月经不调的食疗有哪些?月经不调如何调理恢复?
来源:伊秀范 本文已影响2.36W人
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很多女性都会存在月经不调的问题,那么,应该如何调理,才能使其恢复正常呢?
月经不调的饮食调理
宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁元素丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
宜补蛋白质和矿物质
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质含量丰富的食品。如选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
研究发现,有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。
月经不调的食疗方法
(1)当归延胡汤
材料:当归,延胡索,生姜两片。
做法:将材料中的三样一起放在锅中,加入适量的水煎煮。
提示:当归延胡汤能活血化瘀,调理月经,可以在月经快要结束的时候食用,另外还可以治疗闭经。
(2)芹菜益母汤
材料:芹菜,益母草,鸡蛋两个,油盐等各适量。
做法:将材料中的三味加适量的水煮汤,最后加油和盐调味即可。
提示:芹菜益母汤可以辅助治疗月经不调,而且有补血的功效,益母草是调理月经的有效中药成分,芹菜益母汤中医常用于月经不调,痛经,恶露不尽,闭经等病症。
(3)姜枣艾叶汤
材料:生姜,大枣5粒,艾叶,红糖等适量。
做法:将材料中的食材放在一起加适量的水煎煮。当茶喝。
提示:姜枣艾叶汤可以驱除女性身体的寒气,从而达到调理月经的功效。适用于寒性痛经的患者服用,艾叶能理气血,温经,止血,安胎。中医食疗常用来治疗下血,月经不调,带下,胎动不安等病症。
(4)乌鸡归芪汤
材料:乌鸡一只,黄芪,当归,茯苓,盐,味精等各适量。
做法:1、将乌鸡宰杀后去毛及杂质,洗净,黄芪,当归,茯苓放在鸡腹内。
2、再将鸡放在沙锅内,加适量的水,大火煮开,用小火煮至肉烂熟,去药渣,加盐,味精调味,吃鸡肉喝汤。
提示:此汤有补益气血,用于经期提前,月经量多,颜色淡,全身无力的患者辅助治疗。著名的乌鸡白凤丸是滋养肝肾,养血益精,健脾的良药。
月经不调的危害
1.提前衰老,远离美丽
月经不调最直接的表现就是脸部暗淡,出现暗疮、色斑、皮肤松弛,这是由于女性卵巢受损,雌激素分泌困难,让女性不得不提前进入衰老期,出现肌肤问题,远离美丽。而单纯使用化妆品是无法根除的,只有通过内在调理,稳定月经周期,才可以重回美丽。
2.引发头痛
国外研究报告显示,女性头痛患者中20%都是和此病有关,因此女性在经期期间应多多注意保养,多多休息。
3.引起妇科炎症
月经不调不及时治疗与调理,就会在后期引发妇科炎症,诸如盆腔炎、子宫内膜癌、子宫内膜异位症、宫颈炎、子宫肌瘤等等。因此,一旦出现月经不调症状就需要及时就诊,防止病菌对身体的侵害。
4.影响正常怀孕
经期不稳定,影响身体正常排卵,还会诱发妇科疾病直接导致不孕症,应保持重视。
5.贫血
女性长时间出现月经不调症状,会因出血过多,经期过长等原因,导致身体贫血,出现脸色苍白,疲劳无力,失眠多梦等现象,影响身体健康。
月经不调注意事项
注意饮食
女性经期要注意饮食,特别要保证胆固醇类营养摄入,如肉类,动物内脏,蟹黄,全脂奶油,蛋黄等,在饮食方面,虽然并无特别限制,但月经失调患者经期应尽量少吃辛辣等刺激性食物,以健康饮食提高身体素质,利于病情好转。
寒温适宜
经期要防寒避湿,避免淋雨,涉水,游泳,不要吃生冷食物或少吃辛辣的食物,不宜喝酒。
保持精神愉快
月经期经血下泄,阴血偏虚,肝气偏盛,此时情绪易于波动,若遇忧思,惊恐,悲伤,郁怒,均可引起冲任气血失和而发生月经先期,月经过多,痛经,闭经等症状,所以经期要保持心情舒畅,情绪稳定,以免加重经期不适或月经病的发生。
避免过度劳累
经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。
保持清洁
女性经期忌盆浴,阴道洗涤,严禁性生活,以免感染湿热邪毒,病虫,损伤冲任,胞宫而发生妇科病,同时要注意外阴清洁,卫生巾和内裤要柔软,勤洗勤换。
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