春季养肝有什么好处?春季养心护肝注意四点
来源:伊秀范 本文已影响6.26K人
来源:伊秀范 本文已影响6.26K人
中医认为,春季是养肝的最好季节,不少人在春季,都会做好养肝的工作。但也有人困惑,春季养肝有什么好处呢?关于,春季养肝有什么好处?春季养心护肝注意四点。本站小编来为您一一解答!
春季养肝有什么好处
中医认为,春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”,包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是要保持开朗的情绪。
春季养心护肝注意四点
1.运动养心:
虽然中医一直提倡静养心,保持心理平衡,清心寡欲,但是这只是针对心理活动方面。运动少、不运动,这样反而会导致心肺功能差、胸腔供血不足、血管容血量少,提前发动动脉硬化、高血压等心血管疾病。所以,春季养心也要多运动。针对不同的人群,春天的养心运动也不同。年轻人可以进行一些有氧的运动,如跑步、骑车,增强心肺功能。中老年人可以采取轻缓的养生运动,如太极拳、散步、春游等,这样一方面可增强心肺功能,另一方面可促进身体血液循环,减少心血管疾病的发生。
2.粗粮养心:
现代人心血管疾病的发生多和饮食有关,饮食过于肥甘肉厚、高盐分,反而会导致三高的发生,诱发疾病。春季是应季蔬菜缺少的季节,人们的饮食更有可能缺乏维生素和膳食纤维。粗粮没有经过多种加工程序,膳食纤维和维生素保留更为充分。膳食纤维有利于控制血糖、血脂,同时还可以吸取食物中的油脂。另外,粗粮的表皮中含有大量的维生素B族元素,可以促进脂肪和碳水化合物的代谢,同时保护皮肤和头发。
3.春游养肝:
在中医看来肝主疏泄,其主要功能体现在情志方面,肝失疏泄则容易出现肝气郁结,人也会变得闷闷不乐,长期则会出现急躁易怒等现象。春天气温慢慢回升,万物生长,正是春游的好时机。春游一方面可以调节情志,疏肝理气。另一方面,可以适量的锻炼身体,促进血液循环、提高免疫力。并且不同的活动方式带来的益处也不同,如放风筝可以保护眼睛和颈椎,徒步可以减肥。春游既可养心减肥,又可放松心情,调理肝气。
4.吃芽菜养肝:
中医说绿色入肝,而春季的应季蔬菜比较少,想要养肝可以选择芽菜。芽菜,指的就是我们生活中经常吃到的芽苗菜,也是豆芽一类的食物。芽菜的微量元素非常丰富,尤其是维生素B1和维生素B2的含量很高。芽菜可以有效的化解春燥,所以非常适合春天这个季节来食用。芽菜可以帮助人们的五脏从冬藏转向春生,且有于清热解毒。从中医的角度来看,芽菜性寒味甘,有清热养肝的功效,非常适合春天食用来疏通肝气。
春季养肝吃什么好
春季对身体有利的食物,多以养肝食材为主。
1、菠菜可以疏搜索肝养血,并且富含钙、镁、维生素C等成分,菠菜可以用来煮汤或者制成菠菜肝尖等菜肴。
2、绿豆芽,每个季节都能吃到,尤其适合春季食用。绿豆芽性味寒凉,可以帮助身体清热,对于肝火旺盛的人可以适当吃吃绿豆芽,清炒豆芽是好吃又应对节气的美味。
3、有人不爱吃香菜,总觉得香菜有一股不讨喜的味道,其实香菜可是不错的早春食材,香菜含有丰富的视黄醇、维生素C、维生素A、钾和镁。香菜的性味辛温,可以帮助消化,还能发汗,对于春季感冒中的无汗和停食,都能起到治疗作用。
春天食用春笋旺盛期 食用春笋注意几点更营养
养肝护肝的食物有哪些?春季护肝吃大蒜喝绿茶
春分吃春菜有什么好处?春菜有什么营养价值?
春季孕妇保养要要注意防什么 春季防水痘有什么小诀窍春季孕妈妈要防风疹吗防风疹小诀窍是什么孕产妇防紫外线小诀窍有哪些孕妇怎么防甲流孕妇要尽量避免去哪些地方春季孕妇怎么保养
为什么说秋季是艾灸养生最好的季节?秋季艾灸养生的注意事项
女性春季护肝吃什么好 春季女性如何养肝护肝
春季皮肤过敏怎么回事?春季皮肤保养秘诀
四季豆的营养价值有什么呢 吃四季豆有什么好处呢
鸡肝和沙肝的区别 鸡肝和沙肝更哪个有营养?
中医教你按摩穴位形成养肝护肝的好习惯
春季如何正确护肤 春季补水保湿产品
春季养生需注意气候湿润带来的传染
春季喝什么汤好?春季喝什么汤养生?
养肝护肝的食物 养肝的食物有哪些?
四季养生之道春夏秋冬之法则知识
春季面膜可以天天做吗 春季应该注重补水还是保湿
肝不好有什么症状?一个简单小动作最养肝
2020年年轻男生春夏季穿搭 春季英伦风穿搭注意事项
春季减肥最快的方法 春天锻炼注意事项
怎么预防春季脸上过敏 春季护肤小常识
春季养肝吃什么好 四大食物养肝又护肝
春天养生吃什么水果?春季养生必吃5种时令水果
女性春季养生吃什么?女性春季怎么养生?
春季养肝注意什么 春季养肝的注意事项
春季用什么护肤品好 春季适合什么护肤品
春天拔罐好吗?春季最好的养生方法