不吃早餐不但不能减肥反而伤身体
来源:伊秀范 本文已影响1.34W人
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对于许多肥胖的人来说,减肥就是他们的希望,那么想要减肥就要从生活习惯开始,先让我们从早餐开始,吃好早餐能让你快速减肥哦,不信的话就让我们先来看看吧。
1、早餐的热量比重
晚上就餐时间大多数人是在7时左右,那么从这个时间到早上的7时起床,你的身体已有12小时没有进食,也得不到任何的热贤补给。早餐就是为你补充身体热量的“救星”,即便早上起床后觉得不饿,没有食欲,也不能不吃早咎,因为你的身体需要它。
早餐承接睡觉时间的热量消耗,又必须为整个上午的工作提供必要热最。因此,一天之中,人体需要的热量,早餐应该能提供以上。即使你不吃早餐,那么在午餐和晚餐的吋间里,身体会支配你自动补足早餐缺少的养分。
2、营养的早餐有助減肥
如果注意观察你会发现,通常不吃早餐的人,中午进餐之前就会感到我难忍,于是如果是在家里,就会到处找零食吃,如果在公司上班,则会忍到午时然后大吃特吃。虽然可以消除一上午的饥饿,但不均衡的进食会让胃酸腐蚀肠胃,患上消化器官慢性病。试想,不吃早餐,到中午12时再吃饭,你就有将近17小时没有进餐,一天也只有24小时而已。长时间不近视会使胃部缩小,而中午的大吃又将胃撑到很大,能不伤身体吗?
也有很多不吃早餐的女性,把午餐当作一天中的第一顿饭,并在晚餐之后,睡觉之前补上一顿夜宵。而减肥的饮食原则之—是,过了晚上20时就尽量不要再进食。比起用夜宵补充一天营养的方式,显然定时定量的一日三餐,更能达到减肥的效果。
不管是女性朋友还是男性朋友们,如果你真的想减肥,那么,从明天开始好好为自己准备一份早餐吧。一份营养的早餐会确保你工作所需的能量,并自动减少午餐、晚餐的摄入,让你饮食规律,一身健康。
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