心理恐惧症怎么治
来源:伊秀范 本文已影响1.63W人
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1、首先要让患者确定很好的信心,找专门的心理医生咨询,不要看那些剧情刺激的电视或者书籍,在日常的生活中,一旦自己有了恐惧的心理,就可以阅读文章或者进行深呼吸,在这时候周围的家人也要给予很好的照顾,选择在节假日,和朋友到户外去做各种运动,这样可以让自己的血液快速循环,帮助缓解病症。
2、尽量避免自己单独的长时间呆在房间里面,做到空气比较好的公园里面,来做有氧的运动,这样可以消耗多余的体力,出现了恐惧的心理反应,就应该马上起来快速运动,这样可以消耗掉身上过多的肾上腺素。
3、选择在自己家里来对美食烹调,减少去饭店吃饭的几率,在制作食物的时候,人的心情会变得很好,尤其是色香味俱全的食品,呈现在眼前时,能够让患者的心情瞬间提升,多吃绿色的蔬菜和新鲜水果,能够对体内的各种营养元素全面补充,有效提高抗病能力。
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