糖瘾综合症是什么 如何自检预防
来源:伊秀范 本文已影响2.18W人
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饮食通常会与我们生活中行为障碍有着一定的关联,如果你对某一种食物已经上瘾的话,饮食方式便会扭曲,如果一直持续的吃这些食物,也会让过敏等症状发展成慢性病。
糖瘾是什么
指喜欢甜食达到到上瘾的程度。糖与烟、酒一样,被视为「具有潜在危害且会使人上瘾」的物质,糖含有高热量,除了导致发胖外,还会刺激大脑释放多巴胺而让人上瘾。
有糖瘾症者,生活上会越吃越甜,不吃的话还会觉得不舒服、不快乐。严重者,一些「戒毒反应」就会出现,如头痛、疲倦、发抖、焦虑、不安和忧郁。越精制的糖越容易让人上瘾。如同毒品般,成分越纯、价格越高,吃下去越过瘾。
糖瘾症的检测
1.眼前有甜食但不能吃,内心是否感到挣扎?
2.养成摄取糖分的习惯,看电影或电视时总要配个零食?
3.生活及工作上,不摄取甜分就无法继续做事?
4.一天当中,如果没有吃到甜味,是否感到头痛、情绪不佳?
糖瘾行为危害
糖瘾的现象可能从幼童时期就开始,对糖成瘾就如同对海洛因或吗啡成瘾一般,如果父母直接提供足够的甜食或是零用钱,就不会产生偏差行为。
而限制患者糖份的摄取,孩童便会开始「发作」,就如同常在媒体新闻上看到的,吸毒犯常常会以抢劫及偷窃等行为取得赃物或是金钱,再去购买毒品,心智尚未成熟的孩童若有糖瘾症时,亦可能有此行为。
一旦行窃模式建立之后,可能就会持续到青少年,转而运用偷来的金币购买取烟、酒以及其他毒品。糖也会影响成瘾者的判断力,在低血糖的影响之下,更难控制反社会冲动。
预防糖瘾症的方法
从营养角度每人每天摄入糖应在100g以下。专家建议,在糖果之外,最应控制的是饮料与甜品的摄入。除了减少对糖的依赖,改变心态也是非常重要的,找到生活中除了饮食外的乐趣,用其他的方式来慰劳自己或排遣郁闷。
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