久坐会长痔疮吗 久坐对身体有哪些影响
来源:伊秀范 本文已影响2.75W人
来源:伊秀范 本文已影响2.75W人
现在的人们都喜欢坐在哪里玩手机,一坐就是很久,都不会起来走动一下,今天小编就和大家来了解一下久坐的危害吧,小编请大家看完这篇文章后起身走一走舒展一下身体哦,不要在久坐啦,让我们一起学习健康小常识吧。
久坐会长痔疮吗
久坐很容易得痔疮,这主要是由于如果长时间的坐在某一个位置上,会导致腹部血管血流减慢,引起下肢静脉血流回流受阻,这样很容易引起直肠静脉丛发生瘀血扩张,容易导致血液淤积,从而会形成静脉团,也就会引起痔疮。同时,如果长期久坐会导致肛门周围缺乏活动,使得肛门周围的肌肉弹性下降,收缩力变弱,会引起直肠黏膜下滑,这同样会引起痔疮发生。除了久坐会引起痔疮之外,痔疮常见的原因还包括不良的饮食习惯,经常吃辛辣、油腻、刺激性的食物会导致直肠静脉扩张,形成痔疮。另外,不良的排便习惯,排便时间过长,在排便时看手机看报纸,会导致负压增加,肛门充血,从而引起痔疮。
久坐对身体有哪些影响
1、久坐会导致心脑血管疾病增加
血液循环减慢,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。
人们每看一小时电视,因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,因其他原因死亡的危险性增加46%。
2、久坐会导致免疫力低下
专家说,久坐不动导致免疫细胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各种疾病。专家指出,久坐会使大量水分堆积在下半身,晚上躺平时,这些水分就会回流到上半身,对上呼吸道管腔造成挤压,增加睡眠呼吸暂停的风险,慢性咳嗽也容易经久不愈。
3、久坐会导致伤筋动骨
久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。
祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。回想,你上了一天的班,是不是总感觉腰酸背痛腿抽筋呀。
4、久坐会导致损脑伤胃
久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
久坐的潜在危险
1、久坐伤脑:致老年痴呆
久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
2、久坐者极易发生肥胖
久坐少动,机体将过多摄入的脂类、淀粉等转变成脂肪储存在体内,很容易使人肥胖。久而久之,会导致全身各系统的供血不足,加速各种疾病的发生,这无疑形成了一种恶性循环。
3、久坐可引发关节炎
我们身体每处关节连接的地方都是通过运动才能产生黏液,黏液能够有效的防止骨连接处的相互磨损。如果长时间坐着不动的话会使得连接处产生的黏液减少,因此容易引发关节炎。
4、久坐伤血管:动脉硬化
长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。
久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍,连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加。
特别中老年血脂高,血液粘稠度高,长时间静坐是潜在的可怕危险因素。
如何避开久坐危险
一、坐姿正确
保持正确坐姿,背部挺直,肩部自然下垂,可放肘部两侧,椅子过软可能压迫前列腺,可以换一稍有硬度的座椅,背部加一靠垫可减少腰部压力,不翘二郎腿
二、时常走动
为确保不会持续坐太久的时间,建议采短暂休息,每次约5~10分钟。最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。
三、踮脚尖
平时在久坐或久站后感觉下肢酸胀、乏力,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。
四、膝盖夹矿泉水瓶
两腿打开1个拳头的宽度,夹住瓶子,抬起脚跟保持两分钟,这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉,锻炼的时候,气血供应上来,就会把一些风寒、寒气去除,治疗膝关节疼痛。
久坐会得精索静脉曲张吗 久坐会肾虚吗
久坐的危害有哪些?久坐的人适合做的运动
久坐的人对身体的危害是什么 久坐的人适合喝什么茶
久坐会得腰间盘突出吗?久坐有什么坏处?
痔疮坐浴有用吗 痔疮温水坐浴有什么好处
坐久了对身体有害吗?长时间坐着有什么危害
久坐会引起下肢水肿吗 久坐会导致屁股变大吗
长时间坐矮板凳有影响吗 这种椅子别久坐
久坐会影响月经吗 久坐小腿肿胀怎么消除
久坐和久站哪个伤害大 久坐屁股大怎么减
久坐有什么方法改善 久坐会得妇科病吗
坐月子长痔疮怎么办?产后长痔疮了该怎么办好?
这样坐很伤腰,坐姿对腰疼有影响吗?
久坐是指多长时间 久坐有哪些风险
妇炎洁对身体有害吗?妇炎洁对痔疮有影响吗?
久坐腰酸痛是什么原因 久坐腰酸痛如何缓解
月子病对怀孕有影响吗 月子病对身体有哪些伤害
久坐臀部会变大吗
久坐怎么减肥 久坐减肥的小妙招
经期生气有哪些危害 经期生气对身体有哪些影响
长期久坐的危害:久坐伤腰更伤这些身体零件
坐位体前屈可以长高吗?坐位体前屈成绩如何快速提升
久坐的影响 长时间久坐会有哪些后果呢
坐月子感冒了怎么办?坐月子感冒了会有什么影响
打破伤风会不会影响身体 打破伤风对身体有什么好处
番茄酱吃多了会怎么样 对身体有影响
仰卧起坐会影响长高吗 仰卧起坐与身高没有联系
过年久坐伤身体 3C运动缓疼痛
宝宝哭闹对身体有影响吗 小孩子哭对身体有什么坏处呢
深蹲会导致痔疮吗?有痔疮人士要慎重
孕妇可以坐动车吗?孕妇坐动车对胎儿有影响吗?
打坐有哪些姿势 打坐腰疼怎么办
不吃早餐会掉头发吗 不吃早餐对身体有哪些影响
久坐有什么不好呢 久坐的危害有什么呢
文胸对身体有害吗?文胸对身体的影响
倒立对痔疮有用吗 倒立为什么防止痔疮
深蹲对痔疮有影响吗?深蹲对前列腺有好处吗?
卖肾对身体的影响 卖肾会有什么影响
久坐腿肿是什么原因 久坐小腿浮肿
孕妇可以坐飞机吗?孕妇坐飞机对胎儿有影响吗?
久坐怎么瘦肚子 久坐这样减肚子