什么食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的几种食物
来源:伊秀范 本文已影响2.97W人
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越吃越瘦对于小编这种吃货来说真的是福利,当然啦,越吃越瘦的食物也不能吃太多,毕竟还是有热量的啊,越吃越瘦的食物也是要在运动的前提下啊。不然还是会变大胖子的。
微波炉薯片
自从开始瘦身后是不是很久都没碰过薯片了?在家里DIY薯片,无油无添加剂,少脂更放心。制法很轻松,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低哦。滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3—5分钟。当然,尽管烤制的薯片热量脂肪含量低,一次也不要超过50g。
蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。即使热量再低的零食吃多了仍然会发胖,所以一次不要超过20g哦。
黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。黑巧克在巧克力家族组中最不易使人长胖。少女们可以在两餐之间或是大量运动完后吃,每次摄入5g既满足口福又补充能量,又不会长胖。
即食的麦片
麦片中含有丰富的纤维素,同时脂肪含量很低,还有各种其他微量元素,可以作为我们的零食来吃,建议不要加入牛奶,如果想加可以加一些脱脂牛奶,营养健康。
海苔
海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的少女可以放心食用。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。但晚上要少吃海苔,容易引起早上水肿。每天的摄入量也不要超过30g,过量摄取会引起碘中毒。
全麦纤维饼
饼干经常被推上瘦身禁食名单,很多少女经不住饼干酥脆香气的诱惑。想解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。注意在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明,纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g。
特质牛奶
如果到了下午肚子不饿但有特别想吃点零食,可以来一杯健康的饮料哦!比如特质的牛奶,嘿嘿就完全OK!经过高温处理过的脱脂牛奶就是很不错的选择,再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择,这样一杯高钙的美味就做好了。
苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。试想一下,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?
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