社交恐惧症的表现
来源:伊秀范 本文已影响1.93W人
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社交恐惧症的表现,随着时代的发展,我们会发现很多人都是有社恐这个疾病,而且社交恐惧症的人在人多的时候,是特别的不自在,下面就一起来看看社交恐惧症的表现。
1 、完全不喜欢接电话,手机响了假装没接到。
2 、硬要跟不熟的人聊天,就会非常焦灼。
3 、不想成为任何场合的焦点,希望自己没有存在感。
4 、去任何社交场合,都希望有熟悉的人陪在身边。
5 、跟熟悉的朋友一起玩,突然来了一个陌生人,我们就会很拘谨。
6 、很害怕陌生人来搭讪,会无所适从。
7 、遇到发传单的人,避免跟对方眼神接触。
8 、必须要说话的场合,准备好了,结果到现场一句话都说不出来。
9 、迫不得已要在大庭广众下说话,要提前焦虑很久。
10 、打电话或者视频的时候,突然让我们跟不熟的.人聊天。
11 、“你还记得我吗?”这句话真的好可怕。
12 、家里来了不熟的人,需要自己去接待,全面崩溃。
13 、过年的时候,爸妈总是拖着我们去见他们的朋友。
14 、饭局上要敬酒,简直尴尬到爆炸。
15 、过生日,别人唱生日歌的时候,很尴尬,因为大家都在关注我。
16 、旁边有个话痨,就会很安心。
17 、超级羡慕那些会说话、擅长社交的人。
18 、逛街的时候,只要导购员过来搭话,就会想马上出去。
19 、害怕别人临时约自己,因为要马上给答复,来不及想理由拒绝。
20 、在朋友圈只点赞,不留言,怕一旦留言,就要聊起来。
21 、打电话的时候,如果对方不主动结束谈话,就只能硬着头皮继续。
22 、被领导强行派去陪客户吃饭,有种被逼良为娼的感觉。
23 、喜欢熟悉的环境,特别想回家,一到家就会特别放松。
24 、有时候跟朋友合租,要是室友带了朋友回来,我们就会躲在房间里。
关于社交恐惧症的十个表现,你中了几条?
1、感觉自己真的没办法和别人沟通
2、无法和兴趣不投的人交谈,但跟合得来的人会讲到停不下
3、有能力做到八面玲珑,跟各种各样的人进行交往,也可以表现出自己和蔼可亲的一面,但觉得会很累所以不会去这样做的人
4、说话时总是不敢应对别人的直视,躲避着他人的眼光
5、有时候想要开口说法但又突然觉得好麻烦就继续沉默
6、和不熟悉的人呆在一起显得无所适从,感觉比做高强度的体力劳动还要累
7、抗拒去到新的环境,害怕要和别人重新介绍自己,交往新的'.人
8、明明是自己一个在家,很孤独且无聊,但当别人约你出去吃饭聚会的时候,却下意识地找借口拒绝邀约,还是觉得一个人最舒服
9、在路上看到远处有认识的人走来,不知道要不要打招呼,然后就下意识地装作没看见或是绕开
10、一群人聚会的时候,别人都在高谈阔论,积极交谈,你却总是低头吃东西或是玩手机
因为内在的敏感和不自信,我一旦接受了别人的帮助,就会特别的感激,像亏欠了对方一样,很不好意思。总想从其他方面补偿、总想要维持完美的人际关系;担心不被人喜欢、担心维持不好这些友情……所以宁愿一开始就不去麻烦别人,这可能就是社交恐惧症吧?
但是每次别人和我寻求帮助的时候我却很开心,也不会希望别人有什么回报,或许人都是渴望被需要的吧!
别总以为拿起武器就是勇敢,放下武器就是懦弱。当你拿起的时候你只需使劲就行,但你放下的时候,才是真功夫。希望各位,拿得起,放得下。做一个幸福的人!
社交恐惧症:主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作,并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖,脸红、出汗或行为笨拙、手足无措,怕引起别人的注意。
特定恐惧症:特定的恐惧症是对某一特定物体或高度特定的情境强烈的、不合理的害怕或厌恶。儿童时期多发。典型的特定恐惧是害怕动物、自然环境、血、注射或高度特定的情境。患者会因此而产生回避行为。
场所恐惧症:不仅害怕开放的空间,而且担心在人群聚集的地方难以很快离去,或无法求援而感到焦虑。场所恐惧情境的关键特征一是没有即刻可用的出口,因此患者常回避这些情境,或需要家人、亲友陪同。
如何治疗社会恐惧症
审视现实
第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时,你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常,你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常,使你处理起来格外小心。了解这点,将帮助你合理理解到底发生了什么,并且使你在未来遇事更放松。
你不用变的害羞又焦虑,告诉自己,只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应,无需恐慌(忽略加速跳动的心脏和出汗的手心),冷静下来,理智应对。
别沉浸在消极想法里
在做演讲时,通常有三个相关概念:有你打算呈现出的事物,你实际呈现出的和你希望呈现的。当你专注于自己还能完善的地方,那些消极想法,那么就是恶性循环。离开会议,聚会或者某个社交场合之后,别老念着那些本该做的更好的地方,别去想为什么我会那样说。
不施加压力
别因为变得有趣,幽默或者善谈而感到有压力,做最正常、自然的自己。也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。
你的一生中搞定了无数谈话,你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的.生命所在。做最好的自己,说出自己的想法,当你必须要发表意见时。如果你无需说话,也别感到压力,冷静下来,玩得开心就好。
别恐慌,你需要暂停
在社交场合无需感到恐慌,如果有人问你问题,停下来,思考一会儿再给出适当的回答。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。他们感到必须立即回答问题,当别人话音刚落,他们就认为自己被迫开始说话了,没必要。
你绝不想立即回答,你一般来说只想在短时间的思考后回应。
当你这么做,你的话听起来将更深思熟虑,更有见解,而且你将更完备地表达你想表达的内容,你看起来会更加有执行力。
需要立即回答问题揭示出这个人对沉默感到不适,通常谈话里最无重量的人才希望不要有冷场,但是沉默也没关系,它表现出你的外表让你感到舒服。
学着暂停一下,别急着回答问题,把想法集中在一起,避免说嗯,用更智慧的方式呈现你的才华。
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