宝宝免疫力差怎么提高,吃什么提高免疫力
来源:伊秀范 本文已影响2.5W人
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你的孩子经常生病吗?如果宝宝免疫力差,很容易就会被传染疾病。想要提升婴幼儿的免疫力,可以从饮食和睡眠着手。哺育母乳是最重要的,因为母乳可以提供婴儿很多抗体。此外,拥有充足的睡眠也很重要。
宝宝免疫力如何提高
务必哺育母乳:要确保孩子有强大的免疫力,哺育母乳是第一要务。母乳中含有很多抗体和白血球,是宝宝天然免疫力的推进器。尽可能的哺育母乳越长时间越好。食用蔬菜水果:新鲜的蔬菜和水果含有多种维生素和矿物质,有助于增强宝宝的免疫力。每天让孩子食用4~5份的蔬菜和水果。良好夜间睡眠:如果没有充足的睡眠,宝宝容易感染和生病。缺乏睡眠会导致免疫系统无法正常运作。因此,确保孩子每天至少有10小时不间断的睡眠。良好卫生习惯:为了让孩子健康及增强免疫力,从小养成良好的卫生习惯很重要。经常清洗双手并随身携带湿纸巾或面纸,有助于避免病毒扩散。户外新鲜空气:试着让孩子有机会暴露在大自然的新鲜空气下,并鼓励孩子参与各种户外体育活动。经常运动可以让宝宝身体的细胞有能力对抗细菌,防止感染。居家环境健康:让家裡的环境健康很重要,尤其是避免二手淤的危害。如果你或伴侣有吸淤的习惯,避免在孩子面前抽淤。二手烟会杀死各种免疫系统的细胞,造成生病。避免使用药物:有时候宝宝生病你可能会急著想要带他就医,但是,服用过多的抗生素只会伤害宝宝的免疫系统。因此,除非必要,尽量不要用药。宝宝免疫力差原因
经常睡眠不足:人体会在睡眠的时候,自动对抗病菌,让身体复原,因此很多生病的人只要多休息、多睡觉,通常就会感觉好一点。过度缺乏运动:如果缺乏运动会导致身体的肌肉无力,身体体温过低,如果体温过低,自然很容易感染,导致生病不舒服。先天体质不好:有些人天生就是身体比较不好,容易生病,这大多和妈妈怀孕时没有好好照顾身体有关,只能靠后天调养,增强免疫力。吃什么提高宝宝免疫力
菠菜:宝宝吃菠菜能够补充丰富的维生素a和叶酸以及些维生素c和铁,新妈妈不仅可以炒给宝宝吃,而且还可以做些菠菜寿司、菠菜拌饭等会更吸引宝宝兴趣。番茄:番茄中的番茄红素、胡萝卜素、维生素E以及维生素C使得番茄具有修补受损的细胞,保护细胞不受损害的功效,这样宝宝吃番茄能达到提高免疫力的目的。胡萝卜:新妈妈应该都知道胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素具有保护人体呼吸道免受感染、促进视力发育的功效,因此宝宝多吃胡萝卜是非常有益的。红枣:红枣除了众所周知的补血功能之外还具有补益脾胃,养血安神功效,同时还能达到增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等效果。苹果:苹果中的锌具有增强抵抗力的功效,所以宝宝可以多食之。苹果的果酸可促进消化吸收,纤维素可促进排便,果胶可制止轻度腹泻。
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