如何减轻分娩疼痛
来源:伊秀范 本文已影响2W人
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热敷、呼吸、休息。
缓解分娩疼痛方法一:热敷
把一个装有麦麸的布袋用微波炉加热几分钟后放在背部,这的确有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛。麦麸袋能保持热度达1小时或更长时间。问问你的助产士在哪里可以买到麦麸袋。
或者,也可以用装满热水(不是开水)的水瓶代替,用一条毛巾把它仔细裹好,然后放在背部。
别忘了按摩也能提供热量。找人帮你按摩背部,这能使你背部的皮肤发热,并能刺激你的身体产生天然的止痛物质。
当宝宝的头部经过产道要出来的时候,可以拿一块柔软温热的绒布敷在你的会阴部(位于阴道后部与直肠之间),这有助于缓解产道被拉伸的感觉。
缓解分娩疼痛方法二:呼吸
把精力放在你的呼吸上,是熬过每次宫缩的好办法。在宫缩开始时深吸一口气,在呼气的同时,放松身体。然后用鼻子吸气,用嘴巴呼气,嘴和两颊的肌肉保持放松。不必太在意你的`呼吸有多深,而要保持一个良好的节奏。用鼻子吸气,柔和地用嘴呼出,如此反复。在每阵宫缩开始加剧和逐渐减弱的时候,尽量把精力放在呼吸上。 当宫缩结束后,要放松一下。
缓解分娩疼痛方法三:休息
在产程的初期,让自己准备好应付疼痛的最好方法就是好好休息,保存体力。躺在床上或椅子上,尽量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身体周围塞上枕头和靠垫,喝温暖、香甜的饮料,听听你喜欢的音乐,或者看看电视,要好好休息!如果你没有在产程的早期忙东忙西,把自己弄得精疲力竭,你会发现应付痛苦的宫缩会容易很多。
缓解分娩疼痛方法四:变换姿势
如果你不是特别累,在开始出现规律的宫缩感到分娩疼痛时,尽量不要躺在床上。如果你一直躺着,会使你的产程变慢。产程越长,你会越累。
保持直立,你可以选择任何让自己觉得最舒服的姿势:你可以站起来,倚着床,或靠着你老公;也可以跪下去,靠着一张椅子的座位上;或者单膝跪着,把另一条腿抬起来,这可以增大骨盆空间,使宝宝更容易生出来;你也可以四肢着地,趴在地上,这样可以缓解背痛。在椅子上坐坐,再起身走走。尽量来回摆动你的臀部,这的确能让宝宝开始移动!
缓解分娩疼痛方法五:按摩
告诉陪产的人,你想按摩哪里。宫缩时,你也许会喜欢按摩后背的底部,或喜欢在宫缩间歇按摩肩部,让你放松。告诉他一定要缓慢地按摩。如果他的按摩太过猛烈,你会感到恐慌,那就不是放松了。他的按压应该稳定有力,以刺激你的体内分泌内啡肽,这种荷尔蒙会让你感觉良好,使按摩真正发挥作用。
缓解分娩疼痛方法六:被关爱
研究结果表明,女人生孩子时,若有一个她亲近的人在旁边安慰和陪伴,会比没有得到这种关爱时生得更快和更容易些。所以要谨慎地选择陪伴你的人——他应该是不会恐慌的人,相信你能成功顺利分娩的人,能代表你充满自信地与医护人员打交道的人。这个人可以是你的老公,也可以是别人,比如你的姐妹、妈妈或你最好的朋友。如果医院允许,你或许会想选两个陪你的人。
分娩疼痛感加强的原因:
子宫收缩过强
子宫收缩过强可以分为两种情况,一种是协调性过强,一种是不协调过强。
