适合孕早期孕妇的保健操
来源:伊秀范 本文已影响1.94W人
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舒展背部
第一步:双臂上举,吸入空气再从口里慢慢吐出,上半身向前弯曲。
第二步:注意保持背部挺直,脖子稍稍上抬,两眼凝视前方。待身体弯曲至与双腿构成直角之后再次吸入空气,弓起背部并慢慢地让上半身恢复原位。
功效:强化肌肉,并使孕妇的呼吸变得更畅通。
转动颈部
第一步:脖子向右边缓缓转动侧视右方,然后变为向左转动并侧视左方。
第二步:向上仰视,再转而向下。
功效:通过从左到右,再从右到左的旋转,可以缓解颈部的僵硬状态,达到松弛肌肉的效果。
孕妇保健操有很多种,但是对于孕早期的孕妇而言,应避免做剧烈运动,如果孕妇有过特殊流产史或有宫颈松弛症,那么这段时间更要注意保胎,尽量卧床静养。
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