八月份吃什么水果?8月份吃什么水果好?
来源:伊秀范 本文已影响1.76W人
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水果是我们日常饮食重要的一部分,水果中含有多种维生素、糖分等人体所需营养,每天吃水果对人体好处颇多。那么,八月份吃什么水果?8月份吃什么水果好?
八月份吃什么水果
1、西瓜
据资料介绍,西瓜含水量最高可达96%以上,果汁中包含着人体需要的各种营养成分,如各种糖类、维生素、多量的有机酸和氨基酸,各种矿物质以及蛋白质、脂肪等。吃西瓜能利便解渴,去暑散热,于人体大有益处。西瓜虽好,也有宜忌。西瓜性寒,食当适量,吃多了会导致过寒而损伤脾胃。产妇的体质比较虚弱,尤应注意。
2、龙眼
龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和钾、硒、钙、铁等矿物质及酒石酸、烟酸等成分。龙眼所含的葡萄糖能被人体直接吸收,对体弱贫血、年老体衰、久病体虚、头昏、失眠、心悸、健忘者,经常吃些龙眼很有补益。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性,具有提高机体免疫功能,抑制肿瘤细胞,降血脂,增加冠状动脉血流量,增强机体、抗衰老等作用。
3、水蜜桃
夏天正是吃水蜜桃的季节,水蜜桃香喷喷、甜蜜蜜的味道十分诱人。水蜜桃性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。桃有补益气血、养阴生津的作用。桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃子的主要成分是蔗糖,而维生素与矿物质的含量较少,但是属于纤维成分的果胶颇多,其有整肠的功用。
4、番石榴
番石榴本身富含丰富的营养成分,其中蛋白质和维他命C的含量尤其高,可以提升身体免疫力和抵抗力,另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴除了含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分外,还含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。所以,番石榴是一种非常健康的水果。番石榴富含纤维素,可以促进肠蠕动缓解便秘,对保护我们的胃肠有帮助。
5、葡萄
葡萄中含有非常丰富的果糖和葡萄糖,它们在进入人体后随之转化成能量,可快速增强人体的各项功能和体力,从而有效消除肉体的疲劳。葡萄含多量果酸,能帮助消化,清理肠胃垃圾,并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用,葡萄中还含有维生素P,可降低胃酸毒性,治疗胃炎、肠炎及呕吐等。
6、火龙果
火龙果里含有非常丰富的花青素,花青素是一种强有力的抗氧化剂,强于胡萝卜素10倍以上,且能在人体血液中保存活性75小时,它能够保护人体免受自由基的损伤。
7、菠萝蜜
菠萝蜜的营养价值很高,含有碳水化合物、糖分、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、钾,并含有一定量的植物脂肪以及对人体有用的各种矿物质,是一种美容益气的果品。其果肉含有糖分、脂肪、蛋白质,吃起来也很甜。在果汁中,还含有一种跟胃液相类似的酵素,可以分解蛋白质,因此可以帮助胃肠的消化。菠萝蜜最好在饭后吃,对消化很有益处。
水果怎么吃健康最好是吃新鲜的水果。
最好吃常温的水果,不要吃过凉的,如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。
吃水果时要注意清洁,应清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。
吃完水果后,要及时漱口,以防止牙齿腐蚀。
吃水果注意事项
患肝炎的人,可适量吃些橘子和红枣等含维生素C较多的水果,但不要多食酸性强的水果。
患糖尿病的人,应少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉、西瓜等。
经常大便干燥的人,可适量吃些桃子、香蕉、橘子等,因为这些水果有缓下作用。
经常腹泻的人,不要多吃有缓下作用的水果,可适当地吃些苹果,因其有固涩作用。
胃酸较多的人,不要吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。
患心脏病和水肿的人不要吃含水量较多的西瓜、椰子汁等,以免增加心脏负担和加重水肿。
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