办公室练习瑜伽让你气质瞬间提升
来源:伊秀范 本文已影响2.24W人
来源:伊秀范 本文已影响2.24W人
许多上班族整天在办公室里对面这电脑,长期这样下去是会对身体造成一定的影响的,需要不断的对自己进行锻炼才行,今天就教大家在办公室里也能做瑜伽锻炼,让你气质瞬间提升一个档次。
瑜伽练习方法:
1、直立,两脚并拢,双手自然垂放,握拳,肩部上耸,往后绕。2、直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。3、两脚分立,双腿及上身向右转90°,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。4、直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行。5、两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然下垂,左手屈肘,按住头部,头部随身体往右侧弯。换边重复。6、两腿并拢,脚尖触地,双手撑地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里转一圈,向后伸直,换左腿,重复。7、坐下,上身挺直,两腿并拢,屈膝,膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好),双手向前伸直,同时,小腿抬起,与大腿成一直线。练习瑜伽的好处:
1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生;3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。4、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用;
孕妇能练习空中瑜伽吗 孕妇练习瑜伽要注意什么呢
瑜伽每天练多久好?每天如何安排瑜伽练习时间?
床上瑜伽简单动作 躺着做瑜伽的练习方法
男士日常护肤步骤有哪些 让你颜值瞬间提升
适合早上练的瑜伽体式 练习瑜伽的要领
七种瑜伽养生运动让你瞬间瘦腿
怎么才能练好瑜伽?练习瑜伽前后注意事项
更年期练习瑜伽的条件准备 更年期练习瑜伽的注意事项
空中瑜伽什么时候练习最好呢 儿童可以练习空中瑜伽吗
腰间盘突出能练瑜伽吗?练瑜伽头晕是怎么回事?
瑜伽适合什么时候做 瑜伽练习小贴士
瑜伽的适宜人群有哪些?练习瑜伽注意事项
练习瑜伽后吃什么好?茶韵瑜伽的功效
办公室瑜伽动作练就完美身材
练瑜伽需要穿内衣吗 练习瑜伽的常识
练瑜伽容易伤到哪里?练完瑜伽后注意事项
办公室里解乏又痩身的瑜伽方法
瑜伽的好处 健康又加倍提升你气质的瑜伽,你为何还不练?
瑜伽一次练多久合适?练瑜伽排毒的方法
练瑜伽要空腹吗 练瑜伽注意事项
办公室里也能轻松做瑜伽运动健身
孕妇练习瑜伽常做的动作 孕妇瑜伽的注意事项
办公室瑜伽教程
腰椎间盘突出能练瑜伽吗?练瑜伽对腰椎间盘突出患者的好处?
过膝大衣怎么搭配图片 这样穿瞬间提升气场
哺乳期可以练瑜伽吗 练瑜伽对子宫的好处
三十岁练瑜伽可以吗 练瑜伽没有年龄限制
男性办公室练习健身的好方法
练瑜伽后为什么会腰疼?练瑜伽肌肉拉伤怎么办?
过膝大衣配什么鞋子?瞬间提升自我气场
腰间盘突出怎么练瑜伽 腰间盘突出练瑜伽的好处
练瑜伽前可以吃饭吗 空腹练瑜伽也并非硬性规定
耳饰巧妙搭配 让你气质瞬间提升还瘦脸
练瑜伽对皮肤好吗?练瑜伽的形体变化
练瑜伽能长高吗 练瑜伽适合年龄阶段
感冒能练瑜伽吗 练瑜伽排毒的方法
男性练瑜伽好吗?适合练习什么动作?
让人看了流鼻血的瑜伽女教练 韩国瑜伽女神网络爆红
瑜伽练习学瑜伽必看:提升夫妻生活战斗力(图)
练瑜伽可以开空调吗 夏天练瑜伽的注意事项
饭后多久可以练瑜伽?练高温瑜伽的注意事项
潘多拉鸽子蛋戒指多少钱 百元戴出上万品质
包粽子用什么红豆?包粽子用什么红豆好吃?
皮秒祛斑能保持几年 皮秒祛斑会让角质层变薄吗
百奇和百醇的区别?百奇和百醇哪个好吃?
浪漫情话唯美短句
珀莱雅泡沫洁面乳真假 珀莱雅泡沫洁面乳怎么样
敷香蕉皮能治疗冻疮吗?敷香蕉皮治疗冻疮真的有效吗?
小青柑什么时候上市?小青柑什么牌子好
一叶子嫩茉莉亮采补水面膜怎么样? 一叶子嫩茉莉亮采补
梦到什么说明将会交上噩运
日立n4000在日本多少钱?日立n4000官方价格
射频去黑眼圈会反弹吗 射频去黑眼圈能维持多久
脸脱皮可以用芦荟胶吗?芦荟胶保湿效果怎么样?
已婚男人爱你的表现 已婚男人爱你有怎样的表现
牙粉是什么东西 牙粉有什么作用