男性冬季降脂的食谱
来源:伊秀范 本文已影响1.88W人
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男性冬季降脂的食谱,中年,大多数人会渐渐胖起来,其原因多种多样,男性冬季很容易疲劳,而且气温低,很容易造成一些疾病的发生,以下分享男性冬季降脂的食谱。
竹笋银耳汤
材料:干银耳20克,竹笋300克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥餐食用。
功效:竹笋可以祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
红薯粥
材料:红薯1个、大米2把。
做法:红薯去皮切成小块。大米淘洗浸泡30分钟。锅里倒入凉水,放进红薯和大米,大火烧开,转小火熬40分钟至粘稠即可。
功效:米粥本来就有清肠胃的作用,再配上营养高,热量低的红薯,可算得上是一道养胃又减肥的'佳品。
猪肾汤
材料:猪肾1对,骨碎补10克,食盐及其他调料适量。
做法:猪肾去筋膜臊腺,切块划割细花,同骨碎补入锅,加水适量煎煮1小时,稍加食盐、调料即成。
佐餐食用,每日1~3次,每次150毫升~200毫升。
功效:本方具有补肾填精之功。适用于男子精液异常、精少稀薄、小腹冷痛等。
冬季减肥最快的食谱第一天
早餐:西柚半个、花生酱2茶匙、面包1片、咖啡1杯
午餐:吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、烤面包1片、咖啡或茶1杯
晚餐:白菜花半棵、肉2片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果1个、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯
冬季减肥最快的.食谱第二天
早餐:香蕉半根、煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯
午餐:酸奶1杯、疏打饼干2片、咖啡或茶1杯
晚餐:热狗肠2根西兰花半个、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶1杯
冬季减肥最快的食谱第三天
早餐:苹果1个、奶酪1片、咖啡或茶1杯
午餐:煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯
晚餐:吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯。
冬瓜皮
冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成鲜拌三皮。
西瓜皮
西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。
黄瓜皮
将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛硬质外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿、减肥之效。
红小豆
每日两次红小豆粥,可作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。具体做法是:红小豆30克,粳米50克。将红小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。
燕麦片粥
此外,燕麦片粥也是降脂减肥的绝佳食品。非常适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。每日一次,早餐服用。
燕麦片
做法是:燕麦片50克,将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软,或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
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