护肝吃什么好又快
来源:伊秀范 本文已影响1.04W人
来源:伊秀范 本文已影响1.04W人
天天总是觉得睡不好,这个便是人体的器官肝脏对自己发出的警告,因为现今人们的生活节奏快,饮食又喜欢暴饮暴食等,很容易就把自己的肝弄出问题,肝功能下降便容易发生疲劳以及无力、昏昏欲睡、食欲不振、想吐,严重者更有可能肝癌上身!
根据日本健康网站「antiaging-life」,护肝养生需从日常生活做起,除了饮酒不过量,多运动提高代谢,减少暴饮暴食累积身体毒素以外,也可以吃山药、大蒜、黑芝麻、苹果、蚬汤进行日常护肝!
日常护肝食物
1. 山药
以滋补强壮闻名的山药,内含丰富的黏液素,能够保护胃壁黏膜,调整肠道机能,提高免疫力,同时还能有效消化、吸收蛋白质,快速补充体力,达到消除疲劳的效果。此外,黏液素也能够减缓体内碳水化合物的吸收,抑制血糖飙高,避免释放过多胰岛素,导致肝脏过劳。
2. 大蒜
料理时爆香用的大蒜,富含多种维生素及丰富的「大蒜素」,其中大蒜素能够帮助肝脏进行代谢作用,解毒又杀菌,清除体内坏菌与病毒,促进胆汁分泌,直接提高肝机能。此外,当大蒜素与维生素B1结合,转化成「蒜硫胺素」更能够有效代谢碳水化合物,减轻肝脏负担。建议饮酒前或是每天生吃1~2片大蒜,能够有效预防肝机能低下。
3. 黑芝麻
肝脏中含有许多自由基,而自由基的用途在于消除外来病毒与细菌,然而当体内的抗氧化功能衰弱,无法与带有毒性的自由基相互抗衡时,肝脏就会衰弱,进而感到身体疲劳。此时,藉由摄取黑芝麻,其中所含特有的芝麻素具有极高的抗氧化功能,能够清除肝脏中过多的自由基,达到保肝功效。
4. 苹果
「一天一颗苹果,让你远离医生!」苹果富含丰富的食物纤维,是调节消化器官的好帮手,果胶与鞣酸能够缓解腹泻,而非水溶性纤维可以促进排便,预防便秘;同时苹果中所含的多酚具有极高的抗氧化功能,能够抑制自由基的形成,维持肝细胞健康,身体自然就不易感到疲劳。
5. 蚬
饮酒过量后的隔天,要消除宿醉症状就喝蚬汤。根据日本营养师野苅家敦子,蚬富含丰富的蛋白质、微生素以及膳食矿物质,其中所含的丙胺酸与谷氨醯胺能够有效代谢体内的酒精,牛磺酸可促进胆汁排出,帮助肝脏进行解毒作用,而维生素B12更能够储存进肝脏,维持神经系统健康,解决贫血症状,有效提高肝脏机能。
2017护肝片排行榜 护肝片哪个牌子好
gnc护肝片怎么吃 gnc护肝片一天吃几粒
喝对鸡精补气血又护肝 4类患者谨慎食用
秋季吃什么好?秋季吃什么养肝护肝排毒?
自制养肝护肝茶有哪些 菊花枸杞3茶饮清肝
西米怎么煮又快又好 西米煲什么糖水好喝
韩国护肝宝怎么吃?韩国护肝宝服用方法
葵花护肝片饭前吃还是饭后吃?葵花护肝片副作用
肝火旺吃什么药见效快?肝火旺吃什么中成药?
春天吃什么养肝?春季吃什么养肝护肝?
猪肝和瘦肉怎么做好吃 如此简单又美味
上班族怎么化妆又快又好 搞定3个地方职场无敌
中医教你按摩穴位形成养肝护肝的好习惯
一年四季如何养肝护肝 四季养肝这样吃
上班族早餐吃什么又快又好?上班族早餐攻略
酒精肝吃什么水果好?酒精肝饮食原则
洗草莓为什么不能摘蒂 怎样洗草莓又快又干净
韩国护肝宝成分 韩国护肝宝安全吗?
春季养肝护肝吃什么好 四大食谱美味又营养
葵花护肝片的功效与作用 葵花护肝片价格
swisse护肝片适合哪些人吃?swisse护肝片一天几次几粒?
gnc护肝片有副作用吗 gnc护肝片主要成分
肝火旺盛吃什么水果好?肝火旺能吃韭菜吗?
汤普森护肝片成分 汤普森护肝片安全吗?
鱼肝油吃多久停一次?鱼肝油什么时候吃最好
养肝护肝的食物有哪些?春季护肝吃大蒜喝绿茶
韩国护肝宝价格 韩国护肝宝多少钱?
汤普森护肝片怎么样?汤普森护肝片效果
日常上班穿什么好看 这样穿着凉快又时髦
鸡肝怎么做好吃呢 孕妇可以吃鸡肝吗
鹅肝不能和什么一起吃 吃鹅肝小心以下几点
汤普森护肝片副作用 汤普森护肝片坏处
鸡肝的做法大全 鸡肝的家常做法图 鸡肝怎么做好吃又简单
脂肪肝能吃蚕豆吗?脂肪肝吃什么好
怎样快速卸妆不残留 如何卸妆最干净又快
swisse护肝片怎么吃?swisse护肝片服用方法
春季养肝吃什么好 四大食物养肝又护肝
青菜怎么炒好吃又不变色 5种炒法好看又好吃
韩国护肝宝保质期 韩国护肝宝能放多久?
怎么养肝护肝 吃什么水果护肝
酒精肝硬化症状有哪些 酒精肝吃什么药效果好