保护眼睛的几个食疗方介绍
来源:伊秀范 本文已影响2.94W人
来源:伊秀范 本文已影响2.94W人
保护眼睛的几个食疗方介绍,眼睛是我们非常关键的一个部位,在平时生活中要做好相应的保护工作非常的重要,我们身边的很多食物都有保护视力的功效,比如新鲜的蔬菜和水果,以下分享保护眼睛的几个食疗方介绍。
1、枸杞炖猪肝
原料:准备二十克枸杞子,半斤猪肝,食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。
制作:用猪肝洗净,同枸杞放入锅内,加水适量煮1小时,捞出猪肝切片备用。油锅烧热,葱、姜炝锅放入猪肝片炒,烹白糖、黄酒兑入原汤少许,收汁,勾入淀粉,汤汁明透即成。
功效:枸杞炖猪肝味道非常的鲜美可口,而且可以起到养护近视眼,缓解迎风流泪等症状的作用。
2、枸杞肉丝
原料:准备一百克枸杞,半斤猪瘦肉,十克青笋,一百克猪油,另炒菜佐料适量。
做法:将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。
功效:枸杞肉丝吃这道菜不仅能够滋补肝肾,而且还可以明目润肺,特别是对于眼部疲劳的`患者有很好的改善作用。
除了通过以上介绍的这些食疗以外,经常用眼的人还可以吃一些玉米来改善视力健康,由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康,是保护我们眼睛的理想食材。
上班族保护眼睛的最佳食物介绍
上班族如何保护自己的视力?我们身边的很多食物都有保护视力的功效,比如新鲜的蔬菜和水果,还有一些深海鱼类,眼睛是心灵的窗户,但现在职场中患眼病的人却越来越多,眼睛干涩、视力疲劳、眼前模糊、青光眼等症状频频出现,严重困扰着上班族的身心健康。吃什么能保护上班族的视力呢?
1、抗氧化剂预防眼部疾病。研究指出抗氧化剂可以帮助眼睛预防疾病。因此,多吃富含抗氧化剂的食物是护眼的法宝:含有维生素C的柑橘类水果、猕猴桃和西兰花,富含维生素E的'植物油、坚果和鳄梨,含有叶黄素和玉米黄质的深绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等。
2、鸡蛋也含抗氧化剂。美国马萨诸塞州大学的副教授托马斯·威尔逊博士指出,每天补充一个或两个鸡蛋,能够显著提高体内叶黄素和玉米黄质的水平,却不会造成人体坏胆固醇的增加。
3、海鲜有助视网膜健康。最近针对8.8万人进行的调查研究表明,每周吃两次鱼肉如大麻哈鱼、沙丁鱼、鲭鱼、青鱼或鲑鱼,患黄斑变性疾病的几率会降低33%。牡蛎和螃蟹含有丰富的锌,同样可以帮助预防眼部疾病。
4、保健品多重营养保护眼睛。补充保健品也是护眼的好方法。目前科学家研究出每天最合理的补充方式为,10毫克的叶黄素补充剂,加2毫克的玉米黄质补充剂和1克的EPA和DHA脂肪酸。
5、保持血压和体重也是对眼睛的呵护。 血压过高会破坏血管,阻碍血液流入眼睛,造成视网膜营养供应不足,以及无法及时清理有破坏作用的自由基。另外,过多的脂肪会吸收对眼睛起保护作用的脂溶性营养成分,使眼睛在遭受光照刺激时得不到及时的保护。
上班族平常除了通过饮食保护眼睛之外,还可以经常眨眼,增加眼球的润滑作用,缓解眼睛干燥、不适。同时,还可以每隔1小时远眺几分钟,或者眼睛向上看,也可以转动眼球。保护视力的方法有很多种,大家可以根据最适合自己的去尝试。
乌梅:
