孕中期这样做 助胎儿健康发育
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一、少吃多餐
肚子越来越大,饭量也有一定的增加,所以每顿饭都吃不少才能填饱肚子,有的孕妈妈吃到撑,造成肠胃不舒服,严重的还会得厌食症,所以在此提醒各位准老爸们,给孕妇做饭不仅要有营养,而且不能吃的太撑,少吃多餐是可以的,每一顿饭不能吃的太多,如果出现肚胀的情况,可以适当的吃些利于消化的药物,但是因为是孕妇,所以在用药方面一定要谨慎,有些药孕妇是不能吃的,当然如果能不吃药就能解决问题那是最好不过的了。
二、食材一定要精心挑选的
到了怀孕中期,孕妇的饭量也跟着变大了,如果想让你的妻子吃得少而且吃的有营养的话,在食材方面你一定要多费心,这样才能吃得少而且不怕缺少营养,比如每天需要补充的一些维生素,你可以用果汁来代替,用猕猴桃来代替橙子,因为猕猴桃的VC含量是最高的,也就是说可以用高含量的食物来代替低含量的食物。
三、营养要合理搭配才行
怀孕中期因为肚子里的娃长得非常快,所以需要的营养物质也比较多,比如维生素、蛋白质,还有各种微量元素等等,所以每餐都要精心准备,每餐的搭配都需要用心,早餐可以多补充蛋白质,孕妇可以吃两个鸡蛋,煎蛋也是可以的,可以根据孕妈的口味进行调整,再加一杯豆浆,豆浆也行,酸奶或是纯牛奶,营养粥或是果汁都可以,来上几片面包,中餐可以吃的丰富一些,可以加点肉类,来点瘦肉、鱼肉、海鲜什么的,再加点绿绿的蔬菜,一碗白米饭就可以了,再来点饭后水果,也是不错的,晚餐不要吃的太油腻了,以清淡为主,太辣的食物也不能吃。
四、除了吃之外,适量运动必不可少
吃得好不代表身体就健康,除了饮食上多多注意之外,运动也是必不可少的,这里说的运动是适量运动,吃饱之后,建议各位准爸爸们带着孕妈妈出去散散步,呼吸一下外面的新鲜空气,欣赏一下路边的风景,适量的锻炼可以让食物更好的消化,而且室外还有充足的阳光,多晒晒太阳对孕妇也有好处,和准妈妈一起走一走,聊聊天,交流一下感情,开心的迎接宝宝的到来。
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