 减肥吃晚餐有什么好处呢
女生油性皮肤怎么改善 油皮清爽保湿水乳推荐
什么眼睛不适合画眼线 不适合画眼线的眼型
kiss me眼线笔能用多久没水了?kiss me眼线笔怎么画
新生儿听力筛查不通过怎么办
腰果生吃有毒吗 腰果皮怎么去掉
怎么可以保养指甲呢 保养指甲的方法有什么呢
艾灸的烟雾对人体肺部有害吗 艾灸会有什么不良反应
做蜂蜜红枣茶的注意事项 蜂蜜红枣茶的好处
天气丹面霜的作用 天气丹的使用感受是什么