乌梅汁中,含有多种维生素(维生素食品)B、C、E、果酸、柠檬酸、铁(铁食品)、磷等,对眼睛很有益。乌梅可以补充丰富的维生素,对于保护眼睛有好处,还可以养肝明目。
黑桑葚:
可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕,桑葚水果(水果食品)沙拉等,可使你的眼目明亮,头发密泽。所以想让眼睛更加健康,可以经常吃桑葚,效果好。
柑橘:
眼科医师建议大家,不妨每天多吃柑桔类水果,防止视力退化,这尤其适用于学生以及长期使用电脑的上班族。柑橘可以有促进代谢的作用,还可以预防视力退化,对于保护眼睛有好处。
草莓:
草莓则富含维他命C,是日常饮食中的.重要元素之一。所以保护眼睛要多吃草莓和维生素C的食物。
花生:
核桃和花生中含有丰富的维生素E,能降低胆固醇,可以清理体内的垃圾,对于预防眼睛不适,有好处,还可以预防白内障。
奇异果:
奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、这样的物质可以有保护视力的作用,还可以补充丰富的钾元素和镁元素,对眼睛有好处。
韭菜:
眼睛缺氧表现为眼花、角膜水肿、眼睛干涩或者是视力模糊,可以吃,具有养眼的作用。
菠菜:
根据美国一项调查,吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜可以有养肝明目的作用,经常吃可以有保护眼睛的作用。
怎么保护眼睛 眼睛保健的小知识
办公室里如何有效护肩?护肩操方法介绍
戴隐形眼镜怎么保护眼睛 隐形眼镜与护眼小常识
老人吃什么可以保护视力 老人如何保护眼睛
男性应该如何养精护精方法介绍
丑耳怎么吃最好?给大家介绍几种方法
眼睛护理方法 日常护理6大常识
眼霜一天用几次最好 涂抹眼霜的注意事项介绍
冬季怎样保护好眼睛 保护眼睛的饮食方法
眼霜分为哪几种 3种质地优缺点介绍
眼睛实在太辛苦 上班族如何保护眼睛?
叶黄素哪个牌子好?这四款叶黄素保护你的眼睛
OL电脑族如何保护眼睛 分享四个保护眼睛的方法
清肺清肝的食物有哪些?清肺最好的方法介绍
眼睛肌肤保养方法?眼周皮肤如何保养
什么是内眼线和外眼线 区分方法和画法介绍
自然堂护肤品有几个系列?为你介绍自然堂系列产品
眼睛闪光怎么治疗?眼睛闪光能治吗?
吃护眼食疗粥对眼睛好!
风油精能治狐臭吗?风油精治疗狐臭方法介绍
科颜氏夜间修护精华眼霜的功效 科颜氏夜间修护精华眼霜介绍
铁观音茶叶的保健功能介绍
猕猴桃的保健功用具体介绍
皮草分为哪几个种类 皮草介绍
吃什么食物对眼睛视力最好?明目护眼的食物有哪些?
鹌鹑的营养保健功效和食疗方
豆瓣酱有酸味正常吗 豆瓣酱有黄曲霉素吗
李子怎么挑选甜的 李子为什么不能多吃
假体隆胸多久变软 怎样使假体隆胸手感更真实
益母草有没有催经作用 益母草可以治疗痛经吗
三处有痣菩萨转世
六味地黄丸能治失眠吗?失眠可以吃六味地黄丸吗?
gucci apollo leather sneakers秋冬复古跑鞋多少钱?
宝宝可以吃平菇吗 宝宝吃平菇有什么好处
脚膜能当手膜用吗 手膜和脚膜可以通用吗
油痘肌护肤品推荐 6款清肌好物大公开
新冠疫苗接种完有证明吗 新冠疫苗接种证明哪里查询
孕育健康宝宝的密招
泡沫轴怎么用?泡沫轴使用方法
花菜煮多久能熟透 花菜煮不熟有毒吗
一枝春v7素颜霜怎么样?一枝春素颜霜怎么用