晚上睡觉前做这些有利健康 你知道吗?
来源:伊秀范 本文已影响2.41W人
来源:伊秀范 本文已影响2.41W人
随着快节奏的生活,人们的身体健康也会面临各种挑战,女性越来越注意,自己的健康,不管是饮食还是运动,但是,大多数的人因为上班太过匆忙,能够注意的时间太少。小编为你整理,睡觉前做这些,有利健康,下面一起来看看吧!
睡前做这些事有利于健康
1.刷牙
刷牙是保持口腔健康的有效措施之一,饭后刷牙的习惯对身体格外有益。然而睡前不刷牙,对人身体危害也很大。英国一项研究发现,从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比,患心脏病的几率高70%。
另外,养成睡前口腔干净的好习惯,会降低吃夜宵的几率。这对于想要保持身材的妹子来说,绝对是一个好习惯。
2.洗脸
每天面部皮肤天天被电脑辐射覆盖着,如果白天不时的洗脸会洗去皮肤的保护层,所以是不建议的。晚上睡前一定要好好洗干净脸,再敷一个面膜,配以按摩,绝对让你的皮肤越来越年轻。
晚上睡前一定要好好洗干净脸,要想让脸部皮肤越来越好还要注意床上用品要勤洗勤换哦!这样能避免枕头被褥上的细菌沾到脸部皮肤上。
3.梳头
晚上对着镜子梳头确实是一件比较恐怖的事。但是,这只是以前看鬼故事留下的心理阴影。其实睡前梳头对身体还是有很多好处的。头部有很多穴位,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。女性朋友养成用手指梳头的习惯,还能避免脱发,让秀发更有光泽。
4.喝牛奶
晚上喝牛奶的效果想必大家都知道,无外乎是改善睡眠。其实睡前喝牛奶还有利于人体对钙的吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。但是喝牛奶的时间最好控制在睡前半小时,对睡眠是最有利的。
5.开窗
卧室一般都是门窗紧闭的,这样卧室中的空气就无法得到流通。尤其是在流感高发的春节,这样会更易患感冒。所以在睡前开窗透气15分钟,保持空气对流,这样可以提高家人的机体免疫力,减少患病几率。
6.泡脚
脚被认为是人体的“第二心脏”,它的穴位是所有部位中最多的。每天睡前半小时泡脚,不仅能消除疲劳,还能促进血液运行,改善睡眠。但是光脚的时间不宜过长,15-20分钟即可,也不能用太烫的水,以免烫伤皮肤。餐前泡脚对手脚冰凉的女性则更有用,能改善手脚冰凉的症状,让你轻松入睡。
每天睡前半小时泡脚,不仅能消除疲劳,还能促进血液运行,改善睡眠
晚上睡觉这些事不能做
1.睡前喝咖啡
咖啡中含有让人兴奋的咖啡因等物质。如果不是刻意为之,不想睡觉的话,睡前就千万别喝咖啡,喝了会一晚上睡不好觉的。
2.睡前喝酒
可能不少人认为睡前喝酒是件有益于睡眠的事,其实不然。睡前喝酒或多或少的确可以帮助人尽快入睡,但也会导致一晚上睡不好觉,因为从生物学上讲,喝酒是件伤身的事。
3.睡前吃辛辣的食物
不少人应该有过这样子的体验:本来有些困倦,可在吃完辛辣的食物后,马上就精神了。这是因为辛辣的食物很容易使神经处于兴奋状态,而且这种兴奋状态还会持续很长一段时间,所以睡前吃辛辣的食物很难入睡,也很难有个好觉。
4.睡前生气
生气会使人倍感压力,胸闷不适,思绪万千等,让人难以入睡。
5.睡前吃得太油腻
吃油腻的食物会给肠胃等带来很大的负担。而在睡觉的时间点上,身体基本上是处在正在“关机”的状态。这时吃油腻的食物容易引起胃不适等症状不说,还很容易导致失眠。
6.睡前吃得太饱睡前不宜吃得过饱。在吃得很饱的情况下睡觉会引起胃不适等症状,让人难以入睡。
女性心理健康知识,让你摆脱亚健康状态
晚上睡觉趴着睡好吗?晚上趴着睡觉有什么坏处
束缚带晚上睡觉还用吗?剖腹产晚上睡觉可以带束腹带吗?
为什么晚上睡觉会出汗 晚上睡觉出汗的原因
眼霜晚上睡觉可以用吗 眼霜是在睡觉前用吗
晚上睡觉把脚垫高好吗 晚上睡觉脚放高有什么好处
晚上睡觉经常做梦怎么办?为什么晚上睡觉老做梦
睡觉前咳嗽是什么原因 不知道怎么办看这里
结扎前需要注意什么?结扎前你必须知道这些
晚上睡不着觉总是醒 睡前喝2花草茶能助眠
睡觉前可以吃梨吗 晚上睡前吃梨好吗
睡觉前做好这几点,美白更有效哦 睡觉前的美白方法
晚上睡觉应不应该扎头发 晚上睡觉要注意什么
养身之道你学会了吗?这些养生知识才是王道
晚上开灯睡觉好吗?晚上开灯睡觉的危害
乌鸡白凤丸副作用 这些问题你应该知道
石榴石手链睡觉能戴吗?这些情况你需要考虑
选择什么样的睡姿更健康 你知道吗?
睡觉前多久吃梨比较好?睡觉前吃梨有什么好处?
晚上穿袜子睡觉好不好?晚上穿袜子睡觉的好处和坏处
睡前做什么动作对皮肤好 睡前护肤小知识的正确步骤
空腹睡觉对身体好吗 晚上空腹睡觉减肥吗
妆前乳可以隐形毛孔吗 妆前乳可以晚上睡觉用吗
为什么睡觉醒来嘴巴干 女人晚上睡觉口干的原因
吸尘器可以吸瓷砖地板吗 这些你须知道
为何你还这么黑?这些美白知识你真知道吗?
冬天晚上开窗睡觉好吗 晚上开窗睡觉的利弊分析
晚上睡觉出汗怎么回事?晚上睡觉出汗怎么调理?
晚上睡前吃药好吗?睡前可以空腹喝药吗?
川字纹打肉毒素可以吗?这些秘密你一定要知道
睡眠时间与身体健康有关吗?睡眠时间多久才算健康?
头发不干就睡觉的危害?你可千万别这样做
妇科千金片吃多久?这些你要知道
晚上饿着肚子睡觉好吗?饿着肚子睡觉对身体的危害
宝宝晚上不睡觉怎么办 小妙招教给你
上班族电脑桌前的健康保健方法
睡觉为什么会越睡越累?睡觉的禁忌有哪些?
晚上睡前吃苹果不利于健康
健胃消食片饭前吃还是饭后吃?服用方法你肯定不知道
水飞蓟还有这种作用,你知道吗?
晚上睡觉前泡脚对肾有好处 脚的好处你知道多少