春天怎么养肝排毒 养肝排毒方法
来源:伊秀范 本文已影响1.92W人
来源:伊秀范 本文已影响1.92W人
春天该怎么养肝排毒呢?你是否关注过身体各个方面发出的健康信号呢?到了春天又该怎么排毒呢?今天一起来了解一下看看春天该怎么养肝排毒吧!
春天怎么养肝排毒
1、春季养肝排毒要调理脾胃
饮食上也要“以平为期”,保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配,在食用韭菜、大蒜等助阳之物时,最好配以滋阴的食物。
正所谓“肝木克脾 土”,肝气旺也会伤脾,因此应多食甘味的食物,如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等,少吃酸味的食物。
春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。
春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
2、春季养肝排毒要怡情养神
春天要适当运动,《素问·至真要大论》曰:“谨察阴阳所在而调之,以平为期。”意思是说,人体应该根据不同时期的阴阳状况,使内在运动与外在运动保 持一致,即使脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”关系平衡。春天可以选择踏青游玩,散步慢行,也可以做一些中医传统的八段锦、五禽戏等,不仅愉悦身心,也能起到一定的运动作用,可谓一举两得。
3、春季养肝排毒要排便通畅
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
据观察,爱吃高纤维食品的人,12~14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
4、春季养肝排毒要适当运动
整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
春天养肝排毒吃什么好
1、葱、蒜、青椒
春季是养肝的最佳时机,此时可多吃点辛辣食物,比如葱、蒜、青椒等,这样不仅能起到顺养肝气的作用,还可对抗肿瘤,起到防癌作用。
2、香椿
香椿被称为“树上蔬菜”,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽。祖国医学认为,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。
现代医学及临床经验也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。
3、大红枣
春天是生发的季节,因此要气血两旺,平时要多吃一些大红枣。
尤其是女性,春天吃大红枣补血,可以让脸色更加的红润,而且,大红枣甘甜,肝喜甜,因此有养肝护肝的功效。
4、豆芽菜
春季应该适当吃一些应季节的芽菜,而豆芽菜有清热功效,能对抗春季上火现象。
5、金针菇
金针菇是很多人的至爱食材。它性寒,味甘、咸,富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等,具有补肝、益肠胃等功效。
6、菠菜
菠菜是春季的时令蔬菜,具有很好的养肝、养血、滋阴等作用,含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等,对于保护肝有着很好的作用
春天养肝排毒要注意什么
1、起居上:春日多风,风邪为百病之长,如果不慎受到风邪侵扰,到了夏天则可能留下后遗症。因此在沐浴、酒后、出汗、夜晚睡眠时均须注意避免受风,防止感冒。宜晚睡早起。
2、行动上:选个好日子,多多出游踏青,以感受一下天地阳气。切忌每天都当阿宅,孤坐独居不出门,这样心情就会开始郁闷。
4、衣着上:春天其实是气温变化比较大的时节,因此衣着更换要频繁一些,要随气温变化适时加减,尤其早晚仍较凉,须更加注意。老人儿童气弱体怯,易冷易热,更要慎重。
春季养肝的禁忌
1、远离意外伤害
肝外伤是腹部外伤中较常见且最严重的损伤,并发症多,病死率高。春季不少人都会选择外出游玩,所以在外出时一定要注意安全,避免意外伤害的出现。
2、常存护肝意识
对于本身患有肝病的人群,春季一定要有保肝护肝意识,预防肝病的发生。此外,我们还应遵循肝脏的生物钟,春季多食绿色蔬菜,在晚间11点--次日1点保证肝脏的正常休息,避免过度劳累。迈开腿,养成日常运动和锻炼的好习惯,但不要过度,把握分寸很重要。
3、警惕病从口入
日常饮食、用药不当是导致肝损伤的源头之一,所以一些患有慢性病需要长期用药、迫于工作需要经常喝酒应酬、喜欢吃高脂油腻、烟薰、烘烤、辛辣食品的人群,日常尤其需要警惕病从口入。
4、少饮酒
初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。
中医排毒瘦身方法 瘦得快排毒秘技
吃蜂蜜养肝吗?春天养肝的食物有哪些?
春季养肝的食疗方有哪些?三款养肝食疗方推荐
身体排毒最有效方法 让你一目了然彻底排毒
春天养肝吃什么好?春天养肝可以吃坚果吗?
吃黑豆可以养肝吗 春天养肝吃什么食物好
身体如何排毒?女性排毒养颜的食物有哪些?
夏季排毒养颜吃什么水果?夏季排毒养颜水果推荐
肝肾病可能出现的症状 肝肾如何排毒
春天吃什么养肝?春季吃什么养肝护肝?
春季养肝水果 春季养肝吃什么水果 春季如何养肝
秋季吃什么好?秋季吃什么养肝护肝排毒?
排毒养颜花茶有哪些 十大经典排毒养颜花茶推荐
春季养肝有什么好处?春季养心护肝注意四点
孕妇可以服用swisse护肝排毒片吗?swisse护肝排毒片有副作用吗?
腹股沟怎么按摩排毒 一周一次排毒美白
秋天养肝吃什么?秋天祛湿气的方法
6款好喝的排毒养颜蔬菜汁的做法及功效
如何排除肝脏毒素 如何排除脸部毒素如何排除体内的毒素如何排除淋巴毒素体内有毒素怎么排毒
猪肝为什么要用盐水泡 为了排出毒素
睡前美容的方法 女性排毒养颜最佳时刻在睡觉前
中药妙方排毒养颜 轻松排出毒素
吃海带可以排毒吗?促进身体最佳排毒的食物有哪些?
养肝护肝的食物 养肝的食物有哪些?
春季养肝 中医7个方法排毒护肝
鸡肝和沙肝的区别 鸡肝和沙肝更哪个有营养?
排毒面膜和补水面膜哪个先用 排毒面膜使用方法
养好肝就是在养命 最全的养肝护肝的方法
肌肤需要排毒吗?长痘并不代表排毒
猪肝的营养价值 猪肝的功效与作用及食用方法
牛肝菌有毒吗?有毒牛肝菌图片
排毒食物有哪些 排毒吃什么最好
春天为什么要养肝?为什么春季要养肝?
多吃红薯 营养有排毒
自制养肝护肝茶有哪些 菊花枸杞3茶饮清肝
冬季养生排毒润肠道的八款精品养生茶
一包方便面的毒需要多久排 吃一包方便面要排毒几天
肝脏怎么排毒 分享排毒养肝小妙招
冬季如何排毒养肾
怎么清肠排毒?食疗养生帮你有效解决
排毒食物排行榜 医师推荐的十大排毒食物