女人晚上睡前这样做让双脚更健康
来源:伊秀范 本文已影响2.83W人
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女人晚上睡觉前要先活动脚趾
1、使得女人体内血液能够加快循环
身体其他器官都是依靠心脏这个器官给予血液补给的。但是双脚全身里心脏最远的部位,所以说,双脚是全身得到血液供给最慢的部位。因此,双脚总是会出现无法得到供给的现象,进而出现了双脚冰冷等各种健康问题。
为此,小编提醒,女人们在晚上上床睡觉之前,不妨花一点点时间来活动下脚趾吧。只要简单地动动脚趾,就能够让身体内部的血液流得更加顺畅一些哟。
2、减轻女人的累感
女人们工作了一天,想必全身都感到很累。尤其是穿着高跟鞋工作的女人们,要踩着鞋跟那么高的鞋子走路,上下楼旗,甚至是奔跑,双脚承受的痛苦,估计相当的多吧。因此双脚到了晚上的时候,特别需要给它放松一下,减轻累感。
这个时候,女人们就可以动动脚趾了。因为脚趾在活动的时候,双脚的肌肉就会跟着活动,可以达到放松的效果。而且双脚有众多的经络,这些经络和身体其他部位相连。也就是说当双脚活动的时候,也相当给身体其他部位按摩了。这样的话,不仅仅是双脚,女人们身体的其他部位也能得到放松。
女人如何放松双脚
1、做伸展运动
上面说到动动脚趾可以帮助身体放松,所以说女人们在上床睡觉前一定要动动脚趾,活动下双脚。建议女人们这样做:
身体保持放松的状态,之后保持站立的姿势,两只手臂慢慢抬起来,直至和肩膀成为一条线。之后将身体上全部的力往脚部下压,同时要让你的脚趾往上翘,之后一个一个脚趾往下放。坚持做三分钟左右,就能够有减轻累感的效果了。
2、做按摩
将双脚洗干净之后,可以坐在床上,伸直双脚,双手抬起一只脚,之后再用双手上下揉搓脚部,再让脚趾随便无规律的动动,帮助双脚放松。小编提醒,在揉搓双脚的时候,可以先在手上涂一些精油,这样的话,更容易让脚部放松。
或者用手将脚趾慢慢往上提,最好多用点力,以有紧绷感为最佳。这样的动作每次停留15秒钟左右,坚持重复15次,就差不多可以了。当你全部做完之后,你会感觉脚部不会那么酸痛了。这样做可以训练脚趾的肌肉,减轻酸痛,对双脚也有一定的保护作用。
3、学会泡脚
用热水泡脚可以放松双脚,是女人们都知道的方法,所以女人们不能忘记这个最常见的放松脚部的法子哟。建议女人们在晚上上床睡觉之前先打一桶热水泡脚,再加几片姜片或者是加几滴精油,可以帮助脚部的血液更好地流动,进而达到放松的目的。
4、学会给脚部去除死皮
双脚最容易和鞋子摩擦的地方那就是脚跟了,因此这个地方也是最可能积累死皮的,时间长了就会变得很粗糙,而且皮会特别的厚。
建议女人们要及时给脚跟去除死皮,比如说双脚可以先用热水泡一下,这样做是为了让双脚的皮肤放松,让其变得柔软一些。之后可以用手揉搓脚跟,或者是用磨皮石摩擦,这样做可以可以帮助去除脚跟的死皮,让脚跟变回细嫩的样子。
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