怎么有效保护眼睛
来源:伊秀范 本文已影响6.85K人
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保护眼睛的有效方法有熨目,运目等。
方法一 熨目每天起床后或临睡前,先闭目,同时双手掌相互揉搓,等到手掌发热发烫,立刻将双手掌敷在双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。
方法二 运目自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。
方法三 浴目每天用热毛巾熏浴双眼,每次10分钟。还可将竹叶之类的中药煎水,趁热敷眼,长时间坚持,可清热、消炎、明目。
方法四 养目平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
方法五 摩目闭目,以双手的`中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。
方法六 偷懒时且偷懒每天工作繁忙,但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。比如打电话的时候,或者思考一个方案的时候,把眼睛闭起来几秒钟也好啊。如果你连续在电脑前工作6~8个小时,建议每2~3个小时休息一次。可以做做眼保健操之类的护眼运动。
方法七 手蒙住眼睛摩擦双手,直至手心发热,然后用手掌盖住眼圈,做深呼吸,并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟,可以减轻眼部疲劳。
方法八 绿茶敷眼每天喝绿茶对人体有很多好处,还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼,有清心明目的功效。
方法九 眼和轮睛每天特意眨眼300下,有助于清洁眼睛。轮睛同样是对眼睛的锻炼,在头部不动的前提下,眼球做绕圈运动,可以使眼睛得到锻炼。
方法十 绿色帮忙带一小盆绿色植物到单位,放在工作台上,并经常对它凝视,可以缓解眼部疲劳。
保护眼睛一定要注意合理用眼,多看绿色植物,饮食营养三个角度。
1、用眼合理。很多人一天到晚对着电脑、手机,距离又过近,甚至晚上不开灯看手机,这些都是不合理地使用眼睛,一定要注意看书看电子产品时的距离、光线等等,合理用眼。
2、多看绿色植物,多放松双眼。用眼久了,一定要注意让眼睛放松,每隔一会,就多看看绿色植物,让眼球放松,有利于眼睛健康。
3、饮食营养。眼睛也是需要大量营养维持健康的,所以可以多补充一些有利于眼睛的`食物,例如富含维生素A的食物,以及适量补充叶黄素,都有好处。
4、注意眼部卫生。平时要禁止用脏手揉眼睛,也要避免异物进入眼睛,一旦不慎有异物进入眼睛,应及时清理。同时还要避免长时间配戴隐形眼镜。
5、坚持做眼保健操。日常生活中每天要坚持做眼保健操,可以有效缓解眼部疲劳。
6、定期体检。由于各种原因需要长期用眼的人群,除了要注意适当的休息眼睛之外,建议定期进行眼睛的检查,以便于监测眼睛的健康状况,如有异常情况可及时干预。
保护眼睛措施主要有以下几点:
1、日常生活中光线要充足,日常用眼光线要充足、要舒适,光线太弱,而字体看不清楚就会越看越近;
2、避免反光,在书桌边上应该有灯光装置,其目的要减少反光,以降低对眼睛伤害;
3、阅读时间不能太长,无论是做功课或者看电视,时间不可以太长,以每30分钟休息片刻为佳;
4、注意坐姿要端正,不可以弯腰驼背,趴着做功课,易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视;
5、看书距离应该适中,书与眼睛距离应该在30cm左右,桌椅之间高度也应该与体格相匹配,不可以勉强将就;
6、看电视距离不要太近,看电视时应该与电视画面对角线在6-8倍距离,每30分钟必须离开屏幕,休息片刻;
7、睡眠不可以太少,作息一定要有规律,睡眠不足,身体容易疲劳,易造成假性近视;
8、注意多做户外活动,经常眺望远处,放松眼睛,防止眼睛近视,有益于眼睛健康;
9、营养摄取均衡,不可以偏食,应该特别注意维生素类摄取;
10、注意定期测视力,但凡视力不正常者,应该去正规医院进一步检查和矫正。
有很多方法可以保护眼睛,需要针对不同眼科疾病予以分类,针对近视保护眼睛的方法主要如下:
1、可以增加户外活动时间:患者每天户外阳光下活动时间建议不少于两小时,近视儿童建议更长的时间进行户外活动,研究发现,大自然光线可以促进视网膜释放多巴胺,延缓近视发展。
此外,还需要控制视频的时间,尽量选择较大屏幕的电子产品,为了预防近视,每天控制在一个小时内为宜。每半小时使用电子产品,需要休息3-5分钟,建议书写、阅读中间休息时尽可能多眺望远方,不要在光线过强或过暗的地方工作,不要在晃动车辆上写作业、写字、看书等。
2、科学方法控制近视:一旦出现近视,要及时戴合适度数的`眼镜,谨防近视度数快速增长。针对高度近视眼者,保护眼睛主要注意不能做剧烈运动,还有避免眼部受到外伤,比如被手指或物体砸伤,都可能引发视网膜脱离。此外,对于高度近视眼的患者,通常会合并高度近视眼底改变,需要每半年进行一次眼底随访。
3、其它方法:针对有眼底疾病,比如合并高血压、高血糖者,需要积极控制原发病,谨防导致眼底病变加重,同时可以戴墨镜,防止紫外线对黄斑产生损伤。
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