保护眼睛吃什么食物比较好
来源:伊秀范 本文已影响3.11W人
来源:伊秀范 本文已影响3.11W人
动物肝脏、蛋黄、牛奶、菠菜、胡萝卜、南瓜、柑橘、芒果等补充。
1、人体健康离不开维生素a,维生素a不仅能够保护自己的眼睛,而且还可以预防一些病症的出现,尤其是对干眼症有很好的防治效果。
长期缺乏维生素a的时候消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素a。如果缺乏维生素a,会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重时还容易患夜游症。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的.桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。
2、护自己的眼睛,平时对于富含维生素c的食物也是要多吃一些的。维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素c丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
3、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长。
4、瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物富含蛋白质,蛋白质是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。所以在平时的饮食中要适当的加入一些高蛋白质的食物。
白领人群经常会出现视力疲劳的情况,比如说会出现眼睛干涩,或者是乏力的情况,如何缓解眼睛不适的情况。白领们经常加班。
乌梅:
乌梅汁中,含有多种维生素(维生素食品)B、C、E、果酸、柠檬酸、铁(铁食品)、磷等,对眼睛很有益。乌梅可以补充丰富的维生素,对于保护眼睛有好处,还可以养肝明目。
黑桑葚:
可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕,桑葚水果(水果食品)沙拉等,可使你的眼目明亮,头发密泽。所以想让眼睛更加健康,可以经常吃桑葚,效果好。
柑橘:
眼科医师建议大家,不妨每天多吃柑桔类水果,防止视力退化,这尤其适用于学生以及长期使用电脑的上班族。柑橘可以有促进代谢的作用,还可以预防视力退化,对于保护眼睛有好处。
草莓:
草莓则富含维他命C,是日常饮食中的重要元素之一。所以保护眼睛要多吃草莓和维生素C的食物。
花生:
核桃和花生中含有丰富的维生素E,能降低胆固醇,可以清理体内的垃圾,对于预防眼睛不适,有好处,还可以预防白内障。
奇异果:
奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、这样的物质可以有保护视力的作用,还可以补充丰富的钾元素和镁元素,对眼睛有好处。
韭菜:
眼睛缺氧表现为眼花、角膜水肿、眼睛干涩或者是视力模糊,可以吃,具有养眼的作用。
菠菜:
根据美国一项调查,吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜可以有养肝明目的作用,经常吃可以有保护眼睛的作用。
哪些食物具有保护眼睛的'作用,上面介绍了相关的一些食物介绍,这些食物可以起到保护眼睛的作用,对于预防视力疲劳和视力减退有一定的好处,这些食物大家可以经常吃,特别适当对于经常用眼的人群来说是不错的选择。
黄色玉米:黄色玉米富含叶黄素和玉米黄素,叶黄素和玉米黄素具有强大的抗氧化作用,可以防止自由基对眼睛的氧化,提高黄斑区的色素含量和对光的敏感,还能过滤蓝光同时补充眼部营养,因此玉米是十分好的护眼食品,但腹胀、尿失禁者尽量少吃。
蛋黄:蛋黄也具有叶黄素和玉米黄素,同样具有强大的抗氧化性,能预防眼疾和缓解眼疲劳,而且比起玉米更容易被人体吸收。对于蛋黄的食用,要注意于蔬果搭配,避免胆固醇过高,同时高血压、高血脂、高胆固醇、糖尿病等患者尽量少吃。
荠菜:荠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素和铁钙等微量元素,具有清肝明目的作用,在烹饪上做法多样,能缓解眼干症状,预防眼疾,但脾胃虚弱者不要吃。
菠菜:菠菜中富含叶黄素、维生素、β-胡萝卜素和丰富的微量元素,具有促进眼部肌肉弹性恢复和预防眼疾的作用,但不适宜肾炎、肾结石、肠胃虚寒的患者食用。
另外还可以吃些富含叶黄素的水果,比如蓝莓、香蕉、圣女果等。叶黄素主要存在于绿色叶子蔬果中,蔬果颜色越深,叶黄素含量越高,但叶黄素在人体内吸收不好,可以食用叶黄素酯,也可以考虑选购叶黄素保健品,个人推荐健视佳越橘叶黄素酯,吃过一段时间,感觉好不错。
眼睛疲劳干涩,是用眼过度,睡眠不足造成的.。吃的食物很多。
如菊花,菊花具有清热解毒,明目等功效。
也可以菊花跟枸杞一起泡水喝,枸杞具有补肾明目的作用,跟菊花的清热排毒搭配,效果不错。
也可以多吃荠菜,荠菜具有养脾健胃,清热明目的功能。而且荠菜口感清爽,是春天不可多得的饭桌美食。当然还有很多,如羊肝,鱼类等也都是养肝明目的食物。
祛痘用什么比较好 祛痘护肤保养品推荐
白葡萄酒配什么菜比较好 白葡萄酒配什么食物
吃什么食物对眼睛好 保护眼睛的食物有哪些
蛋黄能预防近视吗?吃蛋能保护眼睛
戴隐形眼镜怎么保护眼睛 隐形眼镜与护眼小常识
凤眼果怎么吃比较好 凤眼果的吃法有什么
春季男性保健吃什么比较好
护发吃什么水果最好 推荐护发食物
四款保护眼睛的养生保健粥
小朋友如何保护好自己的眼睛
吃鱼眼睛对眼睛有好处吗?吃什么鱼对眼睛好?
吃护眼食疗粥对眼睛好!
抗衰老抗氧化的食物有哪些 这样吃比较好
吃什么蔬菜对眼睛好 对眼睛好的蔬菜
经常用眼吃什么食物好?这些常见食物要常吃
白参什么季节吃最好 秋冬进食比较好
面霜能涂眼睛周围吗 保护眼睛的小方法
得了灰指甲吃什么食物比较好
对眼睛好的食物 吃什么食物保护眼睛棒
拔智齿后吃什么食物比较好 拔智齿后多久可以正常吃饭
鱼眼睛可以吃吗?吃鱼眼睛有什么好处?
眼睛近视吃什么水果?吃什么水果对眼睛好?
吃什么对眼睛好
贫血吃什么食物比较好
眼睛下面有细纹怎么办呢 这样做比较好
电脑族护眼技巧 正确保护眼睛的方法