抑郁症吃什么食物好?抑郁症吃哪些对身体好?
来源:伊秀范 本文已影响1.07W人
来源:伊秀范 本文已影响1.07W人
抑郁症病人吃什么食物好呢?抑郁患者平时多少言寡语,不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳,还会产生极度自卑的情绪。关于抑郁症吃什么食物好?抑郁症吃哪些对身体好?小编为您一一解答。
抑郁症吃什么食物好
抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后,直接导致他们在工作上的力不从心,思维上时常出现短暂的空白,致使语言不流畅、反应迟缓等现象。像这类抑郁症吃什么食物比较好呢?
吃海鲜可改善精神障碍。这是因为海鲜中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究,结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。
心理专家表示,抑郁症吃什么食物,也只能是作为辅助抑郁症治疗的自我调理手段。真正想要治愈抑郁症,还是要坚持抗抑郁药物和心理治疗。
抑郁症吃哪些对身体好
(1)深海鱼:
研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
(2)香蕉:
香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
(3)葡萄柚:
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
(4)全麦面包:
碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
(5)菠菜:
研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
(6)樱桃:
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
(7)大蒜:
大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。
(8)南瓜:
南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
(9)低脂牛奶:
纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
(10)鸡肉:
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
抑郁患者多补充蛋白质
蛋白质能促进多巴胺及肾上腺素的制造,鸡蛋,动物肉类都是很好的蛋白质来源,可以给大脑补充以下元素,有助于缓解抑郁症症状。
色氨酸:色氨酸可以增加5-羟色胺的合成,对缓解抑郁症有很大帮助,多吃小米,牛奶,香蕉,葵花籽,鱼肉,豆类,花生,黄油,海蟹,黑芝麻,南瓜子,肉松,鸡胸脯肉,鸡蛋等食物有助于大脑摄取色氨酸。 酪氨酸 酪氨酸也是脑部功能所需的物质,这种氨基酸对那些长期处于情绪紧张的人很有好处,能促进肾上腺的制造和提高多巴胺的含量,能减缓紧张心理。
抑郁症的早期征兆是什么 抑郁症的治疗方法都有哪些
抑郁症能不能治好 抑郁症的早期症状有哪些表现
抑郁症的表现有哪些?抑郁症和遗传有关系吗?
如何预防抑郁症?预防抑郁的食物有哪些?
患抑郁症原因有哪些?18岁天才高中生患抑郁症自杀
抑郁症的征兆是什么?抑郁症自我测试表
抑郁症能上班吗?抑郁症对工作的影响?
抑郁症和抑郁情绪的区别 如何分辨自己是不是抑郁症
抑郁症能治好吗?抑郁症的治疗方法是什么?
抑郁症早期有哪些症状 抑郁症早期怎么治愈
抑郁症要做哪些检查?抑郁症要挂哪个科室?
焦虑症和抑郁症哪种更严重?焦虑症和抑郁症的区别有哪些?
抑郁症要终身服药吗?抑郁症要怎么调节?
抑郁症有哪些症状?哪些人易患抑郁症?
抑郁症表现有哪些 抑郁症测试题
抑郁症怎么自我调节 抑郁症怎么得的?
抑郁症早期典型症状 抑郁症的症状
产后抑郁症有哪些症状 产后抑郁如何解决
抑郁症的症状有哪些?抑郁症如何预防?
轻微抑郁症的症状表现有哪些 抑郁症患者不能吃
抑郁症会引起什么病?抑郁症会变成精神病吗?
焦虑症和抑郁症的区别 焦虑症会变成抑郁吗
抑郁症吃什么药最好 吃什么药治抑郁症
抑郁症患者最怕什么?抑郁症患者的内心独白
抑郁症能彻底治好吗?抑郁症能自愈吗?
产前抑郁症的原因及症状?产前抑郁症症状自测?
产后抑郁的表现有哪些症状 产后抑郁怎么治愈
抑郁症不敢出门怎么办?抑郁症不敢告诉亲人
中度抑郁症严重吗?中度抑郁症的症状
抑郁症是精神类疾病吗 抑郁症是什么意思
抑郁症为什么不想吃饭?抑郁症为什么早醒?
李若彤抑郁症 郑秀文抑郁症周渝民抑郁症陈松伶抑郁症杨坤抑郁症
产后抑郁的症状有哪些 产后抑郁怎么治愈
怀疑自己有抑郁症怎么办?抑郁症怎么检测方法
产后抑郁症有什么表现症状 产后抑郁治疗方法
产后抑郁症怎么调理 产后抑郁症的症状
治疗抑郁症,抑郁症吃什么药最好
抑郁症是慢性疾病吗 抑郁症有遗传的可能吗
孕期抑郁有哪些症状表现 孕期抑郁怎么办
抑郁症不治疗会好吗?抑郁症不治疗的后果
产后抑郁症会持续多久?产后抑郁症测试