7大丰胸瘦臂的运动 练出事业线
来源:伊秀范 本文已影响2.98W人
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很多女生都希望胸部更丰满、身材更漂亮。想丰胸,除了可以从饮食着手,也可以做健胸运动!健胸运动对小胸或大胸女生都很有帮肋,可以锻炼胸肌,提升胸围,亦可以防止胸部下垂。做这套运动时会促进血液循环,令胸部更坚挺和健康。各位女生不妨妨试看!
1.前抬臂
手提着哑铃,伸直。手掌向着身体,向上抬起。
2.夹书卧推
如果平时会到健身房,可以用杠铃。如果在家里做,可以用一本厚书代替。躺下,用手掌夹住书,慢慢地向上推。
3.卧推哑铃
手举哑铃,向上推。推上去时呼气,下来时吸气。手要抓紧哑铃,小心不要掉下来。
4.仰卧张臀
手肘微弯,手臂向左右两边张开,然后慢慢地合上。
5.三头肌卧推
向上举起哑铃。下来后,后臂放在腰两侧。这个动作可以刺激下胸肌和三头肌。
6.卧举哑铃
举起双手,慢慢下来,放在头部上方。
7.下倾掌上压
把膝盖放在沙发、椅子或床上,手慢慢弯曲,身体向下。这个动作针对上胸肌。大家可以在地上放枕头或被子。
休息一会,然后从头开始,把所有动作再做一次。可以观看影片,跟住一齐做!
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