孕妇保健操孕期体操
来源:伊秀范 本文已影响2.68W人
来源:伊秀范 本文已影响2.68W人
人类是高级动物,所以要活动。如果不活动,身体就会崩溃,即使临产时也是这样。
任何情况下我们都需要活动,例如流产住院时,需要保持绝对安静,但躺在床上转动一下手腕,脚腕,或坐起来活动一下颈部、肩部,是不会影响休息的。在允许的范围内,任何情况下都可以活动。
而且,孕妇会被各种各样的不快所困扰,为缓和这些不快,孕妇们也需要活动。因此,我们把对孕妇身体有益的活动组合起来,编成了孕期体操。孕期体操不仅对孕妇的健康有益,而且还利于顺产。
孕期体操只有每天坚持才会有效果,所以日常生活中一定要勤锻炼。例如,晚上睡觉前、做家务的间隙等,都可以锻炼。
做孕期体操时,请注意以下五点:
1、开始时不要勉强自己,做操次数可依身体状况而定,以后可逐日增加运动量。
2、做完一遍体操后如果感到累,就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为:身体微微发热,略有睡意。
3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候,可酌减体操的种类、次数、强度等。
4、早晨不要做操,沐浴后可以。
5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转,所以怀孕8~9个月时不要做。
适合孕妇做的操 孕妈可尝试的四种保健操
中医耳部保健操8式
孕期的身体保健注意事项
孕期保健须知
产后第一天的保健操
眼保健操真的有用吗 4个常见眼球操解谜
准妈妈要做“心理健康体操”
高龄孕妇在孕期如何保健安胎
孕妇在怀孕期该如何养生保健
孕妈专属“心理健康体操”
糖尿病孕妇孕期保健要点须知
健身操对身体有什么好处
降血压的体操推荐 早上起床做猜拳体操
适合孕妇妊娠期练习的体操
婴儿保健操是怎么做的
孕妇体操锻炼方法
高龄产妇如何做好孕期保健
怀孕期间孕妇怎样护理保养身体
电脑族的保健操十步就能锻炼身体
[必备]高龄产妇孕期保健怀孕注意事项
中国体操男团获得铜牌 体操评分法
婴儿保健操之翻身运动
高龄产妇孕期保健怀孕注意事项
孕妇常识孕期操作电脑正确方法
婴幼儿保健操的做法(优选)
产后保健操该怎么做?