协调性子宫收缩过强,仅仅是子宫收缩力过强,如果产道阻力不强,宫颈在短时间内迅速张开,导致总产程不超过3个小时。这就是我们通常说的急产。
不协调性子宫收缩过强则是因为外界因素造成临产后分娩的梗阻,比如说不适当地使用催产药或胎盘早剥等,引起子宫肌层强直性痉挛性收缩。
准妈妈们精神状况不佳
分娩中准妈妈的心理是十分复杂的,一方面她们要忍受从未经历过的疼痛,另一方面又会担心宝宝和自己的情况。第一次生产的妈妈,在分娩中难免会产生焦虑、恐惧等不良的情绪。
过度的紧张就会加剧分娩中孕妈妈的疼痛感,使妈妈们产生一系列的神经内分泌反应,造成耗氧量增加、心脏负荷加重。血流量减少等。
分娩知识缺乏
如果准妈妈和准爸爸对分娩知识完全没有准备,对整个过程都没有了解,那么准妈妈也就无法应对因为无知产生的`不良情绪。同时,在分娩中也不会利用相应的方法去缓解疼痛。
过于紧张会增加痛感
很多时候,对未知疼痛的恐惧心理也是造成疼痛感增强的原因。大部分的准妈咪对于顺产疼痛的恐惧心理,也是来源于自身的心理暗示,感觉一定会很疼,从而对分娩产生异常恐惧。再加上,也有一些准妈咪平时就对疼痛很敏感,在轻信某些经产妇添油加醋的描述之后,便想象着分娩时如何疼痛,这些因素势必也会造成极大的心理压力。
如何减轻顺产疼痛?
刚开始不要使劲用力,不得不说女人生孩子实在是非常痛,难于形容,一般宫缩来临都会忍不住使劲用力,但切记不要用力,配合呼吸减痛法,根据宫缩的强弱情况呼吸,放松,不要到处乱抓命令使劲。第一过程如果用力,不仅会使宫口开的速度变慢,自己还有精疲力尽。
不要大喊大叫,在生产过程中,不像电视里演的一样,乱叫,其实乱叫不仅会浪费体力而且可能会导致肚子胀气不舒服,只到生产后肚子还胀气难受。
分娩是女人必然要经历的过程,如何减轻顺产疼痛?我们要学会保存自己的体力,这样对于生孩子有着一定的帮助,这么好的机会其实就在你的眼前,让我们一起来学习做更加聪明的准妈妈,顺利分娩就是你需要掌握更多的分娩知识,好机会,你当然要做好准备了。
一. 了解分娩过程
了解分娩的过程有助于您减少不必要的恐惧和焦虑。当您知道疼痛是分娩不可避免的一部分,您就能更好地处理这种情绪,更好地准备和应对疼痛。
二. 学习放松技巧
练习深呼吸、肌肉松弛等技能,可以帮助您放松身体,缓解疼痛。在分娩前,您可以参加产前教育课程,学习如何运用这些技能,或者在分娩时请助产士或伴侣帮助您放松。
三. 使用多种缓解方法
现代医学提供了多种缓解分娩疼痛的方式,包括药物止痛、无痛分娩、腰部麻醉等。但请勿忽略自然方式治疗,例如使用热水袋或冰袋、按摩膏或乳液、参加产前瑜伽等等。
四. 借助音乐和水疗舒缓痛感
听轻松的音乐,可以转移您的`注意力和放松身体。在分娩过程中,随时播放轻松的音乐可以缓解紧张的情绪和疼痛。此外,水疗也是一个不错的选择,温水可以缓解您的痛感,放松身心。
五. 与伴侣合作
与伴侣紧密合作也是缓解疼痛的一个重要方式。伴侣可以帮助您按摩背部或脚部,改变产妇的姿势等等,这些都有助于确保分娩更为顺畅。
六. 接受产前准备和指导
所有孕妇都应该尽早接受专业的产前指导,以了解分娩过程和如何处理分娩疼痛。专业的教练会向您介绍各种技能和方法,以便您在分娩过程中选择最适合自己的方法,让您的分娩经历更加顺利。
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