减肥为什么越减越胖 越减越肥的6原因
来源:伊秀范 本文已影响2.96W人
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现代人提倡健康减肥,因此减肥者不只是适度的节食,还搭配运动希望让自己瘦得更健康,但是为什么还是瘦不下来呢?当你很努力的节食与运动,却怎么也瘦不下来,你就要好好地检视一下自己的生活,是不是犯了减重大忌?其实瘦不下来,除了「吃太多」、「动太少」外,生活中仍然暗藏许多小恶阻碍你减肥,像是不正常的睡眠、误信偏方、狼吞虎咽等,就是让你瘦不下来的原因之一,现在就跟着小编来看,还有哪些生活习惯会让你越减越肥呢!
越减越肥的6大原因
1.水喝太少
水是人体必需摄取的物质,如果体内的水分不足,会使新陈代谢反应变慢,脂肪燃烧的效果也会有所影响!小编建议可以在餐前喝杯水,还够增加饱足感减少热量的摄取。
2.只吃某种食物
人每天都有需要摄取的热量与营养物质,如果你常时只摄取某一类型的食物,会造成身体机能失调,不管怎么努力就是瘦不下来,像是之前吃肉减肥法、吃苹果减肥法,就都受到许多专家的批评。
3.误信偏方
减肥方法真的是无奇不有,但唯有少吃多动才是减肥成功的唯一途径,如果穿塑腿袜、按摩穴位就可以达到瘦身效果,那怎么还会有人去抽脂呢?
4.睡眠不足
睡眠不足与作息不正常会使身体储存更多脂肪,是减肥失败的真正原因,但如果你拥有充足的睡眠与良好的睡眠品质,就能帮助新陈代谢并降低食欲。
5.进食速度太快
快速吃东西就是减肥的大忌!大脑是需要时间接收饱足感讯息,如果你进食速度很快会造成大脑来不及发出吃饱的讯息,你就已经都食物都往嘴里塞,吃下太多不需要的热量。
6.想用节食达到瘦身
减肥时间需要做饮食的改变,但可不是少吃就会变瘦,节食只会让你减掉肌肉,当你回复正常饮食时,体重的速度会比减肥前增加更快,让身体转变成容易发胖的体质。
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